物资在堆积，房屋在加固，武器在到位。但沈晗清楚，这些东西都是身外之物。真正能在末世里让他活下去的，是他自己的身体。
前世的他，体力差得可怜。跑八百米都喘，搬几箱货就腰酸，更别说格斗和逃生了。末世降临后，他连从丧尸嘴里逃命的力气都没有。有一次被一只一级丧尸追了三条街，他跑得肺都要炸了，最后还是被扑倒，要不是有人路过救了他，早就死在那条巷子里了。
这一世，他要把自己的身体变成武器。
清晨六点，天刚蒙蒙亮，沈晗已经站在了云顶阁的天台上。这里视野开阔，空气清新，是他选定的训练场地。
他没有急着开始，而是先做了一套热身运动——这是他前一天从网上下载的教程，照着做了几遍，已经记住了基本动作。压腿、转肩、扭腰，每一个关节都要活动开，不然高强度训练容易受伤。
十分钟后，一个人推开天台的门走了进来。
来人三十出头，寸头，皮肤晒成古铜色，穿黑色紧身运动衣，肌肉线条分明，走路带风。他叫陈锐，是沈晗花高价请来的私人教练，据说带过不少明星和企业家。
“沈先生？”陈锐上下打量了他一眼，“你比我想的瘦。”
“所以我才找你。”
陈锐点了点头，没有废话。“先做个体测。围着这栋楼跑，我计时。”
云顶阁一圈大约四百米。沈晗跑第一圈的时候还撑得住，第二圈开始喘，第三圈腿发软，第四圈几乎是拖着步子挪回来的。心脏砰砰跳，喉咙里泛着血腥味，眼前一阵阵发黑。
陈锐按停了秒表。“四分三十秒。你平时不运动？”
“很少。”
“那从今天开始，每天都要。你的目标是什么？减脂？增肌？还是别的？”
沈晗喘着粗气，弯着腰，双手撑在膝盖上，汗水滴在天台的水泥地上。“体能。我要的是……能跑、能扛、能打。不是健美。”
陈锐看了他一眼，眼神里多了一丝认真。“明白了。那我们的训练强度会比较大。”
“越大越好。”
从那天起，沈晗的生活里多了一项雷打不动的内容——体能训练。
每天早晨六点到八点，是天台的专属时间。陈锐给他设计了一套完整的训练计划：跑步、深蹲、俯卧撑、引体向上、波比跳、战绳、甩大锤。每一项都要求在最短时间内完成最大数量。
第一周，沈晗觉得自己要死了。
深蹲做到三十个，大腿就开始发抖，像灌了铅一样沉重。俯卧撑做十个就趴在地上起不来，手臂软得像面条。引体向上一个都拉不上去，只能靠弹力带辅助，身体晃晃悠悠地往上蹭。波比跳做了五个就头晕眼花，眼前金星乱冒。战绳甩了二十秒，手臂像被火烧过一样酸胀。
陈锐站在旁边，面无表情地报数。“还有十个。别停。你说了强度越大越好。”
沈晗咬着牙，一个接一个地做。汗滴在天台的地面上，汇成一小摊水渍。他的手掌磨出了新的水泡，旧的水泡破了又结痂，结了痂又磨破。吃饭的时候握筷子都疼，刷牙的时候手指发抖，夜里翻身碰到手掌会疼醒。
但他没有停。
第二周，他能做五十个深蹲了。俯卧撑能做到二十个。引体向上能拉一个了——虽然姿势不标准，下巴勉强过杠，但至少拉上去了。
第三周，他的体力明显好转。跑步从四分半提升到四分钟整，虽然还远远不够，但至少跑完不会吐了。战绳能甩一分钟，手臂的酸痛变成了酸爽。
陈锐难得露出一丝赞许。“有进步。但还不够。你的目标是——在负重二十公斤的情况下，连续跑五公里不休息。以你现在的水平，至少需要练三个月。”
沈晗没有抱怨。他知道陈锐说的是实话。末世后，他可能要背着物资跑几公里，身后是丧尸，脚下是废墟。那时候没有人会说“累了就休息”。
体能训练之外，沈晗还需要学会打架。
前世他连拳头都不会握，被人推一下就往后退。这一世，他要学会怎么出拳、怎么踢腿、怎么在被人掐住脖子的时候挣脱、怎么在被人按在地上的时候反击。
教他格斗的人叫韩铮，三十五岁，退伍特种兵，上过战场，见过血。他是林北介绍的战友，身材不高但极为结实，眼神锐利得像刀。沈晗第一次见他，就感觉这个人身上有一种危险的气息——那是真正经历过生死的人才会有的东西。
韩铮的教学风格和陈锐完全不同。陈锐是教练，韩铮是战士。
“格斗不是体育比赛，”韩铮说，“没有规则，没有裁判，没有暂停。你的对手不会因为你倒地就停手，不会因为你求饶就放过你。所以，我要教你的不是‘怎么赢’，而是‘怎么活’。”
第一课，是挨打。
韩铮让沈晗站好，然后一拳打在他的肚子上。力道不大，但足够让沈晗弯下腰，胃里翻江倒海，一口气憋在胸口吐不出来。
“感觉怎么样？”
沈晗捂着肚子，喘不上气，脸涨得通红。
“这就是被人打中的感觉。你要记住它，习惯它，然后学会不让它发生第二次。”
韩铮教他最基本的格斗站姿——双脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌，双手护住下巴，下巴微收，眼睛盯着对方的胸口而不是眼睛。
“盯着胸口，你能看到对方的肩膀和胯部的移动。肩膀一动，可能是出拳；胯部一转，可能是踢腿。提前零点几秒预判，就是生和死的区别。”
沈晗反复练习这个站姿，练到身体形成肌肉记忆。吃饭的时候站着练，看电视的时候站着练，连刷牙的时候都下意识地调整重心。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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