今天是2022年10月13日。星期四。农历九月十八。晴。今天我的体重是76.50公斤。比昨天下降了，0.65公斤。又是一个新低。比原始体重降了23.28斤。
6点起床。排便。冷敷。听喜马拉雅关于减肥的话题。
洗脸。洗脸的时候突然发现一个大问题。自己的右眼眼白部分，出现了一团红色的东西。第一反应是得赶快去医院看看。不会是眼底病变吧？那可太可怕了。我的眼睛本来是高度近视，快1000度了。从小就没有好好保护过眼睛。小学四年级的时候就戴上了眼镜。还自以为很潇洒很漂亮。然后平时又喜欢躺着看书，喜欢靠近看电视。眼睛就这样，一天一天的越来越坏。
心里很忐忑。一定得去医院看看。
人生为什么总是这样跌宕起伏呢？为什么就不能让我平平静静的度过呢？
算了。是风是雨总得路过。
7:15喝了今天的第1杯水。
去遛狗。
下楼就见有邻居拎着一大袋蔬菜回来了。虽然是静默期间，但是有店铺送菜来小区卖还是算是比较人性化的。
7:53做早饭。熬小米大米粥。水煮白菜。想起以前熬小米粥都要加白糖的我。真的是很无语。
看会儿知乎。
白菜凉拌加盐醋香油。
剩了点菜心。给两只狗狗吃。还真的很喜欢吃。我喂的时候喂雨点儿叫雨点儿，喂闪电叫闪电。现在两只狗狗还不知道自己叫啥，真的是我的一个失败。
8:49做完核酸。绕小区走到10点。继续听关于减肥的音频。
妹妹发来视频。说她小区单元被封了。在她家里妹妹妈妈都戴上了口罩。我问她眼底充血是怎么回事儿？她说应该是上火了。解封后我要先去药店问问。不要害怕。不要着急。
碰到个买了菜的人。问他鸡蛋多少钱？他说一盒鸡蛋45块。数了一下30个鸡蛋。说明一个鸡蛋1.5元。8个鸡蛋一斤的话。一斤鸡蛋12元。我是不会在这样的情况下去抢购了。有什么吃什么。
10:01.回家。
10:05.开始喝今天的第2杯水。
看会儿减肥视频。
11:42.做了20分钟的无氧哑铃操。没几分钟就出汗了。效果太明显了。比有氧健身操40分钟效果还明显。我要放弃有氧了。开始做无氧了。之前对无氧莫名的有一种抵抗。觉得不如有氧好。也不知道从什么时候就有这种偏见。但现在我用自己的亲身实践证明了。必须做无氧。出汗的感觉太爽了！
12:14.遛狗回来。
小区几个门儿都拉了警戒线。但警戒线里面的人干啥的都有。下棋的。买菜卖菜的。明天就解封了吧。怎么人们一个一个都抢着买高价菜呢？
不过以后冰箱要常备有菜了。
12:28.午饭。豆浆。黄豆加亚麻籽。一根胡萝卜。四根豆腐干。几口白菜心。鸡胸肉蘸味极鲜蚝油。
看小红书。有个博主说是轻卡食物。但我看了看她推荐的产品。各种各样的科技与狠活。一瓶零卡饮料。说自己平时也喝，运动也喝。只要是饮料，它就是不健康的。这不是误导人们吗？一个账号里没几个人留言。还要开直播。开直播的目的很明显就是卖货。卖的所有货品我看了一下都是不健康的。她一再强调包装上面标志的0卡0糖0热量。但可能吗？能量守恒定律抛到九霄云外去了吗？贪婪的嘴脸也太可笑了。真正零卡零糖零热量的那是白开水。就这样还有人说自己喝水都会增肥呢。何况她还卖大量的零食。我承认现在对有包装的零食特别的深恶痛绝。不管主播说的有多么天花乱坠。我都不会相信她一个字。本来想留言。但最后想了想还是算了。小姑娘不容易。想靠直播带货赚点零花钱。我就得饶人处，且饶人吧。何况以前的我连她都不如。健康食品的概念也是最近几天才突然醒悟到的。
14:53起床。喝今天的第3杯水。
开始看关于减肥的视频。
15:49.看了几个减肥成功人士的经验。和自己现在做的基本上一致。就是无氧和有氧的结合起来。无氧塑形。有氧减肥。这个学到了。还有就是小零食。那是一口都不能吃。长期挨饿是不可取的。挨饿瘦下来的，身体是不健康。一个月瘦5~7斤是最好的。瘦12斤有点太急了。我看了一下自己的体重记录表。正常减肥的那几个月。有一个月减6斤。有一个月减4斤。并没有减得太狠。
15:55.喝今天的第4杯水。
开始跳kitty健身操。加哑铃。
今天做的突然就有感觉了。每个动作都能做到位。感觉身体轻盈了不少。做着做着汗水就哗哗的流下来了。太棒了。继续加油。关键是我发现自己右臂肩周不再酸痛了。这段时间以来一直做哑铃操。这是效果出来了。以前我右臂因为右手按鼠标。老是很酸痛。尤其是举手的时候。刚开始做哑铃操举手的时候也会酸痛。但现在没感觉了。太好了。运动就是一味良药。看来不是有氧运动不出汗。是因为自己没有做到位。
16:42.做郑多燕哑铃健身操。
这套操也做得很有感觉了。也流了不少的汗。而且我发现郑多燕他们用的哑铃应该是一斤重的。我用的哑铃是两斤重的。而且我还有三斤重的哑铃。幸好没有卖出去。那个人说要买，但是没过来取。我就留下来不卖了。等两斤重的哑铃没什么感觉以后用三斤重的。不断的挑战极限。甚至以后再往上升。力量训练真的很好。
刚刚收到了群里的通知。全城静默，要延迟到16号早上6点。好吧。还能在家里待两天。好好锻炼身体吧。身体健康，百毒不侵。
这次新冠病毒实在是太可怕了。
17:20开始做燃脂训练40分钟哑铃操。
这套操也做得不错。基本上都到位了。出汗了。
今天做的这些操都感觉很好。
17:54喝完了今天的第5杯水。
18:08.遛狗。
18:45遛完狗。回家做晚饭。三根豆腐干。三块春萝卜。一碗豌豆糊。三个核桃。
据说每天至少吃12种食物才算营养不够匮乏。
算一算自己吃的。
大米小米白菜。黄豆亚麻籽胡萝卜。豆腐干，鸡胸肉。纯牛奶。春萝卜。豌豆糊。核桃。
正好12种。还可以。以后要多买点儿菜。
想起很多单一减肥法。比如苹果减肥法。黄瓜鸡蛋减肥法。都是连续几天只吃一两种食物。很极端。我有一段时间特别想尝试苹果减肥法。因为我特别喜欢吃苹果。有一次尝试了一天。效果还不错啊。不过恢复正常饮食就反弹了。
春萝卜。不好吃。吃了几口。不吃了。
最近晚上吃的都是萝卜。前段时期吃的是白萝卜。现在又吃春萝卜。中午吃的都是胡萝卜。我快成萝卜精了。谁叫这些菜都很便宜呢。有句话叫萝卜白菜各有所爱。我现在吃的不是萝卜就是白菜。以前人们为了便宜才买。现在我是为了健康才买。以后多买点绿叶菜。
在小红书上看做饭。好多人用的都是不健康的食材。最常见的就是火腿。我宁愿吃新鲜的肉。不愿意吃这些，加了添加剂的保存期长达两年的火腿。还有做饭加糖的。用半锅油的。我划来划去很少有入自己眼的。慢慢来吧。我总不能一点油也不吃。
19:18.开始看减肥视频。
看到一些减肥成功的人减肥前和减肥后的对比。有减好几十斤的。**十斤。以前我觉得很难。但是现在的我分外的有信心。我觉得减肥也不是特别难的事。不管什么样的减肥方法。只要坚持下去就能成功。以前的我总是坚持不下来。但现在的我觉得自己能坚持下来。前所未有的信心爆棚。等解封以后星期六日我会给自己做好吃的。做一些家常菜。肉炒的。平时吃的还是减脂菜。
还看到了跳绳儿。我以前也跳过。但绊绳太严重。而且似乎大体重的人跳绳的话，对身体影响不太好。我打算先用健身操。走路。无氧哑铃。把体重先降到140斤以下。再进行跑步。
体重降到130斤以下。再进行跳绳。不管什么样的运动。坚持下来都能练出马甲线。因为脂肪在消耗。肚子上的脂肪消耗的差不多了，马甲线就自然出来了。现在每天都摸着自己的大肚子。想着不久的将来，就会变成平坦了。
看到有个博主说当你不开心的时候就减肥吧。现在我深刻体会到了这一点。减肥给我带来了前所未有的快乐和满足感。还有成就感。看着体重记录表上的数字，一天天的降低。我就觉得自己的汗没有白流。
白天运动了。晚上就不想动了。所以运动时间的安排还是有道理的。晚上还是好好休息吧。对于我来说晚上学一点减肥的知识也是必要的。
猫猫已经吐了两次。把猫粮和狗粮掺在一起，看来是比较坑的。猫猫不适合吃狗粮。狗狗倒是喜欢吃猫粮。算了，这一袋子狗粮还是给狗吃吧。要是狗也不吃，只好处理掉算了。
再看一会儿视频。
看了个Ted。说运动对大脑的影响。运动可以保护大脑，不得老年痴呆症。长期运动吧。
好，今天又是充实的一天。
喝药。两颗碳酸锂，一颗奥氮平。
睡觉。
晚安。
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