在得到梁依澜的确认帮忙短信之后，程市岩直接连灯都没有起来关，就这么闭上了眼睛秒睡。
等他睡了差不多半个小时之后，忽然从睡梦中惊醒过来，他想到了自己还没订闹钟，万一明天起晚了可怎么办？
换做往常要是自己起晚了就跟教练报个备说生病了就好，但是今晚他可不能再放任自己这种无所谓的态度。
他瞬间清醒之后，一连给自己订了一排的闹钟，从6点开始到6点半结束，每隔五分钟一个闹铃。
确认好手机有电，且闹铃无误之后，他从床上起身去上了一个厕所，回来时还记得把灯给关上，也算是节能省电了。
不同于程市岩的一夜好眠，梁依澜比他还要积极，弹到了三四点才跑去床上躺着睡觉。梁依澜虽然注重养生美容知道要睡美容觉，但她对于钢琴的执着已经达到了近乎癫狂的状态。
翌日，程市岩没等到闹钟响就已经条件反射形成身体记忆的先从睡梦中清醒了。
他睁开眼睛的时候，周围还没什么光亮。他继续闭上眼睛，翻了一个身，摸了摸手机，想要看看时间。
梦里的他不断的回忆起自己醉酒然后死亡的那段记忆，他是越不想想到什么，就越容易联想到什么画面。
可能是惦记着重生无法实现远大抱负，一直心绪不宁的原因，他这个觉基本上可以说是无效睡眠，在梦里群魔乱舞。
他努力睁开满是眼屎的眼睛，看见上面显示着此刻是五点四十分。比他第一个闹钟的时间还要早，他的懒惰性再度在脑海里浮现，再睡会还早呢。
但随即就又有另外一个声音从他脑子里浮现出来，你还想再在二十岁的时候一事无成被身边的人嫌弃吗？这个念头，如醍醐灌顶一般瞬间让他清醒起来。
他揉了揉自己睡眼惺忪的眼睛，企图把眼屎就这么不修边幅的擦掉。
程市岩长得倒是一副干净小伙的模样，其实私底下邋遢的很，要穿的衣服和没穿的衣服混在一起堆在自己的床边。
他坐起身随手拿了一件运动衫换上，屋内的空调吹的他口干舌燥。
尽管已经到了冬天，但是他们上冰场练习时穿的衣服还是短袖或者长衫。
一是为了保持身体的轻便有利于跳跃，二是冰场的温度很低，但是他们跳跃旋转滑行的运动量很大，导致身体很热，一冷一热的交替穿的太厚更容易出汗。
他把睡衣换下之后，裤子换的就是普通的黑色的紧身裤，外面套了一个同款色系的休闲裤。
他们花滑运动员除了在比赛时穿着的考斯滕有着很多颜色很多亮闪闪的水钻之外，其他时间的训练服基本以黑白为主，国家队的队服的颜色偏红色，是中国红的红。
程市岩半眯着眼睛半睁着眼睛把衣服换好之后，就下床先去把灯打开。他磨蹭着不愿意起床的这些时间里外面的天色已经开始蒙蒙亮了，但是还不足以照亮整个房间。
开灯之后他到了卫生间先用清水冲了一把脸，让自己在被冷水冻的哆嗦的情况下，头脑更为清醒。
国家队对于运动员的待遇很好，他们基本上都是单人单间，互不打扰。
他本来好好的对着镜子刷着牙刷着刷着变成了蹲厕所，蹲着蹲着就拿出手机打了一把游戏。
程市岩在游戏中得到最佳辅助的称号之后，给自己自我解释的想着就当是为了给今天提神，再奖励自己昨天的坚持。
一把游戏过后，刚才匹配的队友又对他发出组队邀请，他想了想还是点了拒绝。
等他穿好棉袄关了空调背着冰鞋出门的时候，天已经差不多亮了。
走到餐厅食堂的时候，他直接买了两根油条一个鸡蛋一杯豆浆，边走边吃的往操场上走。
冷冽的寒风呼呼的往他脸上刮，他把里面穿着的卫衣的帽子给拿了出来戴到头上抵御风寒。
他才没走几步手里的油条差不多都冷了。
其实程市岩已经很久没有晨跑过了，他不跑，教练也不可能去他宿舍把他捞出来让他跑圈。
他快速的把早餐吃完之后，从羽绒服的口袋里掏出一个口罩把脸给遮住，开始小跑起来。
大概是长时间没有在极寒的情况下跑步，他没跑两圈就已经开始气喘吁吁了。
长久的没有锻炼的弊端一下子就显现出来了，在他还没有荒废自己的潜力珍惜天赋的时候，他不论是在体力还是在各自运动方面出从来就没有屈居过人下。
这次的跑步也让他意识到了自己不知不觉中与他人的差距被拉开的有多大，就不单单只是说花滑，连带着体力都跟不上节奏。
他强忍心跳加速呼吸困难要随时随地倒地的痛苦，继续的迈着步伐向着前面跑去。
起初程市岩还能清晰的数着这是自己的第几圈，接着再跑几圈之后，他已经逐渐的听不清耳边的风声了。
当他停止在起点的时候，他很想一下子蹲下来再趴在地上缓冲缓冲。
但是以往的经验告诉他，在剧烈运动之后人不可以直接躺在地上。而是应该缓慢的行走，降低速度，让心跳慢慢恢复正常。
程市岩坚持着往宿舍的方向走回去，他感觉到自己有些恶心，刚才吃下去的油条很想再呕出来。
手上的能量手环记录了他此刻的心跳，以及告诉他，他才跑了不到半个小时的时间。
回去宿舍快速的换了一套衣服洗了一个温水澡之后，他又马不停蹄的往冰场赶。
为了能让自己珍惜每一天的每一分每一秒，他还特意找冰场的保安大哥要了一个备份的钥匙。
今天，他是第一个到达冰场的人。
打开锁之后，他率先进去把灯全部都打开，接着又走到了休息室，把背包里的冰鞋拿出来换上，换上冰鞋之前把自己的运动裤给脱下来，只穿着里面的黑色裤子准备上冰。
好在他还有着之前的基础，才不至于说连个鞋带都绑不好。
程市岩将柜子里的毛巾拿出来挂在肩膀上，从里面堆满的纯牛奶里拿出一瓶，另外一只手再拿着装热水的保温杯。
他的维持能量保持体力的秘诀就是喝牛奶。
走到了冰场之后，他把手里的东西放在了一旁的栏板上，打开冰场进入的小门，进去之后弯腰抬脚拆下脚下冰刀的保护套。
握住两个冰鞋冰套之后，他开始滑行的绕场一周，接着再回到最初的位置把冰刀套放好。
今天的开场第一个动作，他献给了乔克塔步法。
接着就是后外点冰四周跳，以及接了一个后外点冰三周跳。
他在滑行时胳膊表现的像个准备随时振翅高飞的雏鹰。
这两个动作的分值很高，是大家在比赛中经常会用到的一个连跳动作。
他如果想在这次选拔赛中脱颖而出，就必须拿下阿克塞尔三周跳。
刀齿辅助点冰，双脚离开冰面，双手合在一起，双脚交叉在空中旋转四圈之后，落冰张开双手。
一个极为完整的4t动作就完成了。
但是在他接着准备衔接3T的时候却落冰失败了。
他的训练难度还停留在三周跳的阶段，如果是3T接3T成功率是非常大的。
当韩朝潮换好训练服走到冰场的时候，他还在纳闷是谁比他来的还要早，他一般会在七点半左右抵达冰场。
风雨无阻，下雪天也是如此。
韩朝潮走到挡板处把自己的背包放好之后，打着哈欠往不远处的场内的人看了过去。
等他发现那个在冰场正做着燕式旋转的人是程市岩的时候，韩朝潮感觉自己刚才打哈欠张开的嘴巴有点收不回去了。
这小子这两天是打了鸡血吗，昨天这么晚才回去休息，今天这么早就来了。
当他手动把下巴给推了上去之后，他赶紧从队服的口袋里掏出手机打给秦末荒告知他这个事情。
秦末荒的电话半天才通，当他一声喂之后，韩朝潮立马说道：“小秦哥，别睡了，赶紧起来。”
秦末荒迷迷瞪瞪的看了一眼手机，现在是宛平时间七点二十五分，而他昨晚腿疼到两三点才睡。也就是说他在被韩朝潮的电话吵醒之前也不过睡了不到五个小时。
他闭着眼睛翻了身没有丝毫要起来的意思，“怎么了，现在才七点多啊，我们不是八点才开始集训吗，我还能再睡十几分钟啊。”
“我刚到冰场，你猜我在这里看到谁了，我看到程市岩了。他竟然来的比我还早，我觉得吧，这次他是认真了。”韩朝潮此刻也顾不上喊他市岩了，直接全名称呼。
秦末荒一听完他的话，整个人一下子从床上坐起来，他对着手机狂喊道：“他奶奶的熊，他都不用睡觉的吗，他不睡觉也不让别人睡觉吗？”
短短不到一天，梁依澜与程市岩就相继被人投诉不睡觉。
因为程市岩一人所为，今天他们花滑队的人陆续全都早到了。
而带动大家卷生卷死的程市岩，却在梁依澜来找他之后，直接陪着人家姑娘吃早饭去了。
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