【注解】做人讲话应该虚与委蛇。
做人讲话含蓄点意味着在表达自己的想法和观点时，不直接、露骨地说出来，而是采用较为委婉、暗示或迂回的方式，给对方留下一定的思考和理解空间，避免过于直白和唐突。
【注解】觉察自己的情绪，表达自己的情绪。
觉察自己的情绪。
自我感知：指个体要对自身当下的情绪状态有清晰的认知，能辨别出自己是开心、难过、愤怒、焦虑还是其他情绪。比如当与同事发生意见分歧后，要能意识到自己内心升起的是生气的情绪。
情绪来源洞察：不仅要知道自己处于何种情绪，还要探寻引发情绪的原因。例如感到焦虑时，要思考是因为工作压力、人际关系还是其他因素导致的。
情绪变化监控：关注情绪在不同时间和情境下的起伏变化。像在准备一场演讲时，从最初的紧张，到慢慢适应，再到演讲结束后的放松，要能察觉到这种情绪的动态变化。
表达自己的情绪。
语言表达：用恰当的语言将自己的情绪准确地传达给他人。比如对家人说“我今天工作很不顺利，心里特别郁闷”，让对方了解自己的感受。
非语言表达：通过表情、肢体动作等非语言方式来传递情绪。如微笑表示开心，皱眉可能表示不满或困惑，哭泣传达悲伤等。
合理表达：要在合适的时间、地点，以恰当的方式表达情绪。比如在团队讨论中，若对某个方案有不同意见，不能一味地发脾气，而应在尊重他人的基础上，平和地表达自己的疑虑和担忧。
【注解】觉察别人的情绪，理解别人的情绪。
觉察别人的情绪。
观察行为表现：指通过观察他人的面部表情、语言语调、肢体动作等，捕捉到对方情绪的外在信号。比如，看到他人眉头紧皱、眼神黯淡，可能意味着他心情不佳；若对方说话语速很快、声音较大，可能处于激动或愤怒的情绪状态。
感知情绪氛围：要能感知对方在特定情境中释放出的情绪氛围。在一个会议中，若气氛紧张压抑，即使有些人没有明显的表情或动作，也能感觉到大家可能存在焦虑、不满等情绪。
理解别人的情绪。
体会情绪根源：是在觉察的基础上，进一步思考和感受对方为什么会有这样的情绪，尝试站在对方的角度，分析引发其情绪的原因和经历。比如，同事因项目失败而沮丧，就要想到可能是他在项目中投入了很多精力，结果却不如意，所以才会难过。
尊重和接纳情绪：意味着尊重他人的情绪体验，不轻易对其情绪进行评判或否定，不管对方是高兴、悲伤还是愤怒，都能接纳这种情绪的存在。比如朋友因为看了一部悲剧电影而哭泣，不能说“这有什么好哭的”，而是给予理解和陪伴。
总的来说，觉察和理解别人的情绪是人际交往中的重要技能，有助于建立良好的人际关系，增强沟通效果，促进彼此的情感连接。
【注解】情商高的人不怕挫折，把挫折当作垫脚石。
“情商高的人不怕挫折，把挫折当作垫脚石”这句话主要有以下含义：
面对挫折的心态
- 情绪管理能力强：情商高的人能够很好地管理自己的情绪，在面对挫折时不会被负面情绪如焦虑、沮丧、愤怒等所淹没。他们能迅速调整心态，保持冷静和乐观，理性地看待挫折，不会因一时的困难就一蹶不振。
- 具有积极的认知方式：他们会从积极的角度去看待挫折，不把它视为失败的标志，而是看作是成长和学习的机会。这种积极的认知使他们能在挫折中看到希望和可能性，从而激发内在的动力去克服困难。
应对挫折的行动
- 善于从中学习：情商高的人会把挫折当作一次自我提升的契机，认真分析挫折产生的原因，从中吸取经验教训。他们能敏锐地发现自己的不足和问题所在，进而有针对性地进行改进和提高，让自己在未来面对类似情况时更加从容和成熟。
- 借助挫折提升能力：每一次挫折都是对自身能力的一种考验和锻炼，情商高的人会借此机会提升自己的适应能力、解决问题的能力、抗压能力等。就像踩着垫脚石一样，每经历一次挫折，就向成功靠近一步，使自己变得更强大、更优秀。
总之，这句话强调了情商高的人在面对挫折时所具备的良好心态、积极认知和有效行动，他们能将挫折转化为推动自己前进的力量，最终实现个人的成长和发展。
【注解】情商高的人情绪不会随着外在事物的变化而变化。
“情商高的人情绪不会随着外在事物的变化而变化”意思是情商高的人具有很强的情绪管理和调控能力，能在各种外在环境变化中保持情绪的相对稳定，主要体现在以下方面：
情绪的自主性
- 不被外界轻易干扰：他们不会因外界的一点风吹草动就产生情绪波动，如在面对他人的批评指责、突发的意外状况或环境的突然改变时，能保持冷静和理智，不会立刻生气、焦虑或慌乱，而是以平和的心态去应对。
- 保持内在的情绪基调：情商高的人有自己稳定的情绪内核，无论外在如何变化，都能坚守内心的平静和平衡，不会因一时的得失、荣辱而大喜大悲，能维持一种相对稳定、积极的情绪状态。
对情绪的掌控力
- 理性看待外在刺激：他们会用理性去分析和理解外在事物，不会仅凭直觉或本能做出情绪反应。比如遇到令人愤怒的事情，不会马上发火，而是先思考事情的来龙去脉和可能的解决办法，避免被情绪左右。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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