今天是2023年3月20日。星期一。农历二月二十九。今天我的体重是75.25公斤。没错，就是这个数字。我反复称了好几次。昨天还是78.85公斤。今天一下子降了3.6公斤。
肯定是体重秤出错了。
从来没有遇到过这种情况。
明天再称的话，肯定就恢复原状了。
5点闹铃响了。起床。排便。
5:36开始做健身操。
6:40做完一个小时的健身操。到后期出汗出的挺厉害。
6:50去遛狗。
7:10到学校。
7:30吃早饭。小米稠粥。
7:50刷牙洗脸。
8点。找了找之前的对讲机充电器。发现没了，之前还看见的。可能是自己认为没什么用了就丢掉了。我也偶尔会给自己来个断舍离。往往扔掉的东西，就会发现很有用。
昨天晚上睡觉前突然想到。自己目前最重要的事情应该是什么。不是学英语也不是写小说。而是减肥。但是最近一段时间，我把减肥这项事业抛之脑后了。
在知乎上看到有人100天内给自己定一个目标，然后心无旁骛的去完成这件事。那我就给自己定一个百天运动的目标吧。
因为我现在的身体脂肪肝挺严重，肚腹赘肉太多。这些光靠节食不太有用。
尤其是脂肪肝。根据以前的经验。还有感动中国那个暴走妈妈的事迹。想要把脂肪肝减掉，还得靠走路。所以现在每个礼拜要参加一次户外。平时就要多一些走路的运动了。
我得把学英语放置一下。
先把主要时间都用在运动上。
早晨5点起来要空腹健身操。上午没事干的时候去操场走路。下午没事干的时候也要去操场走路。放学前要跑一个小时。晚上回家以后要做健身操。每周一次户外。这样坚持100天。看看自己能不能恢复正常的体重。
我真的被自己那些不重要的事情给迷惑了。
现在最重要的是就是减肥，没有第2个。
好像是自己的想法变化太快。其实是我经过不断的实践和比较之后，得出来的正确的结论。我其实很害怕减肥。之前的写小说和学英语都是为了回避减肥。给自己找的借口。还是得把生活的重心放到减肥上呀。
春天和夏天是最好的减肥的季节。很容易就减下去了。我决定，要让今年成为我的减肥成功之年。明年这个时候，我以一个正常体型的人，出现在大家面前。
夜来飘了一点点小雨滴。外面的空气带着点湿意和泥土的味道。地皮只沾湿了一点点。
今年好像又是一个干旱之年。本来这个地方就挺干旱的。现在更旱了。
我要开始走路了。当然走路的时候也要听世界名著。
我现在每天必须做到的事情有：
1.早睡早起，不要熬夜。
2.坚持服药，不能断药减药。
3.坚持运动，走路加健身操加每周户外。
4.坚持写日记，每天发生的事情必须都记录下来。
5.学着做饭。做几十道拿手菜。
6.坚持学英语。本来打算把英语学习停掉。但是现在想想还用不着。因为自己不可能从早到晚一直处于运动当中。所以也可以把英语学习一直坚持下来。
8:40.同事刘老师，过来抄我的师德档案。我现在和他的关系处的挺融洽。所以不要和大家计较太多。傻一点也好。
把之前买的金银花和金莲花拿出来泡水喝掉。
8:42开始听读可可英语。
10:19.主要是听了 VOA慢速。
手机充满电了。绕着操场走路。初三学生正穿着属于自己班的各色背心，跑步跳绳，为中考体育做准备。
11:22.在操场上走了一个小时。感觉挺好的。回家。
12:45. 买了个运动内衣。
回家遛狗。
特别想吃水果。问小区里的商店没有香蕉。别的粑粑柑12块钱一斤。实在是买不起。
出了小区买了4块5一斤的香蕉，买了11块3毛钱的。
中午吃了两根香蕉和一碗米糊。
喂了狗子们一根香蕉。
1:00从家走。心里想着去找一下之前卖对讲机的。因为今天我问拼多多上的客服，得知对讲机里的电池经过8年恐怕已经不能用了。所以我得重新买电池或者对讲机了。
从家里面出来就看到了山川户外。和我家住的小区隔了一条街。穿过马路进了这一家山川户外。8年前我就是从这里买的衣服和鞋，还有大部分的用具。今天我进去买了两件速干背心。这是非常需要的。一件是39块钱，两件是78元。并不比八年前贵多少。甚至和八年前相比，价钱有些下降。实体店真的不好做了。
然后我去了那一条街。发现根本没有卖对讲机的影子。还记得8年前那条街上好长一串卖对讲机的。然后我又回到学校，进了办公室。找到了拼多多上，卖我的对讲机的电池的这一家 ，果然是万能的拼多多。真的有这样的商家。我就下单两块电池。顺便买了一个充电器。加起来64块4毛1。
14:27.又从网上买了10斤苹果。山东烟台栖霞苹果。以前老从这一家买。当时他们是现场直播挑苹果。现在不挑了。直接下单。我看看这次的苹果质量怎么样？如果质量好的话，以后还从他这里买苹果。
水果还是要买的。给身体补充维生素。
下午一直听读可可英语。
第7节课也就是4:10的时候去党员活动室开会。
常主任给教务和教研安排，听评课活动的方案和措施。
17:17.到操场开始跑步。
18点17分跑完步。回办公室。
回家。
遛狗。
关于一日三餐，我又有了新的想法。
那就是每天早晨在学校食堂吃。每天中午我也要在学校食堂吃了。因为自己不会做肉，所以在家里吃的营养不够全面。而在学校午饭一顿才10块钱，但是绝对能吃好吃饱，吃的全面。我不想中午在吃饭上花费太多时间了。就在学校吃完午饭再回家吧。一个月也就花200块钱就行了。这样吃的话不容易暴饮暴食。长时间营养不均衡，或者长时间吃素，克制食欲，特别容易暴饮暴食。好吧，以后就在学校吃午饭了。
今天上午10:42。户外群发了这个星期六的活动接龙。我接上了是在第6个。要开始户外活动了。
这几天一直在准备当中。我会认真的对待这项活动的。很兴奋，还有点期待。
从今天开始，好好的锻炼身体。一边户外一边减肥吧。
中午买的八根香蕉，我吃了6根半，剩下的一根半给了狗子们。
也算是暴饮暴食了一回。
今天的运动量挺大。到现在都有点累了。
继续听读可可英语吧。反正我给自己安排的内容除了减肥运动就是学英语了。
收拾了一下布衣柜。把厚衣服都换回了床下的箱子里。发现自己一件背心穿的开了窟窿。挺有点惋惜的，丢掉了。或者可以做抹布。那就等等吧，等做完了抹布充分利用完它的剩余价值再丢掉也行。
今天除了吃香蕉没有控制住之外，其他运动量和学习还有工作，都完成的比较好。
慢慢来吧，不着急。不管是减肥还是锻炼身体都是需要长期坚持的。
现在我需要长期坚持的几件事就是：
1.减肥。
2.学英语。
3.写日记。
4.出户外。
5.记账本。
挺好的。坚持下去就好。
我已经决定要取一个1万多块钱的定存了。所以该花钱就花钱。做自己想做的事，肯定要投资的。这次我觉得自己有耐心，能够坚持下去。
每个礼拜走上这么一趟。身心愉悦。出户外是最好的休闲方式了。就是装备比较费钱。买点好的，能够用很长时间。
发现常主任真的是一个很和蔼可亲的领导。也挺善于和人交流的。很有点领导的模样。也善于听取人家的意见。现在相处的时间久了，我觉得越来越熟了。所以日久见人心嘛。
高一高二高三，三个年级主任本来是同一起跑线。结果现在高三年级主任被提拔成教学副校长了。常主任还是主任。不知道他心里怎么想。但教务教研工作他还是抓的很好，进行的很认真。三人行必有我师。一定要向这些领导阶层的人物学习学习人家的为人处事工作态度。
现在每天都写日记监控自己的一天的生活。感觉每天都有收获。过得很充实。我现在的状态不是抑郁状态了。也没有躁狂现象。或许花钱是花的多了点儿这两天。但据我自己盘算都是花的有用的地方。我不能做一个守财奴。我要学会怎么花钱。让自己开开心心的活着。既然户外能够让我感受到开心，那我就花这份钱。完全应该。不用犹豫。我做的是自己该做的事情。我不会后悔的。
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