居酒屋的暖光落在方案纸页上，将“肩袖肌群放松步骤”那一行字映得格外清晰，连纸张边缘被精心修剪过的弧度都看得分明。宇佐木的指尖划过示意图里标注的红色重点，指甲无意识地蹭过纸面，留下浅浅的白痕——方才隆二递方案时，指尖不经意擦过她的手背，那一点温和的温度，像落在雪地上的火星，没来得及燎原，却在掌心烙下了挥之不去的暖意。
“先看第三页的‘呼吸联动法’，这个对你训练前缓解心慌很有用。”隆二的声音打断了她的思绪，他没有急着翻页，而是伸出右手，缓慢地抬起至胸口高度，掌心朝上，手腕保持自然放松的弧度，“吸气时抬手，感受腹部慢慢鼓起，不要刻意抬肩；呼气时落手，让肩颈随着手臂的下落自然松弛，每次重复五次，能快速平复旧伤引发的应激情绪。”
宇佐木跟着抬起手，起初动作还有些僵硬，肩膀不自觉地绷紧，吸气时胸口发闷，总觉得呼吸不畅。隆二看在眼里，没有直接指出，只是放缓了自己的呼吸节奏，声音也放得更轻：“不用急，跟着我的节奏来。还记得上次我跟你说过，我年轻时练攀岩，总因为急于求成忘了调整呼吸，最后体力透支摔下来吗？这呼吸法，还是后来我的心理医生教我的，能帮人快速沉下心。”
这话让宇佐木瞬间放松下来。她想起第一次诊疗时，隆二就跟她提过自己的过往——曾经也是个怀揣攀岩梦的少年，为了省队选拔每天泡在岩壁上，却因一次意外摔断腿，从此与攀岩场渐行渐远。那时候她只觉得惋惜，如今再听隆二提起，却多了几分共鸣，跟着他的节奏调整呼吸时，也少了几分拘谨。
第二次吸气时，她刻意放松肩颈，感受着空气慢慢涌入腹部，指尖甚至能摸到腹部轻微鼓起的弧度；呼气时，手臂缓缓落下，肩颈处紧绷的肌肉像被温水浸泡过一样，渐渐松弛下来，连心里压着的愧疚感，都跟着淡了些。
“有没有觉得胸口的闷胀感轻了些？”隆二停下动作，眼底带着浅浅的笑意，目光落在她的脸上，“我当初刚学这个方法时，总记不住节奏，练了一个星期才熟练。你比我有天赋，这么快就找到了感觉。”
“嗯，好多了。”宇佐木点点头，收回手，指尖无意识地摩挲着方案边缘，纸页的光滑触感让她稍微安心，“以前训练前心慌，我只会攥着镁粉袋硬扛，要么就是反复检查安全绳，总觉得多做些准备，就能压下心里的慌。要是早知道这个办法，或许去年比赛前，就不会因为心慌失误了。”
“运动员总习惯用‘硬扛’解决问题，觉得‘承认脆弱’就是‘不够专业’，却忘了情绪也需要疏导的出口。”隆二拿起桌上的清酒，给自己添了小半杯，酒液顺着杯壁滑下，泛起细密的泡沫，“就像我当年受伤后，总躲在医院里不肯见人，觉得自己‘废了’，连教练送我的攀岩鞋都不敢碰。后来心理医生跟我说，‘情绪藏得越久，越容易变成心结’，我才慢慢愿意跟人说起自己的遗憾。”
他顿了顿，指尖轻轻摩挲着酒杯边缘，眼底闪过一丝熟悉的怅然——这些过往，他之前跟宇佐木提过片段，如今再细细说起，更添了几分烟火气：“那时候我母亲每天都来医院陪我，给我带她做的盐烤青花鱼，说‘就算不能爬岩壁，也能找别的喜欢的事做’。后来我选了运动心理学，就是想帮像我、像你这样的运动员，不用再一个人扛着心里的坎。”
宇佐木的心猛地一震，像是被什么东西狠狠撞了一下。隆二之前跟她分享过往时，她只当是前辈对后辈的鼓励，可此刻再听，却觉得那些话里藏着深深的共鸣——自从去年肩袖撕裂，她就总怕队友说“你不如以前了”，怕教练失望，更怕自己承认“我真的很怕旧伤复发”。这些藏在心底的秘密，隆二或许早就从她的诊疗报告、从她躲闪的眼神里看出来了。
“我受伤住院的时候，有栖每天都来陪我，早上五点就起床做清淡的流食，晚上守在病床边，给我读训练手册里的比赛案例，说等我好了，就陪我去爬以前没爬过的富士山岩壁。”宇佐木的语气渐渐软下来，目光落在桌上的盐烤青花鱼上，鱼肉已经凉了，却让她想起了住院时的日子，“可我那时候总躲着他，他给我喂饭，我就说自己不饿；他想帮我活动手臂，我就说疼，其实是怕他看到我连筷子都握不稳的样子，怕他知道我其实不想再爬了，又怕辜负他的期待。”
这是她第一次把心里的矛盾说给隆二听。之前隆二跟她聊过往时，她还羡慕他能坦然面对遗憾，可真到自己身上，才知道“承认脆弱”有多难。
“我懂这种感觉。”隆二轻轻点头，语气里满是理解，“我当初也怕家人失望，怕朋友同情，总逼着自己说‘我没事’。可后来才明白，真正在乎你的人，从来不会因为你的脆弱离开你。有栖的期待是因为爱你，可你的感受，比任何期待都重要——就像我母亲当年从不说‘你要重新站起来’，只说‘你开心就好’。”
“你母亲做的盐烤青花鱼，一定很好吃吧？”宇佐木下意识地问。之前隆二跟她提过母亲的料理，此刻看着桌上的青花鱼，心里忽然生出一丝好奇。
“嗯，是我吃过最好吃的。”隆二笑了笑，眼底瞬间泛起温柔的光，和之前聊起母亲时的模样一模一样，“我母亲以前是小学的料理老师，每次我训练回来，不管多晚，桌上都有一盘热乎的青花鱼。她总说，慢火烤的鱼肉能安神，让我别总想着训练里的失误。后来我才知道，她是怕我逼自己太紧，想让我借着吃饭的时间，好好放松。” 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页
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