今天是2022年10月12日。星期三。农历九月十七。阴转晴。今天我的体重是77.15公斤。和昨天完全一样。
4点多起来排便。6点起床。排便。
冷敷。
6:47喝第1杯水。
7:43遛了狗。回来吃早饭。玉米面糊糊。白菜。4根豆腐干。两个核桃。一袋伊利纸袋奶。
8:14.做完了核酸。绕小区走路走一个小时。看到小区的垃圾车在收垃圾。昨天一天没收垃圾，今天就垃圾遍地了。看到那个大娘在垃圾桶里翻。大娘从去年认识我经常给她纸壳。今年我没有怎么给她，自己卖了几次。但这次看到她那样佝偻的身躯在垃圾桶里翻。心里莫名涌上一种同情和怜悯。虽然我知道她并不是孤老。她有儿有女。某些方面比我强多了。但我还是觉得应该为她继续做点什么。比如时不时给她一些纸壳。已经约好把办公室收拾出来的纸壳都给她拿上。我能做的也就这些了。曾经想过和她断了。因为她介绍的相亲对象的缘故。但现在看到她，我觉得自己格局又大了些。说了几次要给她菜。她几次拒绝。可能是怕欠的人情太多。
把纸壳送给她。继续走路。今天多走会儿。走到10点。
10:08.走完回家。喝今天第2杯水。
小区里有大润发的员工在卖菜。
虽然听音频说走路消耗不了多少卡路里。但我还是习惯每天专门走一个小时。据说这样对消除脂肪肝好。而且多走几步，我感觉也挺舒服。
10:17开始看关于肥胖的视频。
11:35.喝第3杯水。
看到了光吃肉不吃主食的生酮饮食法。还有这美事儿？一个月瘦了10斤。好吧。我也试一试。下了70公斤就试一试。
原来深度加工的高糖食品，源头是美国。在美国富人区才能吃到高价的水果蔬菜新鲜食品。平民一般很多都会吃大量便宜的深加工高热量食品。美国科学家，为了能够把大工业生产的大量食品推销给人们。一直在研究如何使食物更加美味，更加让人上瘾。就找到了糖这个无往不能的利器。单糖。双糖。多糖。存在于形形色色的高糖食品中。诱惑着一代又一代的美国人。扩散到世界的各个地区，到当今中国。以前真的没有意识到超市货架上，琳琅满目花花绿绿的包装下的食品意味着什么？只感觉好吃好吃好吃，想吃想吃想吃。今天才知道自己不幸也成为工业化社会的一员牺牲品。不管是西方的资本家。还是中国的企业家。想方设法把这些食品推销给毫无知觉的人们。不。现在已经有人发现了。科技与狠活不就是一个典型的例子吗？食品安全。这个话题不仅仅存在于网络媒体中。现在也深深的刻入了我的脑海中。我想我可以在这方面深入的学习了解研究一下。
12:27遛了狗。吃午饭。黑豆黑米黑芝麻豆浆。四根儿豆腐干。一根胡萝卜。水煮鸡胸肉蘸味极鲜蚝油。
看小红书。里面提到孙俪。她说吃东西的时候一定要看到食材的原本面目。我就想啊，自己吃东西也应该这样。比如说黄瓜西红柿胡萝卜。生吃就可以了。绿叶菜拿水煮一下就可以。要蒸煮炖，不要炒煎炸。佐料要少放。不然吃不出食物的原始味道。以后尽量精简到只放盐。除了盐是天然矿物，其他的佐料都是工业制品。能不放就不放。水煮鸡胸肉，以后也尽量不蘸酱油和蚝油了。
对于我来说。这是一种挑战。也是一种最接近自然的真实的吃法。我吃的是肉的原味。而不是调料的味道。发现自己在吃上越来越接近原始人的状态。我倒要用自己亲身实践来看一看。这种吃法对我的身体究竟利大于弊还是弊大于利？
15:05午睡醒来。
喝今天第4杯水。
继续看关于减肥的视频。
16:11喝今天的第5杯水。
17:38和妹妹在微信上聊了聊。把自己减肥的体重记录表给她发了过去。7个多月瘦了23斤。给他发了含糖食物的危害的视频。发了三个哑铃操的视频。劝她好好的控制一下饮食。尤其是控制一下大外甥的饮食。大外甥实在是太胖了。小时候是个小胖子。还可以说是萌萌的。长大了简直是个大胖子。看上去就分外的别扭和难看了。这孩子没有养好。我告诉妹妹减肥饮食比运动更重要。不知道她有没有接受或相信。我本来想等自己彻底瘦下来以后再向她提建议。但今天忍不住了。我要让她看着我瘦下去。我要经常和她交流减肥的话题。让她监督我减肥。让她做个见证人。
17:45.遛狗。
18:38吃完了晚饭。三根豆腐干儿。一碗豌豆糊。半个春萝卜。三个核桃。一勺亚麻籽。以后亚麻籽不能干嚼了。怕弄到牙缝里去。打豆浆的时候放在豆浆里。
18:43开始看关于肥胖的视频。
减肥快要成功的先兆：晚上保持微微的饥饿感；口味变清淡；不再嗜睡了；大便通畅了。这4个我都有哦。虽然第1个有时候并不是很明显。慢慢来吧。保持。坚持。
正要做运动。突然有点瞌睡。应该是长时间看视频引起的。
20:03我躺在了床上。今天晚上不做运动。而且以后晚上都不做运动了。改成上午和下午做。晚上就看看视频。
今天看了好多美国的超级超级大胖子减肥的历程。那医生的名头真是如雷贯耳。做缩胃手术钱还要减，一个月减50斤。这可是我给自己规定的一年的量。大体重的人减起来快。我现在就感觉自己减肥的速度有点慢了。不过使我减肥速度慢的最大原因就是经常中断减肥，暴饮暴食反弹回去了。只要我坚持不暴饮暴食。时间长了也会减下去的。即使不运动。靠着饮食调节也能减下去。因为我之前减过一次。靠的是非常瘦身法。减了35斤多。没有坚持下去。那次大家都看出来我瘦了。还有好多人笑我讨教减肥的方法。我趁着自己轻躁的感觉。一个一个的传授妙招。当然最后自己又反弹回去了。也就不了了之了。但这次我在众人面前。除了妹妹。其他人比如说同事面前。是不会提自己正在减肥的。我要让他们自己看到。看到我的变化。
瞌睡极了。又眯了一会。
这几天我觉得自己学到了太多的知识。比如糖的危害。从小到大一直对糖特别钟爱的我。在糖尿病的威胁之下。不得不彻底放弃糖了。我想起自己抑郁的时候。曾经大量的买糖吃糖。大白兔。麦丽素。各种味道的水果糖。巧克力。牛轧糖。还曾经买过做牛轧糖的模具。当然也没做出来。还大量的买雪糕吃。还有非常个性的一种吃法。就是买来本省的一种奶粉。这种奶粉我很小很小的时候就见过。包装一直没变过。买来一袋两袋。也不冲泡。直接打开用勺子舀着吃。往往一次就能吃下多半袋儿。有时郁闷极了。一整袋一次吃完也是有可能的。一整袋是400克。差不多一斤。就这样干吃。觉得味道棒极了。好甜好甜。好美好美。甚至整袋整袋的白砂糖。红糖。都会为了其中的甜味儿。一口一口的超量吃掉。
有段时间特别喜欢吃阿尔卑斯的棒棒糖。5毛一根儿。棒棒糖是一串儿一串儿的。每一串上有10个或20个棒棒糖。我经常一大串一大串的买。曾经还给外甥们买过两次。以后我是绝对不会给他们买糖吃了。零食也不会买了。要买就买肉。
视频里超级大胖子们，尤其是女性都有一个不幸的童年。被各种各样的人欺负。为了不被欺负。把自己吃成了超级大胖子。弱质的小美女确实容易引来觊觎。
我的发胖。一个是产后发胖。一个是吃药含激素发胖。一个是心理抑郁导致暴饮暴食发胖。这三种原因综合到一起，想不胖都难。如今我已经距生产12年了。这么长时间该放下了。吃药避免不了。奥氮平的副作用最大的副作用就是发胖。我一直在努力和抑郁，还有躁狂做斗争。现在的我心境正趋于正常。所以其实现在我只有一个原因，导致发胖。就是吃药。我不知道，在吃药的情况下。体重能减到多少斤？能不能减到我预期的目标？减肥的前路很漫长，很艰难很痛苦。但我一定要坚持。我能为自己做的也只有这个了。当一个人突然明白很多事情的时候。他就正走向成熟。可惜我的成熟年龄来得太晚。付出的代价太沉重。包括一段婚姻。一份工作。一条生命。就是那个胎死腹中的孩子的生命。还有我12年的青春岁月。如今真的已经人到中年。能做什么就做什么吧。我不要求自己成就这个成就那个。就做自己想做的，能做的，会做的。
我也想生命充满甜甜的。我也曾经把自己至于甜甜的氛围中。那种虚假的甜蜜。人为的甜蜜。但是甜食是怎么吃都吃不饱的。甚至越吃越饿。越吃越想吃。那叫上瘾。比毒品还毒的上瘾。合法的上瘾。甚至被纵容的被怂恿的上瘾。吃到最后才发现是自己吃了满嘴的甜味剂。是假的。骗人的。虚幻的。骗局被揭开。不幸的我成了受害者。
看着那些超级大胖子，一口一口吃起来的肥肉。最后要被一刀一刀的割下来。就庆幸自己的肚子还不算大，浑身的肉还不算多。我虽然不会做什么饭。但也能喂饱自己。也幸好我可以自己选择食材。从此以后。到超市去买菜。再也不必垂涎那些包装精致，价格昂贵的各色零食了。有买零食的钱。多买一些菜和肉不好吗？尤其是鱼肉和虾仁。是非常好的优质蛋白质的来源。还要去清真店铺买牛肉。每天吃上一两也是好的。这一回。以后的许多回。我都想为自己而活。尽自己最大的可能。将自己的身体调养到正常状态。健康状态。
21:01.喝两颗碳酸锂。一颗奥氮平。
睡着。
22:25醒来。
晚安吧。
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