今天是2022年10月26日。星期三。农历十月初二。全城静默第16日。阴。今日体重74.50公斤。比昨天下降了0.05公斤。下降的幅度非常之微小，可以忽略不计。但不会阻止我每天从早到晚跳健身操。过量运动就过量运动吧。我只想做自己想做的事情。腰围93厘米左右。
2点醒来。又睡到4点。睡不着了。一直用手揉肚子。一边看手机的时间。正面躺下肚子还是平坦的。侧面一躺就一大堆肚子的脂肪。迟早有一天我都要把它们减掉。
4:45的闹铃。起来排便。今天不太好排。可能是我有点捂菜惜吃了。有点便秘。便秘的感觉实在是太可怕了太糟糕了。我不想再体会第2次。所以一定要多吃菜。昨天的菜量明显不够。
有几个人早早的就在群里发减肥茶的广告。一唱一和双簧唱的，很是热闹。但这些和我无关。以前也没用，减肥茶减过肥。现在更不可能了。因为我找到了最佳的减肥方法。就是运动加吃好。
5:19.开始做健身操。 Kitty健身操。
6:00没做完。先量体重。又测腰围。两者虽然都不尽如人意。但我知道量变，最终能达成质变。尤其是减肥，是一个长期积累和量变的过程。没有反弹就挺高兴了。
6:49遛狗回来。奖励它们几个小鱼干。边喂边喊它们的名字。
6:50开始做早饭。今天准备吃黑米杂粮粥。
黑米。小麦仁米。西米。高粱米。薏仁米。红米。青海藜麦。高原蓝青稞。
黑米用了一量杯。其他的用了小半量杯。砂锅加水加到与内围一层平齐。
电磁炉达到最高2100。
用小电锅煮三个鸡蛋。
吃点紫葱头。虽然很辣，甚至辣出眼泪。但是很过瘾，很让人上瘾。我这个吃不了辣的，也离不开紫葱头。
电磁炉火力调到1800。
洗白菜切白菜。今天多吃点菜。
电磁炉火力调到1600。
最后调到了900。能持续加热。
等饭的同时听 VOA慢速。
首个登上美国货币的亚裔。
How come和why的区别？
一新西兰艺术机构拒绝资助莎士比亚艺术项目。
7:31群里接龙买水果。我是暂时不能吃水果了。等彻底瘦下来以后就可以了。
黑米杂粮粥没有，煮的特别烂。熟了就行了。烂熟就容易升血糖太厉害。没有煮的烂熟反而更好吃筋筋的。有嚼劲。就这么一锅粥，不放糖。就吃它原来的味道。
煮鸡蛋没盖盖儿。也不知道煮熟没有。
杂粮粥放的米有点儿多。以后不管放什么样的米加起来，够一量杯就行。
切了一小菜板的菜。下锅里用水一煮。就显得并不是那么多了。
捞起来放在我的大玻璃碗里。这个时候就显出大玻璃碗的好处了。又大又漂亮。还装货。
8:15.吃完了。肚子很饱很撑。但我知道自己吃的都是健康食品。粗粮和蔬菜。加上鸡蛋。
白先生的食物残渣，本来要丢垃圾桶，后来放在小碗里给狗吃。狗狗看上去也并不嫌弃。好吧，既然你们不愿意吃狗粮，愿意跟着我吃人食，那我就好好的调整自己的饮食结构。争取我们都一起健健康康的。
快吃完的时候接到了亲生父亲的电话。以为我还在睡觉。他要是知道我每天4:45就起床。而4点就睡不着了。肯定会非常担心的。我现在睡眠真的很少。晚上6个钟头。中午也睡不着。按说碳酸锂和奥氮平天天按时喝着。不应该躁狂呀。躁狂的前兆之一就是睡得特别少。动得特别多。没关系，我会慢慢调整的。但无论如何调整，都不能改变我每天从早到晚跳健身操这个新培养起来的习惯。
8:19刷完牙。洗脸。
8:30卫生间的电热水器插好了。今天再洗个澡。头发都是汗。昨天流的汗，到今天头发也没干。反正洗澡也方便。经常洗也对身体好。
8:39刷了会儿抖音。
听VOA常速英语。
俄罗斯和伊朗否认俄曾使用伊朗无人机。
拜登政府进一步释放石油储备。
泰国幼儿园发生枪击案。
飓风伊恩在佛罗里达州西南部登陆。
乌克兰4地公投结果出炉。
伊朗镇压群众抗议造成至少75人死亡。
俄罗斯一征兵处发生枪击案。
8:57开始吃大量的亚麻籽。看看对便秘有没有作用。第1次吃亚麻籽的时候起到作用了。
9:42.洗完澡了。这次记住拔插头了。涂了身体乳。用了面膜。我发现自己缺失女人的天性。女人的天性是爱美。我缺失这一部分。至少不会经常从外表上来打扮自己。或者说不在乎自己的外表。不在乎自自己是胖是瘦是美是丑。总是希望自己泯然众人。当我开始狂热拼命追求自己出类拔萃的时候。往往是和躁狂相距不远了。
一个人孤独的在屋子里。突然觉得这种孤独其实也是一种天赐的享受。不喜欢和异性打交道。尤其是谈婚论嫁的那种异性。我现在有点儿感情洁癖。只想一个人单身。单身的人才明白单身的快乐。就像鱼儿才知道鱼儿的快乐。
我要经常保持自己的干净。无论是身体还是心灵。干干净净的生活。干干净净的思考。干干净净的，不要带有一点瑕疵的感情。没有人爱我，我就自己爱自己吧。我要给自己做各种好吃的饭菜。我要让自己穿各种好看的衣服。我要坚持不懈的学习英语。最重要的是我要一辈子，不停的健美健康自己的身体。这个承载了我的一切的身体。曾经被我忽视，讨厌，憎恶，弃若敝屣的身体。这是我可能唯一拥有的财富。其他万事万物都是身外之物。没有我的身体。其他都失去了意义。可笑的是，这么简单的道理，我活了40年才将将明白。我一直把重点放错。放在外人，外事，外务上。高看他人的同时也贬低了自己。我再也不想这样了。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页
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