今天是2022年10月22日。星期六。农历九月二十七。晴。今日体重76.15公斤。比昨天下降了0.4公斤。看来平台期已经过去了。连续两天下降了。
5点起床。做12首超火热曲。40分钟。汗流得挺多。空腹有氧就是舒服。
喝了今天第1杯250毫升白开水。
5:58排便。
6点称体重。腰围没怎么变。还是94左右。
6:19出来遛狗。
6:40从天黑遛到天亮。下电梯的时候看见电梯里有很多的废纸。我拿废口罩，一个一个捏起来扔到垃圾袋里。丢到外面的垃圾桶里。开始打算拍下照片发到群里。现在想想本来就是举手之劳。何必与大伙为难呢？
戴两个口罩老是往下掉。只好戴一个了。还好周围没人。
6:50开始做早饭。
跟着小红书煎韭菜鸡蛋饼。
正好原材料我都有。
韭菜洗净切碎。放入大碗中。倒入全麦面包粉。搅拌均匀。打两个鸡蛋。搅拌均匀。锅里倒橄榄油。搅拌好的韭菜鸡蛋糊糊。放入锅中摊成一个一个小饼。两面翻。一直到熟。
今天放的油太多了。吃起来油油的。
不过第1次做也算可以了。以后多做就能把握好量了。吃到自己亲手做的菜饭，特别的舒服。
开水的时候，把锅碗都洗了一下。
统筹规划挺好。
昨天买的菠菜没人要。自己吃了吧。偶尔吃一顿应该没什么。不舍得扔。
今天的早饭是，韭菜鸡蛋全麦粉饼。凉拌菠菜。其实是热拌菠菜。用的是李锦记的凉拌汁。一个西红柿。
7:34开吃。同时喝了今天的第2杯，250毫升白开水。
7:45.吃完。给自己点个赞。我自己跟着小红书也能做饭。还做的不错。只要经常做，熟能生巧，就能做好了。还有成就感。
吃的有点儿多。油大的食物就是香。不过偶尔吃一次。不能多吃。
休息一小时，做健身操。一直到做到饿了再做下一顿饭吧。
把开了口的全麦面包粉倒进了妹妹给的两个空奶粉罐子里。慢慢吃吧。
8:45开始打扫家。洗了脸。扫地。把猫猫的猫砂盆给换一下。倒了豆腐猫砂。膨润土猫砂。加了点除臭珠。还得感谢以前的自己。不知不觉囤了那么多的猫砂。打扫的同时听周深的歌，《蓝色降落伞》。
拖地用了一片儿地板光亮剂。以前老是用两片三片。省着点儿吧。
9:08.打扫完了。拖完地了。好干净啊。心情也很美好。穿着袜子在干净的地板上走来走去。挺开心。
奖励自己一袋伊利纸袋纯牛奶。
群里发的视频。我们附近有个小区的1栋楼的顶楼发生了火灾。火势熊熊黑烟滚滚。那楼快二十七八层了。高层发生火灾，消防车都没办法。想起自己那天洗澡时候忘记往下拔插头了。可能当时心不在焉。一定要注意，千万要注意。水火无情。
9:22开始跳健身操。
Kitty健身操。出了好多汗。想起自己的毛巾老掉毛。就用妹妹给的欧米诺棉柔洁面巾擦了擦汗。
群里的人说社区给70岁以上老人免费发白菜。
内脏脂肪真的是太可怕了。别的地方感觉都越来越顺眼了。越发凸显的肚子更大了。像怀孕七八个月的。
很长时间没有动静的高中群因为静默炸出来了人。我看了看他们的小区。很多是高档小区。而这些人在高中的时候学习成绩并不是特别突出。如今有家有业有丈夫妻子有孩子。还有点儿凡尔赛。说物业给发的10斤肉，不好了都扔到垃圾桶了。我的小区菜都得自己买。都没见发肉的。买都买不到肉。我想自己从什么时候就开始落后了呢？小学的时候我成绩很好。小学毕业考我的成绩是全区第1名。刚上初中，成绩也算好。第1次期中考试，我的成绩是全班第1名。后来慢慢就下滑了。因为我不喜欢学数学。不喜欢学理科。英语也学不好。只有语文，每次都独占鳌头。上了高中以后，差距就很明显了。对数学一窍不通。对英语非常头疼。反而把大量的时间花在看闲书上。所以尽管每次语文成绩都是全班第一。但综合下来，排名越来越靠后，到后来数学根本看不懂题。每次考试只能做对最简单的几道选择题和填空。选择题往往是蒙的。我在想英语真的不难。可惜当时我并不喜欢学英语。不愿意记单词。不愿意背课文。不愿意学语法。高中毕业的时候。路已经走偏了。幸好考上了师范院校的中文系。大学里不用学数学。但得学英语。当时我还是没有真正的重视英语。大量的时间还是花费在莫名其妙的事情上。美妙的青春时光，就这样逝水一般流走了。年过40。才知道重新开始学习。是迟了点。但我努力不要让时光浪费。
其实我现在觉得学习成绩虽然重要，却不是决定你命运的全部。还有另外一方面就是你的情商。说起来情商这个词还是我在一位高中同学的一本书上最先看到的。或者最重要的也不是情商。而是健康。不仅是身体健康。还有精神健康。很不幸，我不是一个精神健康的健全的人。现在的我每天都在努力和自己的疾病做斗争。虽然不能说收效很大。但毕竟自己努力过了，也就不会后悔了。我只能把握住自己目前拥有的。而不是去怀念或奢望过去拥有的和未来会不会拥有的。那些都是虚妄。只有当下是真实的。
10:23开始跳郑多燕健身操。
10:57.跳完了。出汗了。开始喝今天的第3杯250毫升白开水。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页
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