13:07.吃完了。吃的挺饱。
以前从来没想过蔬菜会这么好吃。也不会顿顿都有蔬菜吃。或者说顿顿都给自己准备蔬菜吃。就是简单的水煮一下。拌点盐，香油，醋就可以了。我看任何生的蔬菜都可以这样处理。这是一种百吃不厌的吃法。即使不是减肥期间，平时吃也可以这样吃。
也没想过蔬菜的作用这么大。把身体的新陈代谢彻底的调节了过来。现在是非常时期。我也要顿顿有蔬菜。如果吃完了没有了，就没办法了。静默期结束后，我要好好的研究研究蔬菜。把我曾经吃过的，没吃过的，想吃的，不想吃的蔬菜都吃吃。就用水煮的方式。
要真正重视蔬菜。保证自己顿顿有蔬菜。而且有大量的蔬菜。而且品种要不一样，花样要繁多。每种蔬菜所含的营养物质不一样。多方摄取才能最大的保持营养平衡。我不会跟着减肥博主的食谱去吃。能吃这个不能吃那个。限制的非常严格。完全没有必要。对于低卡的蔬菜来说。尽可能多的摄取才是最好的。
以前自己并不是特别爱吃蔬菜。更爱的是那些主食。碳水化合物。学校食堂。某天会给老师们准备包子作为主食。我记得自己那些天疯狂迷恋主食。就一下子吃了七八个包子。把一颗胃撑的连缝儿都没有了。还一次吃过大量的油饼儿。配上羊杂。感觉真是人间美味。还有小粽子。一顿能吃上七八个。粽子虽小，但七八个累计起来也挺够分量的。这些起码还是比较正常的，还有一些就不正常了。比如说大量的买蛋糕，面包，饼干。糖分大，反式脂肪多。我会一次性买好多，然后不要命的往嘴里塞。就是为了体会那种甜甜的饱腹感。换而言之就是寻求一种安全感。吃甜食真的会给人以安全感。当一个人缺乏安全感的时候，他会下意识去找一些甜的没有威胁的东西来吃。感觉会很舒服。但是一旦吃完了，那股甜劲儿过去了，心情反而会更加低落。
除了吃主食还特别喜欢吃肉。前不久那段时间，去过四五次烤肉自助。68块钱一位。小猪查理。我一般晚上去。它的肉类有牛肉，猪肉，鸡肉。我都烤过。特别喜欢吃鸡爪子。其他大块的肉也要吃到饱。吃到撑。再之前，我还喜欢从一个熟肉店里买做好的卤肉。猪头肉。猪耳朵。火腿。整的熏鸡煮鸡。兔架。牛筋。卤鸡爪。各式各样的肉类，馋了就去买。这些都很贵的。
另外就是水果了。西瓜是我的心头好。虽然我更喜欢吃苹果。因为西瓜吃起来很爽。一买买整颗。最差也要半颗。然后用勺子挖着吃。一口一口吃到肚子撑得溜圆。今年夏天，我几乎隔三差五甚至天天都买西瓜吃。简直上瘾了。妈妈警告过我。不要这样吃西瓜。当年她就是这样吃西瓜。结果吃出了糖尿病。妈妈当年爱吃的水果也不少。尤其喜欢吃柿子。还好柿子我不喜欢。妈妈现在什么水果都不能多吃。甚至离得很远。小时候西瓜5毛钱一颗。现在西瓜在静默期60块钱一颗。涨了120倍。小时候的西瓜有西瓜味儿。现在的西瓜总是没有小时候的西瓜好吃。就像现在的西红柿早已没了，小时候西红柿的那种感觉了。我说过。有段时间。我从网上疯狂买各种水果。雪莲果。人参果。看到没有吃过的水果总想买来尝尝。结果一发不可收拾，买了好多好多，放在办公室一大堆。也不考虑自己一个人能不能吃完。不过还真的吃完了。拿水果当饭吃。实践证明。我可以拿蔬菜当饭吃，因为蔬菜没有升高血糖的危害。但是不能拿水果当饭吃。因为水果里的果糖对血糖实在危害太大。已经好长时间没有吃过水果了。我发现自己也没有特别的难过。因为我终于明白了。水果是可有可无的。但是蔬菜却是必不可少的。二者择其一。我选择蔬菜。
还有最可怕的就是零食。我曾经特别喜欢吃瓜子。我的牙有龋齿。家人说我是嗑瓜子嗑的。其实是糖吃多了。经常去干果店里买瓜子。还买花生。栗子。红枣。核桃。等等。买瓜子一买就是10块20块的。然后一次要全部吃完。这些是干果之类的，还有些营养。完全没有营养的零食就是各种糖了。有段时间喜欢吃大白兔奶糖。有一次从厂家直接网购了一大箱大白兔。天天吃天天吃。还网购过很多的牛轧糖。也是不停嘴的吃。然后缺不了的就是巧克力。也是网购过好多。其实都不是正宗的巧克力。添加了很多的糖。尤其喜欢吃白巧克力。比黑巧克力味道更甜。还有我反复说过的那种，古城牌的奶粉。二十四五块钱一袋。400克。我能一次干吃吃完。有时候会一次买两袋三袋。没几天全部干完。还有阿尔卑斯棒棒糖。老板那儿有几种口味的我都要买。好几种，每种10多个，20多个的买。然后在短时间内迅速的干完。那些荒唐的日子里，喉咙都是齁甜的。还喜欢吃辣条。即使自己吃不了辣也要吃。仿佛当时自己已经麻木了。需要这些甜的辣的来刺激一下味觉。
还喜欢吃雪糕。一块钱的老冰棍儿。奥克斯。5毛钱的小布丁。小区门外有批发雪糕的。每次一买，至少20根。然后迅速吃完。经常买，大量吃。不管冬天夏天。不管天冷天热。只要想吃就吃。有时候一次能吃五六根，七八根甚至十来根。的确。当时吃东西真的不是为了填饱肚子。因为肚子已经非常饱了，但嘴还是停不下来。这就是所谓的情绪性进食。从离婚以后的12年时间，我都是这样度过的。总是控制不了自己的情绪性进食。总是想把自己的恐惧与悲哀，痛苦与自责和着这些食物吞到肚子里去。因为我知道自己不能发作。一旦发作就会躁狂。或者一旦躁狂就会发作。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页
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