江波涛也开始认真思考，如果是给食谱，剩下的他们自己想办法，还挺麻烦。
一是不一定能买到跟食谱完全匹配的菜，毕竟大家的做法、配料都不一样，每日的菜也都不一样。
二是，食堂可能还好点，外卖那都是大油重口，关键是干不干净都两说，他们队里基本都不点外卖。
兄妹俩一时间陷入沉默，都在思考怎么弄才能两边兼顾。
这时江涟漪忽然想到昨天看直播，在比赛中间的间隙，两边队员都有吃香蕉的画面。
“我看你们比赛中间要吃香蕉？”江涟漪问。
江波涛一愣：“对啊。”
“为了补充能量？”
“嗯，大家的常规操作了。”
江涟漪似乎找到了突破口：“那平时训练中间呢？会累吗？也会吃东西吗？”
“会啊，你不知道，打一场模拟赛或者1个小时的专注训练下来，跟跑个几千米没区别，有时候手都抖，脑子也嗡嗡的。”
“也吃香蕉？”
“平时就比较随便，香蕉、薯片、饼干之类的，还有冰可乐、咖啡什么的，主要是醒醒神。”
“那不行呀，太不健康了。”江涟漪两手一拍，有了一个绝妙的主意，“我给你们做训练间歇的小零食吧！”
一周后，江波涛拿着装满零食棒的餐盒，把周泽楷和方明华叫到会议室。
“这就是你妹妹做的能量棒？”方明华手里拿起一根，看着就是蛋卷那么大，不过挺瓷实，闻着有点香味，像是粗杂粮的混合物。
“嗯，她捣鼓了好几天，还特意买了个烤箱。”江波涛说着，把几页说明材料也铺在桌上，“这是成分和能量说明。”
“嚯，够长的啊。”方明华拿过来，密密麻麻全是字。
【元气满满能量棒】
上午10点左右休息时分，大家可以来一根！外加一瓶电解质水，不可以喝可乐！（叉腰！）
【营养配比】
蛋白质15%-20%（维持肌肉功能） 复合碳水60%-65%（持续供能） 健康脂肪15%-20%（抗疲劳），单份热量约120大卡。信我，我是专业哒！
【食用特性】
不黏！不掉渣！不沾手指！不会影响大家按键盘哦！
【目标】
缓解上午训练疲劳，避免午餐前低血糖导致的注意力下滑。
【食材和功能】
即食燕麦片（无糖）：低GI碳水 膳食纤维，缓慢释能
乳清蛋白粉（原味）：快速补充支链氨基酸，缓解脑疲劳
杏仁粉（无盐）：抗疲劳 护眼
洋槐蜜：低GI甜味剂，避免添加糖负担
奇亚籽：含膳食纤维 矿物质，延长饱腹感
冻干蓝莓碎（无糖）：花青素护脑 天然果香，提升口感
椰子油：增加口感
友情提醒：如果有成分过敏，一定一定不要吃哦！告诉我，我可以调！
“厉害，看着够专业的。”方明华感叹。
江波涛这点还是挺自豪：“她还专门问了她大学的老师，从营养和安全上说肯定是过关的。”
“我看这是上午的，下午不吃？”
“哦，下午有下午的方案。”江波涛指了指后面一页，“其实她本来想做了一套从早餐开始的食谱，不过每个人情况不一样，我就让她先把间隙的补给餐给做了。”
方明华手指顺着字移动，嘴上念着：“下午三点半左右，可以喝一杯不加奶糖的黑咖啡，外加15g冻干草莓或者一根香蕉，主要是咖啡因提神，香蕉补钾防久坐水肿。”
念完后，方明华心里还挺熨帖：“真细致啊。”
“她一回家就捣鼓，试验品就堆了半个厨房。”
“你试了？”
“嗯，昨天吃了两根，没什么问题。”
“那行，再让孙翔……”
方明华的话还没说完，就听“咔嚓”一声清脆的响声，江波涛和方明华扭头过去，只见一直没吭声的周泽楷已经开吃，脸上颇有些餍足的样子。
方明华大惊：“队长，你直接就吃了？”
“嗯，不过敏。”周泽楷说着，又咬了一口，一根能量棒已经下去三分之一，“挺好的。”
江波涛也赶紧说：“前辈别紧张，其实就是小零食，我看那些材料也都常见，涟漪做的也干净。”
方明华这才意识到自己有点太过紧张了，人家哥哥还在这儿，他那反应不信任的表情有点明显。
再说了，让江涟漪试试这件事，还是他最先提出来的，自己这反应确实不合适。
方明华清了清嗓子，看着手里的能量棒，也张嘴吃了一口。
一咬还有点脆，有点像饼干和蛋卷混合的口感，微微清甜，不腻也不干，是挺好吃。
“还不错啊。”这味道确实有点超出方明华的预料，他印象里的营养餐可都是清汤寡水不怎么好吃的。
江波涛笑了：“涟漪说了，补营养也不能牺牲口感，咱们训练辛苦，如果吃的再没食欲就太惨了，不然跟吃药一样多痛苦。”
这点周泽楷深以为然，他之前被各种水煮菜折磨已久，不由重重点头附和。
一边点头，一边咔滋咔滋继续吃。
于是在江波涛和方明华热火朝天讨论完，准备给大家都试试，正要征求周泽楷意见的时候，他们惊恐的发现，周泽楷已经吃了大半盒了！
“小周！”江波涛立马伸出尔康手，精准地夺下他手里的半根，又把餐盒直接一盖，“你吃了多少啊！”
正吃的上头的周泽楷眼见美食被夺，眼神立刻委屈起来。
你不要用小狗的眼神看我啊！
江波涛内心如同他的名字一样波涛汹涌，脸上依然是一副温柔和善的样子：“涟漪说了不能多吃啊。”
方明华也是一脸无奈：“这得吃了有七八根了吧……”
“没有。”周泽楷试图狡辩，“五根半。”
那也很多好吗！
这个时间江涟漪还没到食堂备餐，江波涛赶紧发信息给她。
很快收到回复，江波涛幽怨地说：“每天最多1-2根，不然会变胖的。”
周泽楷：！！！
他不想再回到吃水煮菜的日子了！！！
“还有可能消化不良哦。”江波涛补刀。
周泽楷死心，闭眼垂头。
方明华抿着嘴乐：“队长下午还得去拍广告吧。”
周泽楷生无可恋：“嗯……”
江波涛问：“所以你中午还能吃得下饭吗？”
“……训练。”周泽楷起身。
“好吧，化食欲为动力。”方明华摊手，又转头问江波涛，“还剩多少？今儿的还够吗？”
“就四根半了，肯定是不够。明天再说吧，今天咱俩先试试。”江波涛顿了顿，向周泽楷看过去，“哦，是咱三先试试，还有已经吃了一周份的队长。”
周泽楷的目光黏在江波涛手里的餐盒上，又转向江波涛，眼神更幽怨了。
江波涛叹气。
我就说，不要用这种眼神看我啊。
这可能是一篇美食文[狗头]
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新预收：[全职]机械师他总怕我猝死
作者有话说
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第15章 15
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