今天是2022年10月18日。星期二。农历九月二十三。晴。今天我的体重是76.10公斤。比昨天77.40公斤下降了1.30公斤。2.6斤。这就是我绝食只喝白开水一天的成果。到了新低。突然想继续绝食了。在5:40排便的时候排不出来。也是。不吃饭怎么会有便便呢？这么多天，我第1次便秘了。也不算便秘。便秘是肚子里有东西排不出来。我是肚子里没东西，排不出来。好吧。为了自己身体健康。白开水日就算结束了。今天开始正常饮食。等下个周六日再继续。
6:21测了血糖。用废了三套采血针和试纸。最后结果是5.1。吃完饭两小时再测一下。饿了一天应该低血糖了。但我的血糖还是挺高。危险了。空腹血糖正常值是6.1。糖前期是7.0。糖尿病是大于等于7点。
6:41吃了几颗花生米垫肚子。现在精神还好。心情也不错。我想这样单日单食法应该能继续下去。尤其是在体重迟迟不掉的情况下。可以突破平台期。
6:53喝了今天的第1杯250毫升白开水。
6:57去遛狗。
7:30.做早餐。先吃一个西红柿。吃一些花生米。
今天继续16 8减肥法。
煮了点小米加大米粥。
煮了三个鸡蛋。
把剩下的花生米都吃完了。
看了一下抖音里再见，251斤的大可。
251斤啊。我最胖的时候是184斤多。看她190斤的样子就知道自己那个时候有多胖了。
大可展示了几条裤子。下面的评论骂的人很多。人们都是恨铁不成钢。或者引以为戒。或者看她的笑话。
这个社会对胖子真的不是很宽容。人们会说，你要学会对自己负责。发胖就是不对自己负责。她从110斤胖到251斤。或者说是三次减到110斤。然后得了暴食症。又胖回到200多斤。暴食症实在是太可怕了。
把油菜切碎拌在了粥里，加点盐。今天一天的碳水。其实做饭好不好吃也得自己亲身实践总结出来。比如今天我就发现这碗粥特别好吃。大米小米二米粥。加上切碎的油菜。倒点盐。拌起来特别香。就是粥的分量比较足。拿量杯量的话，我这次量了满杯。下次量到多半杯就行了。
“小区内严禁逗留”大白的扩音器又响起来了。
10点多再测一下，餐后两小时血糖。因为我想看一下自己血糖的最高值是多少。所以吃的是足足的碳水。
看了一下健康码。7天没有更新。要继续这样下去。后果太严重了。
8:58.开始听VOA慢速。
Between和among的用法。
近500头鲸鱼在新西兰搁浅死亡。
气候变化致使飓风伊恩带来的降雨量增加了10%。
Push one's buttons.是按按钮？
飓风伊恩致使美国佛州学校停课。
韩国建立贮藏设施以应对泡菜危机。
新的阿尔茨海默病药物减缓认知能力下降27%。
Magazine和journal的区别。
为防止物种灭绝。澳大利亚保留30%土地不开发。
泰国一幼儿园遭枪击，已致36人死亡。
（所以中国禁枪保护了多少平民百姓啊，赞。）
9:31看到小区群里有人发信息求助。说有个婆婆在小区里住，家里没有吃的了。大家就纷纷伸出援助之手。她发的地址正好在我的楼下，同一个户型。我看了看自己的冰柜。拿了一个圆菜。虽然我的菜也不多了。但是我觉得还是应该伸伸手帮一帮。何况和我挨的这么近。如果是别的楼的。我就不管了。送下去了。心里有一点心疼。但更多的是一种助人为乐之后的开心。
有菜就慢慢吃吧。没菜也能扛过去。也算是我做了一件好事。
源源不断的人给老人送吃的。老人的儿媳妇不断的在群里感谢着。要给红包我们都不要。
就是有一点。人家送东西都拍老人的照片儿，以示证明。我就没有拍。大意了。所以还得多多积累社会经验。虽然一个圆菜也不值得多么感谢。但是在这非常时期。一个圆菜的价值也很高的。这就是雪中送炭吧。
10:29开始测餐后两小时血糖。血糖值是6.3毫摩尔每升。健康值是3.9~7.8.我的值在健康值范围之内。糖前期是7.8~11.1。11.1以上是糖尿病。还好还好，我是比较正常的。继续努力减肥吧。
10:43喝了今天的第2杯，250毫升白开水。
10:45开始做 Kitty健身操。
没出多少汗。想跳第2遍。突然群里发通知做核酸。下来一看是按楼做。以前是分三路。全小区的人混杂着做。现在是一个楼一个做核酸的。投入的人力又增加了。说明形势又严峻了。据听说本小区1号楼出现了阳性。或者是密接。听说这几天有1号楼的居民跳墙头出去的。果然就有人认为坐牢不自由。
正排着队。突然有大白让人们赶快回楼道。人们拼命往回跑。好像是要运送什么，密接者还是阳性。弄得跟打仗似的。气氛太严峻了。
人们各回各家了。我站在楼门口里头，把大门关上。不想跟他们挤电梯。
居然是给宾馆消毒的。小区外围有个宾馆是安置密接者的，正好和我们楼相邻。
”12号楼一单元的9楼以下住户还是别开窗户了，我家在5楼，宾馆住的隔离人员，而且空调一直开着，直接对着咱们的窗户。现在变异病毒传染力强。刚刚社区工作人员说别开窗户了，以防有传播。”群里的邻居们说。
上午的被送菜送馒头的团宠老奶奶下楼了。我们在门口等了会儿。大白让我们从地库走。然后我就跟老奶奶从地库走了一圈上来。做了核酸。又从地库把老奶奶带回了家。老奶奶86岁了。依然精神矍铄。独居。我要是86岁也像老奶奶这样健康，就万幸了。这是人民战争的汪洋大海。地道战。中午暂时不能遛狗了。早上晚上遛应该可以。
中午简单吃点。三个核桃。后悔核桃买的少了。当时小贩让我买50块钱。7块钱一斤也不贵。我买了20块钱的。吃了一个西红柿。冰箱里放的凉凉的很下火。加三根豆腐干。
单元要自己消毒。我把那个差点儿扔出去的，给花儿浇水的喷壶发到群里了。邻居们说可以用。所以极简也不是一点坏处都没有。至少有些东西不知道什么时候就派上用场了。还有之前的白色运动鞋。就穿过几回。因为不耐脏。扔了一双。现在想想好可惜。就在家里面跳操的时候穿正好。幸好还留了一双。再比如狗狗和猫猫的益生菌，过期不长时间，完全可以用，我也给丢掉了。结果狗狗感冒猫猫呕吐的时候就没有一些益生菌可喝了。还有那些过期的调料。想起来有一瓶小米醋。完全没开封。其实没过去多久完全可以用的。保质期其实是最佳使用时间。不一定过了保质期就完全有害了。只不过可能味道方面有些欠佳。但还是能用的。所以极简并不是看见没用就扔。而是物尽其用，用坏了不能用了再扔。
362粒了。18号新增感染110例。
把喷壶送到了203。他有消毒液。也算是为单元贡献了一下。
12:49喝了今天的第3杯250毫升的白开水。
13:20.和妈妈通了视频。要给妈妈买个血糖仪。妹妹说便宜的血糖仪测的不准。要买就买三四百块钱的。我倒觉得不准也差不了多少。
午休。
因为分楼测核酸。所以各个楼都成立了自己的群。
13:38.用完壶送上来了。这下能安稳的睡个觉了。
14:55.午睡醒来。打豆浆。黄豆。大青豆。长粒赤小豆。绿豆。鹰嘴豆。
喝了今天的第4杯250毫升白开水。
换小杯喝，感觉就是挺好。
15:14扫了地。开始拖地。
15:36.吃今天的第3顿饭。豆浆。一个西红柿。一片儿春萝卜。鸡胸肉。鸡胸肉还能吃一个礼拜。非常庆幸自己当时把超市的鸡胸肉都搂了底。希望一个礼拜以后就解封了。
豆浆是800毫升。满满两大碗。是破壁机的极限。豆子放满了一个量杯。
16:11.吃完第3顿饭。剩下的时间就不吃东西了。
刷牙。
卫生间电热水器加热。准备洗澡。
忘了喝奶了。喝一袋伊利纸袋纯牛奶。
大白的扩音器又开始了：”各位居民居家自我隔离，不要出门。”
气氛很紧张。
16:36开始看BBC纪录片。
蓝色星球第二季。珊瑚。每帧画面都是赏心悦目。网友们说都可以拿来做桌面了。特别的漂亮。多看看纪录片吧。而且是英文解说。正好拿来练英语听力。
17:41洗完了澡。第一次用了润发膏。身体乳。面膜。都是妹妹给的。好长时间了没用。一向对自己的外表不是很重视。但以后得重视起来了。得为自己而活。
18:42下楼遛狗。提心吊胆的。碰到好几家遛狗的。
19.20遛完狗了。绕着一栋楼走了三圈。
小区外围有一个超市。后门在小区里。开了个群。我也在群里。就看到群里接龙去买菜。进一个，出一个，再进一个。悄悄的。就这还引起了某些人的警告。不让买。让报告社区。然后群里就有人说社区啥也不管。超市老板卖的是平常价。方便群众。
“ 疫情这么长时间了社区啥时候管过都没问过大家缺啥不缺啥能买到就不错了人大哥按正常价给拿还要咋滴啊 人家冒着风险也是为了大家安全想买就买不想买你可以找社区 特殊时候 啥东西都没了难道指望社区管你吗？ ”有些人说。
19:34.开始跳健身操。
开始跳了会儿搏击操。不想跳了。又跳kitty健身操。慢操。跳起来舒服。
喝了今天的第5杯，250毫升白开水。
我的目的就是动一动。
群里有人传，1号楼的人都被拉走了。然后就有人来辟谣。说居家隔离。
20:44.做燃脂训练40分钟哑铃操。
21:30.喝了今天第6杯，250毫升白开水。
微微出汗。
超市卖了20多个人就不让卖了。
不知道是不是被举报了。
各个群里都在议论羊的问题。
会不会成为高风险就看明天了。
明天7点开始做核酸。
5:30起来。马上去遛狗。
单元群里有人出了个主意。说是把单元门锁上。从地库去做核酸。同意的扣6。我同意了。大家几乎都同意。酒店后门进出隔离人员。离单元门太近。真的可怕。现在真的是草木皆兵。
21:58.两颗碳酸锂，一颗奥氮平。
睡觉。
晚安。
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