今天是2022年10月5日。星期三。农历九月初十。晴有云。今天我的体重是77.85公斤。比昨天下降了0.35公斤。
6点起床。排便。洗脸。遛狗。
7:10.看了一下上次体检的时候的体重是81.55公斤。一个月以前。到现在35天减了7.4斤。从开始记录减肥体重3月16号88.40公斤到现在10月5号快7个月一共减了21.1斤。中间反反复复的挺多。爆的挺多。而且停止没记的也挺多。但总体趋势还是在下降。我的目标是到12月31日，2022年结束的时候。体重能够降到70公斤以下。
这几天一直在听一个日本人的控糖减肥法。有意识的减少了自己的主食摄入。增加了蛋白质的摄入。我还是自己做饭吧。在学校吃饭容易吃撑。因为是自助餐。不过只要意志力够坚强。自助餐也不怕。想起之前那个苗条的女同事。和自己对比一下。就充满了斗志。
8:40.刚从药店出来。今天打算测一下血糖。先去药店问了问。人家说没试纸了，不能免费测。然后我就回家又把自己的那一套血糖仪拿来。结果测出来个9.8。吓了我一大跳。赶快从药店又买了一套新的血糖仪。测出来是6点。还算正常。我就说自己这一个月来又是减肥又是控糖的。怎么可能一下子上升到9.8。原来是过期了。旧的那一套我都不要了。留上一套新的就行了。这也是我的极简原则。以后每个星期都去让药店的人帮忙测一下血糖。这是监督也是帮助。
新的血糖仪，159元。现在医保卡还有4602.59元。
步行去妹妹家。路上看到红姑娘。10块钱一斤。买了23块钱的。给妈妈拿去。
走在路上发现很多小区的外围商铺都空着。租不出去。
在一家永宏肉业买了72块钱的猪骨头。17块多一斤。
到了妹妹家。妹妹到外地出差去了。家里有妈妈，妹夫，两个外甥。
妈妈给我看以前我买来的一箱奶。今天正好过期。以后不买了。她一袋也没喝。
妹夫给我洗了几颗葡萄和冬枣。看在他辛苦的面上吃了。平时我是不买不吃的。今天没吃早饭。吃点水果垫垫肚子。
妹夫带外甥们去奶奶家了。
家里就我和妈妈了。
妈妈做猪骨头，香味四溢。
说起四姨的孩子想考辅警，要16个，考到20多名，没考上。还说有人花20万都弄不到这个名额。
我和妹妹都自己考上的编制，没花一分钱。这也是爸妈引以为豪的。
和爸爸通视频，看到了团团，看到了爸爸种的梅兰菊竹，长寿花。幸福树。石榴树上结满了石榴。多子多福的象征啊。爸爸还是这么爱种花花草草。走到哪住到哪都会有植物相伴。这可是个需要耐心的爱好。
吃了些夏威夷果。拒绝了妈妈递过来的山楂片。
午饭是妈妈做的猪骨头，炒白菜。南瓜。主食只吃了一块莜面片片。猪骨头很鲜嫩美味。买对了。比牛肉好吃又便宜一半多价钱。把啃完的骨头留给狗狗们磨牙。
看了看娃哈哈木糖醇八宝粥。
配料表里有六种食品添加剂。保质期二十四个月。都是科技与狠活啊。
然后参观了一下妹妹为孩子们准备的零食。真大开眼界。整整一柜子。方便面。红油面皮。膨化食品。火腿肠。奶片。山楂片。糖果。卤味零食。饼干。榨菜。等等等等。
小外甥三岁多，体型还算正常。大外甥九岁，已经成为一个严重肥胖儿童。我觉得，和这些零食关系很大。或者说，和日常饮食行为习惯有莫大关系。
零食真是孩子们成长道路上的绊脚石，甚至万恶之源。零食配料表上动辄十几种乃至几十种的食品添加剂正一天天地蚕食，摧毁着中国的未来。儿童的健康。
妹妹家的冰箱和零食柜都是满满的。
然而并不是冰箱越大越好，零食越多越好。
而我自己在家一定要做到把所有菜和粮都吃完再买新的。千万不能陈陈相因，一直吃剩菜剩饭。所以要以在家吃为主，实在忍不住了再到学校吃食堂。
午休了一会。
妈妈给我拿了两件妹妹买的衣服。挺好穿的。又给我一个小梳子。
妈妈又给装了一些骨头。16点。离开妹妹家步行回家。
走在半路上，突然被自己的一个女同事叫住了。偶遇。她带着她的儿子。更巧的是她的儿子，我以前教过。现在长得高高大大的。我不记得他的名字了，就问了问。幸好问了出来。不然我今天晚上肯定睡不着，一直想他叫什么。应该是2009年教过的。到现在13年了。当时他初二应该是14岁。现在已经27岁了。天哪。时光如流水。
我来这个学校只代过两年初二。然后一直退居二线。今天还和妈妈说起。不会再代课了。
教书的恐怖的感觉，不想再体验了。日日夜夜内疚感折磨着。觉得自己教不好。觉得误人子弟。我还记得备课时，抑郁到往往备一个开头就写不下去了。还记得进教室前站在门口时那特别忐忑的心情。最可怕的是在讲台上。控制不住自己的情绪而流泪的时候。还有好些次。躁狂发作，命令学生做一些他们不该做的事情。比如一天写一个作文之类的。比如每天学论语之类的。我还记得以前有一次。在语文课上读英语文章。其实我的英语水平也不咋地。当时躁狂发作就是有很大的信心，觉得自己能读好。还有一次躁狂发作。和同事起了很大的争执。有家长说我带的班的班主任打学生。跟我通了很长时间的话，这个家长。结果第2天我就去追问这个班主任。很不给人家面子。后来这个班主任气哭了。我问她有没有打过学生。
她说家长的话只能信一半。后来这个班主任到外地去了一段时间。最近两年才回到本校。我还没有想过用什么样的态度去面对她.。不过也无所谓了。再尴尬的事情我都经历过了。没有什么人什么事是不能面对的。这些年我真的变得坚强了很多。
17:28.回到家。去遛狗。
不到一个半小时就回家了。以后去妹妹那儿或者回来都步行就行了。
以后每个月去亲妈那儿一次。去妈妈那儿一次。
亲情还是要联系起来的。因为没有爱情，也没有友情。说起友情，那个我的女同事。曾经关系很不错。去年她还请我吃了顿饭。今年想办法请她一回。
遛狗回来。进小区大门的时候。有一只柴犬和我的狗狗打招呼。结果弄的它的主人手里的一袋奶掉到了地上。卖奶的人挺高兴，说挺好，我又能卖三块钱了。我真不是故意的。真的只是路过而已。但是想起昨天被闪电弄掉的那袋奶。我不厚道的笑了。同病相怜。
虽然我自己形单影只。但我的猫猫狗狗都是成双成对的。挺好。算是弥补了我的遗憾了。
把妈妈给带的肉底子喂了狗。喂了一半才想起来，狗不能吃人吃的油盐重的肉。马上把另一半给自己吃了。又吃了几口肉。晚饭吃几口生菜。加上西红柿。就够了。
再一次感叹，这个国庆长假真的很长。
吃一口亚麻籽。
站听voa慢速。
活动人士为在内华达州里矿附近发现的蜗牛寻求保护。
美国公共图书馆变成了社区中心？
美国交通部宣布将在全美50个州建设电动汽车充电站。
如何将植物移入室内？
莫奈沉浸式画展在纽约举办。
听读了5篇VOA.觉得学英语还得练听力。所以还得花大部分时间去听。在听读的过程中学习生词。有可可英语这一个APP就足够了。再学点儿语法。
开始每天读Ted演讲视频。这是我在很多知乎网友那里看到的建议。 Voa慢速的生词太少了。
今天读的Ted是涂鸦是街头艺术还是破坏公物？
从2017年开始读。
我觉得英语要出声。要听懂。所以每天要听可可英语。听五篇VOA慢速。听五篇VOA常速。听三篇ted.听一段小说。听一段纪录片。看一段记录片。看一部美国大片。继续看美剧老友记。总之都要看出声的。读英文名著之类的。还有背单词。都先放一放。
翻到了莎士比亚十四行诗。突然就想到了2004年，我大学毕业那年。也就是躁狂第1次发作那年。追一个大三的男孩子。把他叫到学校外面。我手里拿着一本莎士比亚十四行诗。给他一首一首的念。他都不知道我想干什么。但还是陪着我走了一段路。22岁的我正青春。却做了荒唐的事。当然这是发病造成的。我现在已经不怪自己了。
19:41现在我。两只猫猫。诗诗和楚楚。两只狗狗。闪电和雨点儿。都在床上。现在每天晚上就是它们陪着我。我是觉得自己已经失去了爱人的能力和被人爱的幸运。把自己的所有爱的能力都寄托在了这些宠物身上。它们给我的回报虽然很有限，却是全部了。它们不会背叛我。不会主动离开我。我能给它们的也很有限。但也是尽力了。我不会抛弃它们。相依相伴。我在这世上一日。就要好好的对它们一日。
上面给自己规定的学英语怎么学？其实不要这样规定。因为一定做不到。我能做到的就是什么时候想到了就什么时候学。
我为什么不拼一拼呢？不给自己定任务，那么总是完成不了任务的。总是学不好的。
有一件奇怪的事。前两天在群里说好要我留东西的那几个都没声息了。
20:35做完一套kitty健身操。没怎么出汗。
决定以后晚上吃完饭之后半小时开始，运动运动到10点睡觉。
21:27.练了一套郑多燕的哑铃操。还好，出了点汗。
低头就看见大肚子。太可怕了。一定要减下去。
做了40分钟的burpee girl燃脂训练40分钟哑铃操。
腾讯视频和爱奇艺都找不到宋艳kitty健身操的视频了。我就在网上搜搜到b站有。在b站打开了我的新视野。各种各样的哑铃操都有。而且特别好。我将在未来的日子里，每天抽大量的时间来做这些哑铃操。
22:04冷敷。听喜马拉雅关于整理的文。
22:35.睡觉了。晚安。还是决定这一年要以减肥为主。
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