内功修行是没有后天先天之说的，一般来说，只要贯通手臂上一条经脉穴窍，便可以内劲出体，当然打通的经脉越多，爆发力也就越强，不同的武功有所不同。
十二正经，奇经八脉在内，公认爆发力最强的是任督二脉，这两脉贯通最难，可一旦贯通也就意味着内力的爆发也就到了登堂入室的地步，所以才有打通任督二脉便是高手的说法。
手臂上三焦玄关又名天地桥，打通了三焦玄关，就意味着你手枪变成了自动步枪，火力不可同日而语。
云翊这百脉具通，修炼易经神功事半功倍，不过短短数日，便将这八幅易经图全部练成，内功暴涨了一倍有余，此刻的他只怕内力犹在白自在等人之上了。而且体内八卦玄机串联成了一个整体，变换随意，内外贯通，又经过数次易经洗髓，身体也在不断增强。
他也开始修行外家功夫，诸多外家功夫之中，独独选中了两个，一个金钟罩，另一个便是铁砂掌。
这两门功夫堪称易学难精的典范，都是烂大街的东西，可偏偏都有一个特点，一旦连的精深，足以与绝顶武功争锋。
十三关金钟罩传自达摩老祖，至少要练到第六关才能开始显示出震古烁今的战力。前半部分，也就是一到五关也就是少林散播在江湖的大路货，是以外功修炼为主，练到顶能达到刀枪难入水火难侵的地步，但也有着关键的缺陷，就是有着双眼、双耳、口、喉咙、气门、丹田、下阴、后阴八处关键罩门无法修炼到，还会留下暗伤损害身体。
后半部分六到十二关才开始，内外兼修，并且有金钟罩中极其重要的疗伤篇，不过这疗伤篇是少林不传之秘，掌握在少林寺手中，这样才能保护其在修炼过程中，不会被外功修炼所留下的暗伤损害身体，影响潜能，同时破而后立强化身体让人练成金刚不坏之身。
至于传说中的第十三关仅金刚不坏，而且不怕水火毒药，更能不眠不休，功力源源不尽，堪称神奇至极，金钟罡气劲发周身，关数越高，反震之力越强。
云翊拿到手的也只有十二关，最后那一关只在传说之中。也缺少了那神秘的疗伤篇，他敢炼也全都是因为拥有易经神功的易筋洗髓的秘法和神奇的疗伤效果，并不比那原版的疗伤篇差，是以他的金钟罩进步极快。
铁砂掌，又名黑砂手，为硬功外壮，属阳刚之劲。专炼手掌，铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤。筋骨坚实成毒手，重击强敌染英黄砂。配合独有的练功药酒，通过内练与外练结合，将手练得刀枪不入，攻防合一，可以空手入白刃。
此法凶险，稍有不慎便会将手练废了，可只要练法得当，褪去老皮，再生肌肤，便可将手上功夫练到不可思议的地步。
云翊有强悍的内功修为，又有长乐帮大量的药物供应，铁砂掌的修炼速度犹在金钟罩之上。
“少爷，您这是图什么，好好的手，就弄成了这个样子！”侍剑小心的取下了云翊手上的纱布，颇为心疼，她自己也知道这位帮主，才是真正雄才大略的英雄豪杰，只是觉得这种练功方式无法理解。
“哈哈！”云翊随着纱布取下，便震荡自己的内力，双手之上的老皮，青皮纷纷脱落，里面竟然早已经长出了新的肌肤，那些黑乎乎的伤疤全部脱落干净。
一双手光洁如新，运劲之时，竟还隐隐有种黑雾朦胧的感觉，并指出剑，点在了桌上，实木的桌子，愣是被他点出了一个深坑。
“怎么样？不丑了吧？”
侍剑还从未见过这等景象：“我也见展飞堂主练过铁砂掌，可是他的手，犹如老树枯藤，半点没有人样，为何你的就是这个样子？”
“这便是内功的神奇，内外兼修事半功倍。”云翊笑了笑：“我先修内功有成，再练外功自然容易。你虽不爱舞刀弄剑的，闲暇时也可以练练内功，轻功，也好行动方便。”
“少爷教的那些呼吸吐纳的法子，古怪的紧，我一个侍女，哪有那闲工夫！”侍剑仍是觉得自己不必练武，反正也不必出去打打杀杀。
云翊笑了笑：“这个世界并不公平，也不是人人都是仁义大侠，有些时候，公理道义，都不如双手有用。学了本事，最重要的是不用被人欺负。”
“我是少爷的侍女，谁敢欺负我！”侍剑心中感叹，可是也暗暗将这些话记了下来。她其实比想象之中的要聪慧不少，只不过，不学武功不涉及江湖到也不错。
云翊多少也猜到了一些，一旦学武之后其实牵扯的争端只会更多。
就在此刻，贝海石的声音在院外响起“属下贝海石向帮主问安，有要事相商。”
“贝先生？”侍剑不禁古怪，这贝先生是能不来就不来，尤其是云翊只练功不要权利之后，更是让这位贝先生比之前还要忙的多。
云翊沉声道：“进来吧，有什么事？”
“黑白双剑和雪山派的花女侠来了，石中玉……被人劫走了！”贝海石也是左右为难啊，你说不让人家见？这可是云翊的师姐，若是让见，石中玉一走，只怕云翊必然会插手，这就又要再生波澜。
“被人劫走了？”云翊诧异道：“谁有这个本事在黑白双剑和我十数个师兄弟手里劫人？”
“这还不知道！”贝海石道“花女侠着急面见帮主，属下也不敢怠慢，此刻他们都在议事厅。”
“去看看！”云翊冷哼道：“我正闲着手痒，竟然还有人赶着讨打！”
如今的云翊早已经名震江湖，连败数位成名高手，更是在长街一站，力敌数位高手，俨然成了中原武林的顶尖高手，此刻来惹长乐帮的确不是多明智的事情。
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