毛利寿三郎加入了网球部，得到了一份一周训练计划表。
他看着内容……欲哭无泪。
*
六点二十的毛利家：
毛利爸爸得知孩子进了社团，欣慰异常，他早早起来备好紫菜包饭、蛋包饭、黑椒牛柳等饭食。
都是准备起来很便捷的食物。
装盒后，他走出厨房，看着儿子，关怀问：“立海大每天这么早进行社团活动吗？”
“嗯，七点前要到社团，我刚入部不能迟到，大家会印象不好。”毛利喝完牛奶，把嘴里的食物勉强咽下去，起身抓好书包球包。
“爸爸再见。”他跑出门。
*
第一天入部体验的是开胃菜，那正式网球部部活才是真地狱模式。
网球部早就调整过训练菜单，现在是基础练习包括了六大项目:核心训练、力量训练、耐力训练、速度训练、步法训练、控球训练。
正选们的训练菜单添置了额外的冥想与专注力的训练，动态视力的训练，每个正选擅长的部分，则愈是优化，不擅长的方面练习量反而更大。
毛利寿三郎不是正选，也知道正选内容一定比他们还多。
早上还好，下午的部活几乎不停歇，他心里好累，身体又累又沉重，手脚回到家后酸麻无力。
他怀疑自己能不能在网球部活下来，这么多繁琐沉重的练习，衬得这里像个魔窟。
本来是没那么吓人的，谁让风间部长改掉后的训练量虽不至于伤及身体根本，又卡着底线力图榨干每个人的体力。
网球部如今有77人。
风间雅成为部长期间，充足掌握了之前部里部员们的各项数值，花了小半个月整理普通部员们的练习内容，即上面的六个网球衍生分支，挥拍和跑圈相应减少，省出时间给另外的活动。
正选人少，训练计划轻松许多，他更容易及时更改菜单。
在这上面，有不少练习是毛利都不曾见过的，比如这个腰上挂着绳子拖着轮胎跑的练习。
他深深无语。
“这难道不是部队的训练方法吗？”
对于后辈的疑问？
部长是这样说的：
“它能极大锻炼腰部核心的发力动作，帮助大家打出力量更大更稳定的球。”
毛利还看到球场上乱滚乱摔的一些部员。
“我们不是网球部吗？！他们为什么在滑冰？”毛利寿三郎难以置信。
听着他脱口的疑问，风间雅笑道：“他们的平衡能力太差了，我特地和花滑部借来了护具，用以保护他们的四肢。”
“这不是重点吧！”毛利寿三郎忍不住小声吐槽。
立海大网球部怎么比四天宝寺的还乱来。
既然说到训练，风间雅若有所思看着毛利寿三郎。
这个子是长得蛮高的啊，是天生的长手长脚的人。
这个学弟他需要好好打磨。
“啊啊啊啊！好痛！不行了！！！不要再按了。”
正选们结束了室内训练，也疲累不已。
小部长的训练菜单有时候可真够折腾人的，那些发球机设置的程序，打出的球没一个好接，专门往死角打，那都是他们不擅长的领域。
外面也惨叫连连……一组十几人伸长腿坐在垫子上，蜷着腰身双手抱着脚拉伸身体。
看到风间雅正按着伸直腿坐在地上的毛利寿三郎的肩膀，把他上半身在往下压。
他们在压筋。
吉野彦打了个寒噤，压韧带对大家是要了命的一种折磨。
三浦润二轻笑，“毛利君对部长很亲近的样子。”三不五时靠近，在风间部长周围打转。
森川树里不忍直视转过眼，“看着都疼。”
有种筋韧要拉断了的感觉，酸疼酸疼的。
附近有几个部员，瑟缩着脑袋不敢上前，对此刻在受难的同伴是爱莫能助。
毛利抱着小腿头朝下，声音闷闷的，“部长！！我真坚持不住了！！”
风间雅看看秒表，才过了七分钟。
他不由劝道：“我帮你压了五分钟，你再忍一会儿就十分钟了。”
“开韧带对你有好处，高速发育的身体灵活性是重要的一环，筋韧开了你能非常自如的掌握手脚，掌握肌肉的震动。”
背部和腿部的韧带对支撑打网球，接发球十分重要，因为有时候对手打过来的球，头脑反应过来，身体却不给力，在各种发力动作及腿部进行转移时，给你来个僵持，或扭到筋韧，拉伤小腿肌肉等，痛失一分，再导致输掉整场比赛，会不痛恨不懊恼不听话的身体？
尤其身高越高的人，这种困扰会随着发育，随时影响自己打球的五感。
自然要重视韧带的存在。
十二岁的年纪，拉伸筋肉对大家来说，其实不会太困难，总比过了十五后，艰难程度翻倍叠加。
像风间雅自己十来岁开背，身体每长高一点，他发育期拉韧带就必须持之以恒，在赛场上才能控制自如，放飞自我的打球。
再刁钻的球，他也不必担心身体无法及时回应，甚至展现特技式击球也做得到，这就是柔韧的好处。
毛利寿三郎眼泪都快下来了，主要是难受，他很想说自己可以用关节技接球，但拉韧带对身体没什么危害，卸掉关节却是肉眼可见的伤害，他不觉得风间部长喜欢他这样做。
他看出部长训练狠，却也重视他们的身体健康。
风间雅劝打球的大家拉筋筋肉是有效辅助打球不在球场上弄伤自身，如运动前热身那样属于必做，伤害身体打球属于本末倒置了。
开韧带早已在网球部归于日常化，在家里拉伸也方便，他们不用像专业人员打结身体的专精，九十度前后下腰和横竖叉的目标起码得达到。
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