今天是2022年12月7日。星期三。农历十一月十四。二十四节气之大雪。今天我的体重是79.10公斤。比昨天下降了0.55公斤。今天我的腰围是94厘米。
2:40.梦见跟好多女生抢厕所。被尿憋醒了。
5:50起床上厕所。做梦跟演电影似的。
6点。量体重，测腰围。以后把闹钟再定到5:45。每天晚11点固定入睡。5:45固定起床。形成生物钟。
6:19.做了今天的空腹血糖。6.0毫摩尔每升。
新买的电池居然就不能用了。还是南孚聚能环。保质期还是10年。不知道问题出在哪。
6:31边做饭边吃饭。早饭是生菜。生菜苹果汁。三个鸡蛋白。挂面。
6:54苹果生菜汁味道还不错。感觉比光喝苹果汁味道要好。开动啦。
挂面的醋放多了。
把昨天打的豆浆也喝完了。今天的汤汤水水没少喝。
7:40清洁卫生打扫。边听央广新闻。
洗脸。拖地。打扫家。
8:34测餐后两小时血糖。7.2毫摩尔每升。没有超过7.8。在正常范围之内。
把地板的边边角角也都擦干净了。
9:10.去遛狗。
9:45遛狗回来。发现雨点儿有点儿拉稀。闪电倒是恢复正常了。给雨点儿喂药。肠胃宝。雨点儿居然能自己喝。果然是个吃货。我倒省事儿了。
9:48去学校。拿了一颗鸡蛋，一个苹果，一袋纯牛奶。
10:29一路上听《红与黑》。到了学校门口，扫了码，正好手机没电了。签了字，让进来了。
于连有一个最大的优势，就是记忆力超强。相当于今天的最强大脑。大脑简直有复印的功能。在那样的时代真的是稀缺人才。这样的人才不把自己的才能放在干事业上。反而困在儿女情长里。最后也死在儿女情长里。可惜了。
11:14.先把今天的工作完成。按照今年的市招聘教师考试的秩序册做好了补助表。基本完成，给领导看了以后肯定还要改。以后这种补助表，要在每次考试完及时的做出来。一般都是前半年考完，过新年的时候才给发钱。就怕时间拖得太长，补助表做不出来，或者做的有问题。所以当时就应该做完。
11:18.听voa慢速。
1.美国大学研究近期危机后的运动员心理健康。
2.无花果树可以在寒冷的气候下生长。
3.西班牙科学家利用老葡萄藤来挽救葡萄酒业务。
4.韩国陷入人口危机。
5.研究人员发现最古老烹饪痕迹。
11:36把苹果鸡蛋牛奶都吃完喝完了。
12点。去操场走路。
12:06.看到了四校长。聊了几句奶牛猫。我每次看到她就觉得很心虚。因为我和她之间有一笔糊涂账。还是在七八年前。那个时候学校每次考试的钱都是人们亲自去领。我有一次帮她代领了。领回来以后，还有其他几个老师的钱，我都得一个一个的去发。四校长就问我是不是没给她发钱？我当时第一反应就是发了呀。后来我一直琢磨这个事儿。到底发没发呢？直到现在我都弄不清，发没发。400块钱，弄得我一颗心，翻来覆去颠三倒四，忐忑不宁。最不该的事之后某一天我对她说，我也不知道自己发没发。我不知道她现在怎么看我。是不是认为我贪污了她的钱？我真的想告诉当时的自己。既然领导说没发那就没发再给她四百块钱不就得了？也不至于今天还耿耿于怀。幸好现在这些考试补助基本上都通过银行直接打到工资卡上。不会出现以前那种代领的问题。即使需要代领，我也不会代领了。把自己的钱领上就得了。
12:14.开始在操场上走路。今天的阳光真好，空气也新鲜。边走边听《红与黑》。
13:19.又看到了四校长喂猫。我没有过去。我要疏远这只猫。
回办公室。午休。
14:30午休起来了。看了会儿抖音。有个女的从180斤减到了111。一年减了70斤。人们评论一下子从妈妈变成了女儿。不知道她留皮没。我是打算慢慢减了。不要留皮。
15:21又开始听读白云出岫朗读的《史记》了。
听完了第1篇《五帝本纪》，这是二十四史的第1本第1篇。以前老师想读二十四史，但只读完了史记这一本儿。这次从今天开始，要一直长期坚持下去了。听读文言文作品，是自律表格的一项。用来磨练自己的意志力。白云出岫朗读的古文作品数量很多，质量也很高，慢慢的听读吧。不管是英语还是古文，都能开动自己的脑子。避免自己老年痴呆症的症状。
15:32.开始做运动。好长时间没跳健身操。
从今天开始恢复跳健身操。每天跳一小时。
今天跳kitty健身操。
又跳了一套20分钟的哑铃健身操。
都用的1.5公斤的哑铃。
16:37出汗了。
现在回想自己静默期间，在家里从早跳到晚的那股劲头，是再也体会不到了吧。以后每天只跳一小时。现在减肥是我的一个问题。一个心理问题。我得先解决自己的心理问题，才能减肥成功。而并不在于运动多少。如果心理问题不解决，运动的量再大，最后都会反弹回去。
16:39数了数自律表格里给自己一共列了31条目标。这些目标有些是每天必须完成的。必做的项目。有些是可以选做的。只要最后这一整天的时间都很充实就可以了。只要不陷入无所事事的抑郁状态就行了。一旦自己想暴饮暴食或者躺倒的时候，就看一看这个自律表格。选一项自己当时能做的事去做。不要求所有的项目都在同一天内全部完成。不然的话我会受不了的。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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