今天体重74.45kg.
早晨玉米紫薯蔬菜汤，中午青椒炒鸡胸肉。
上午跳健身操，转呼啦圈，晚上不再跳绳和跑步，改成快走。因为发现自己腿部脚部都很疲累，第二天早晨尤其难受，这可不行，再说我发现自己没有完全按照非常瘦身法的方法来减肥，非常瘦身法以饮食调节为主，运动为辅，而我现在把运动看得太重，饮食反而没有注意到，应该吃三顿，每顿饭都吃少点，现在是吃两顿，两顿量都很大，所以体重下不去，以前有段时间减肥严格按照非常瘦身法，瘦得很快，这次是走入误区了，一直平台，平台时间长了就容易反弹。所以从明天开始，严格按照非常瘦身法进食，看看怎么样。
听读可可英语voa慢速，今天把2020年以来的voa慢速都下载了，一共1131个，这下有听的东西了，慢慢听吧，现在能听懂十分之一就算够好了。
听读喜马拉雅《史记》李斯列传，他的发家史是从两只老鼠开始的，厕所里的老鼠和谷仓里的老鼠，环境不同，能够取得的成就不同。他的文采和思想是真的厉害，只是人品有问题，在拥立胡亥那里就走上了一条不归路。
朗读了《圣经》民数记，《无量寿经》，背诵了《论语》泰伯篇，诗经国风王风里的四篇，《葛藟》《采葛》《大车》《丘中有麻》，一日不见如三秋兮，说的就是我呀，已经没有机会见到他了，这是我自己选择的，不后悔，虽然有点心痛。
背诵了《道德经》第九章，“持而盈之，不如其已，揣而锐之，不可长保，金玉满堂，莫之能守，富贵而骄，自遗其咎，功遂身退，天之道也”真是至理名言！现在那些名人们，塌房的，人设崩了的，数不胜数，果然是“富贵”了就“骄”，黄赌毒无所不为，所以难免“自遗其咎”，这是天道惩罚的呀，所以我虽然不是富贵中人，但也要记住这几句，凡事不要做得太绝，凡话不要说得太满，谦虚谨慎最好。
又瞌睡了，现在每天睡眠不够，这可不行，我要把睡眠时间固定在11点，第二天自然醒，大约能睡7，8个小时，少了不行，中午可以再补一下。
今天本来没指望他能回信息，没想到他还回了，还回了晚安，听说互道晚安很暧昧，不过现在的我已经心静如水了。
写一首诗《资格》
我已经忘了什么是难过
因为我从来都没有爱你的资格
我也有自己梦想的生活
曾经以为你就是最后的结果
可现在你已经成为烟花一朵
灿烂了一瞬最后让我更寂寞
世界上失意的人那么多
我的痛苦不敢向你诉说
隐秘的刺把我狠狠折磨
想爱你先看看自己有没有资格
我还是太懦弱却故作洒脱
害怕承担那个莫须有的后果
只能从字里行间寻找爱的线索
坚信你曾许下的承诺
已经知道那无关爱情
那是我自己的选择
不后悔的选择最怕沉默
怕你总有一天会放弃我
我是不是最可怜的那个
谁的委屈有我的那么多
谁的命运有我的那么曲折
可是我不能说
永远沉默直到生命陨落
我不能说
这一切都是因为
我没有爱你的资格
如果有来生
来生如果还有你
如果我已经有资格
我希望你的世界里有一个我
一个自信的，快乐的，爱着你的
我
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