15:38从电脑里找到了之前做的教学常规。把11月份的教学常规加进去。以后教学常规要及时的收取。及时做表格。
16:24把老师们发来的等级都填好了。发现有几个科目的备课组长没有发。就一个一个私信通知。又把其中的两个没加入集体备课微信群的备课组长邀请进了微信群。我还是第1次邀请人进群。有几个备课组长不愿意在群里发等级。直接私信我。也可以。只要有数据就行。
发现有一个年轻女老师的名字被从名单上划掉了。这个女老师我印象太深刻了。和他们年级的年级主任因为迟到的问题起了争执。在微信群上，你一句我一句争论了好长时间。把年级主任气的，第2天就把她调到了理科班。历史老师教理科班，可想而知没什么前途了。后来她到了别的年级。现在别的年级也不呆了。干脆离开了这个学校。没人说她，我也不敢问老师们。如果她真的离开了，应该是去了更好的地方。我想起自己当初是因为躁狂发作，教学上出了问题，和教务主任发生了争执。被调离了教学岗位。不过我无处可去。还得在这个学校待下去。即使是后勤岗位，对我来说也是非常珍贵的。我赌不起。当初我的问题可比这个女老师大多了严重多了。我都留下来了。可能在某些人眼里，我的脸皮真够厚的。现在我也觉得自己的心理承受能力，确实不如自己想象的那样差。只要没人当面说我。即使有人当面说我，我也会装作无所谓。或者不用装真的就无所谓。能干什么就干什么吧。不要对自己要求的太高。
16:43在自律本上写了26条。
1.11点前睡觉。
2.睡前有饥饿感。
3.吃药。
4.喝水量2500毫升以上。
5.记录体重。
6.写日记5000字以上。
7.每天走1万步以上。
8.健身操一小时。
9.听VOA慢速10篇。
10.抄英文名著一小时。
11.朗读一小时。
12.背诵一小时。
13.英语语法一小时。
14.做英语卷一小时。
15.听喜马拉雅世界名著。
16.听读二十四史。
17.看BBC纪录片。
18.看美国大片。
19.遛狗两次以上。
20.记账。
21.听读古文。
22.不暴饮暴食。
23.朗读英语一小时。
24.清洁卫生整理。
25.认真工作。
26.和家人联系。
16:50自律本上一共有26个格子。目前想到的26条就是这些。结合以前自己给自己设置的自律的项目。这次算是集大成了。每天的时间都安排的满满的。不必要所有的都完成，但是只要每天不虚度就行。自律本是对付抑郁的一方良药。只要自己每天都好好的去完成其中的项目。就不会觉得虚度而良心不安了。
16:59.今天的工作完成。11月份的教学常规评好了。以后就要这样，及时有效率的完成。
17点。回家了。看了看微信群。现在那些微信群基本上都成了广告群了。卖啥的都有。还送货上门。货源充足，争抢客源。
今天无意中看到柜子上的，那盆死不了的绿植。查了查叫绿萝。还真的是死不了。两个月没浇水了，都干透了。叶子依然是绿的。我赶快给浇了水。生命力真的太顽强了。向它学习。只要我够顽强，总能等来甘霖。
18:12.回了家。遛狗。
遛狗回来发现破壁机没动。原来是自己忘了设置开动了。重新开动。煮了块鸡胸肉。吃了中午剩的麦仁米。喝一杯酸奶。喝点儿白菜汤。
中午吃的少，现在有点饿。鸡胸肉吃了不多。大部分喂了狗子和鼠子了。没必要把白菜做成白菜汤。费了好多的醋酱油和咸盐。直接凉拌就好了。
18:27想了想觉得还是用电子版的自律表格吧。用手机自带的WPS表格。研究一下。
19:24用了一个小时，研究设计自己的自律 WPS电子表格。终于成功了。以后每天随时随地能够记录了。比纸质版的更方便快捷。随时随地放在身上。能够查看。感谢万能的智能手机。有些功能还不熟悉，慢慢来吧。
19:37.把项目里面的时间和规定的量都去掉了。比如走1万步。直接改成快走两个字。至于走了多少步，后面一栏填上就行了。比如听VOA慢速10篇。改成听VOA慢速。后面一栏填上听的篇数就行了。 比如背诵一小时。改成背诵两个字就行了。后面填上背诵的内容。这样更灵活了。因为如果有时间限定的话，可能会完不成某些项目。写日记也不规定非要5000字以上了。直接标个写日记。后面一栏，标上日记的字数。不要给自己太大的压力和任务。要求高了容易放弃的早，追求完美容易瘫痪。
想起来可以给自己再加一条。就是读网文。时间长了不读网文就和时间长了不吃糖一样。一旦破戒就容易像对糖的暴饮暴食一样，一天到晚就看网文了。然后陷入新一轮的抑郁当中去。这次我要带着欣赏和宽容的态度去读网文了。而且选定一篇网文以后要从头读到尾。看看人家是怎么塑造人物，设置情节，谋篇布局表达中心的。快餐文化，有其独特的魅力。存在即合理。读一读网文其实并不是单纯的浪费时间。也能学到很多东西。对于洪水，不要一心只想着堵，还要疏。我现在就是给自己留一条退路。让自己不至于被网文牵着鼻子走，把网文视作洪水猛兽，却又一次次的逃脱不了。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页
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