14:56开始听《史记·秦本纪》。
16:09听完了。一个时代的兴衰，浓缩于这么一篇文章当中。里面有一个人物就是白起。前半段的人生风起云涌，杀了好多人。后半段先是被贬，然后被杀。就是功高盖主。功劳大的没法再往上封了，只能往下贬了。
17:06.接回来赣南脐橙。15斤75块钱。
看来能吃一个月。比吃维c泡腾片儿强多了。
味道也不是特别的甜，清清淡淡的挺爽口。
晚上是一杯炭烧酸奶。一杯红枣加各色坚果。
又在拼多多上下了鲍鱼果，两斤61.36元。
慢慢的我都要把干果坚果集齐。
18:11找到了《糖尿病吃什么？禁什么？》这本书。打算好好研究一下。
1.包菜胡萝卜汁。
1.芹菜，梨，苹果，柠檬汁。
还有好多种吃法。
翻了翻这本书，我决定按照上面的菜谱来吃了。把自己当成一个糖尿病人去饮食。
18:29又在拼多多上下单，买了原味儿，带壳杏仁三斤。32.92元。这个还比较便宜。毕竟不如那些坚果稀奇。本来有去了壳的，但是我想坚果嘛，就得有坚硬的外壳。所以没有买去了壳的。可以加在豆浆里了。
18:32.天又黑了。今天又没有运动。看来一天之内最难的并不是抄写英文原著。而是一个小时的健身操运动。好吧，就把这个运动安排在每天上午抄写英文原著之后了。先把这两件最难的事情完成，再干别的。
学校高三15号，封闭式教学开始了。其他年级还没听说复不复学。
今天我没有暴饮暴食。但也没少吃。不过既然决定不依靠节食来减肥的话，那就只能靠时间慢慢磨了。
尤其是增加了坚果。热量挺大的。
等调整过来的话再加点运动吧。
但是现在还是不想运动。可能是前一段时间超量运动，把我弄伤了。
真的要再说说幸福感的话。我觉得自己再也没有现在这种情况，这样的幸福了。当然以后我会越来越幸福的，随着我体重的下降。
看了看书说橙子含钾量比较高。不适合糖尿病人吃。我就把它放在冰箱里慢慢吃吧。每天肯定不能超过一个。每次想到自己之前那些胡吃海塞的日子，就觉得挺佩服自己，怎么会那么能吃呢？现在看到视频里那些动不动就200斤以上的博主，就觉得自己还算挺幸运的。现在还不到160斤。但如果自己坚持不下去的话，很快就会又反弹回去的。我只有一条路就是一直坚持好好吃饭。不要饿着自己，也不要撑着自己。好好吃饭就行。还有18天到2023年了。只要坚持住不反弹就行。从2023年开始减肥减三年，减掉60斤。
我觉得自己应该能够成功。在抑郁期间坚持住，不暴饮暴食不反弹。在轻躁期间坚持住，不超量运动。让自己的生活最大可能性的接近正常。做一个正常人。这就是我最大的目标了。
18:54 .听到了面包机的滴滴声。酸奶做好了。
打开看了看，还是比较浓稠的。颜色也奶白奶白很好看。从储藏柜里找到保鲜袋。都是新的，还没拆开用过呢。拆开以后正好能够把面包机的装着酸奶的内胆包起来。放进冰箱里。明天早晨就能吃到冰凉爽口的酸奶了。
每天自己给自己做饭吃，感觉真的是非常好。觉得自己很有用。不用依赖别人。不用依赖外卖。不用依赖饭店。以前有一段时间我经常点外卖。经常下饭店。也是那段时间体重涨得最快。看了看体重记录表。从10月11号静默开始，77.15公斤。到今天78.05公斤。起起伏伏的一共涨了0.9公斤。要知道我以前过一个寒假或者过一个暑假，体重要涨20斤呢。现在只长了两斤，也算是比较难得的了。当然我要争取在这18天里把体重再降一降。起码降到77.15公斤以下。好好吃饭吧。只要不暴饮暴食就是胜利。今天我又胜利了一回。不是阿Q的那种精神胜利法。是实实在在的胜利。
以前曾经想过戒了水果。但现在想还是吃吧。好好吃饭。吃自己想吃的东西。渐渐的就变成了吃自己应该吃的东西。吃健康的东西。水果其实很健康。坚果也很健康。每天少吃一点没什么问题。前提是不要暴饮暴食。2023年以后，每天日记的第1段，要记录一下自己前一天有没有暴饮暴食。看看自己能坚持多少天，不暴饮暴食。
真的，我减肥不需要速度。慢慢来就行了。一年减20斤。会成功的。虽然之前，我给自己做了很多的心理建设。说吃什么，吃的再好，也不如不吃。但是现在我觉得不吃的极端就是暴饮暴食。所以我非但不能不吃。还要吃得好好的。把各种美味都品尝一下。才不会自己馋到自己。曾经沧海难为水，除却巫山不是云。吃过了很多种美味之后，嘴巴就不会觉得很空虚，需要很多东西来把它填满。也就是满足了自己的心理需求之后，就不会产生长时间的大规模的情绪性进食了。也就是暴饮暴食。
这就考验到我自己的烹饪水平了。当我决定不订外卖不下饭馆以后我就要自己动手做饭来满足自己的嘴和胃了。
而这个是完全可以做到的。自己学做饭学做菜，并不那么难。需要的只是动手能力。
其实我的动手能力并不差。如果抑郁来临的时候，我能够及时的跳出情绪。动手给自己做些力所能及的事。我的抑郁会很快就好转。但是如果我什么都不做，只是一味的躺在床上等着抑郁结束的话。那抑郁就会延续很久。所以我现在能做的就是让自己像普通人一样的正常生活。尽量把抑郁期缩短再缩短。甚至消失于无痕。悄无声息地度过。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页
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