今天是2022年10月30日。农历十月初六。星期日。全城静默第20天。是我的第3个单日单一饮食日。黄豆豆浆日。是的，以后还有别的豆的豆浆日。今日体重75.40公斤。比昨天上涨了0.05公斤。第1次称的时候，降到了72公斤。吓了我一跳。但我想可能是秤出bug了。就成了第2次第3次。果然都是75.40公斤。这就对了。今天腰围90厘米。
没有上闹钟。两点自然醒了。4点多又自然醒了。一晚上做梦。梦还挺长。人物还挺多。仿佛又回到了年轻时代。一个特别瘦的男孩子。我们一起也说了很多的话。后来要去吃东西。我怎么也找不到自己的碗筷。找到碗筷了，饭也吃完了。梦里栩栩如生。仿佛是真的发生的一样。醒来以后梦就模糊了。费了一点时间才意识到现在才是现实世界。
4:45起床去排便。看到抖音上的新闻。先是韩国梨泰院挤踏死了140多人。那么多人，人挤人。太可怕了。然后下面评论说，让人们去看一看郑州。我找到郑州，发现是富士康员工徒步回家。一路上还有人提供免费的面包和矿泉水。有人说这样病毒传播更快。再一次庆幸自己，现在还能在家里静默。那些为了生计四处奔波，远走他乡的人们。现在还得步行回家乡。即使很辛苦。也会成为当地重点盯防的对象。或者应该是回去就直接隔离了。也许在家乡被隔离，和在异地被隔离感觉是不一样的吧。
6点。量体重。量腰围。
6:49刷了一会儿抖音和b站。看到很多减肥博主，说自己减肥，在很短时间内就减掉很大的体重。然后又有博主说，减肥不能贪图减得快。我又看到一个日本女孩儿。原来380斤。一年时间减掉220斤。大肚皮减下来了，但是肚子上全部都是皮。靠整形手术把皮去掉。才像个正常人。但是看评论区里说，这个女孩后来又复胖了。所以她减的只是体重。却没有给自己增加相应的新的目标。有个博主说的好。成功的减肥人士有一个特点。就是他不仅仅把减肥当做目标。还有就是减肥成功以后会怎么样？给自己确立新的目标。长久的目标。这样才能长期保持成功的减肥状态。
7点。打豆浆。今天的豆浆日全是黄豆豆浆。只用黄豆这一种豆子。
黄豆豆浆的功效与作用：促消化、补钙、美白、增强免疫
黄豆豆浆是以黄豆为原材料，加适量清水做成的豆浆。黄豆是我国重要的粮食作物之一，是豆科大豆属植物，其性味甘平，归脾经和胃经，含有大豆异黄酮、钙质以及蛋白质等营养成分，黄豆豆浆具有促消化、补钙、美白以及增强免疫等功效。1、促消化：黄豆属于粗粮，其中富含膳食纤维。做成豆浆后很容易被人体利用，从而加快肠道蠕动速度，不仅能促进消化，也可促使大便尽快排出，有助于缓解便秘。2、补钙：黄豆豆浆中含有丰富的钙质，而且钙磷比例合适吸收率较高，可有效为身体补钙，并能预防骨质疏松和腰膝酸软。3、美白：黄豆中含有大豆异黄酮等营养成分，这是一种植物雌激素，对于女性有调节内分泌的功效，可改善因内分泌失调导致的黑色素沉淀，从而达到美白皮肤及美容养颜的作用。4、增强免疫：黄豆豆浆富含优质蛋白质，也有人体必需的多种氨基酸成分，被人体充分吸收利用后，可有效提高免疫力及抵抗力。
7:07喝了今天第1杯250毫升白开水。
7:16洗了脸。洗了衣服。用洋甘菊护手霜擦个手。护手霜去年买的。.买了两瓶都没怎么用。我就是这样经常买来东西，但是用的频率不是很高。有的干脆闲置了。以后一定要注意。不是马上要用的东西就不买。
7:18一边等豆浆。一边听VOA慢速。事先找出纸和笔。把一张信纸裁成小块儿。正面写单词背面写翻译。开始用卡片法记单词了。
说到减肥速度的快慢。我得好好思考思考了。说实话，看到自己的体重一连四五天都没有下降的趋势。甚至会反弹一点点。心里不着急是不可能的。可是我能有什么办法呢？吃的是健康的饮食，也没有暴饮暴食。每天的运动也做得很多，甚至超量。但体重就是不下降。有的博主说超量运动会让体重增加。我现在有点信了。但我还是不能每天只动一两个小时。我宁愿多一些运动量，体重降得慢一些，也要多运动。运动的目的不仅是降体重，更重要的是会给我带来一种享受和快乐。运动就是一味良药。能够意志甚至治愈我的抑郁的良药。
想到这里我就释然了。减肥的速度快慢于我来说并不重要。我也不用规定自己非要在一个月内掉多少斤了。顺其自然的减就行了。那些减肥博主两个月掉二三十斤，四五个月掉七八十斤，一年掉100斤。都与我无关。我不会被他们贩卖的减肥速度焦虑而焦虑的。我是为了自己而减肥。并不是为了他们中的某个人或某个群体而减肥。也没有和他们比较的打算。我就这样慢悠悠的减吧。是的。我现在追求的是慢，而长期坚持。和大脑高速运转的躁狂期不同。
有慢的感觉和慢的需求，甚至慢的目标说明我这个人现在正处于正常状态。也不用定什么固定的减肥数值。一个月四五斤还是10来斤，都无所谓。反正定下了以后，结果也不一定像你想象的那样。比如立flag了以后，最终的结局不一定就能立住。也许不久以后就会倒掉呢。所以不要只追求一个结果。要享受过程。减肥的过程。你为之付出，努力减肥的每一分每一秒，每一时刻每一天每一个月，每一年。都是值得玩味和珍惜的。就是当下。比如今天现在。2022年10月30日7:39.黄豆豆浆已经打好了。先晾一会儿。我坐在桌前写日记。分析自己的心理。我现在所做的一切都是为了减肥而服务。有了这个核心目标，做什么事都不会漫无目的。都不会浪费时间。那我现在做的事就是有意义的。曾经有一段时间特别喜欢看《士兵突击》。里面有很多发人深思的台词。来找老马问，许三多，你做这些事情有意义吗？当时许三多正要修路。许三多回答说，有意义。做有意义的事就是要好好生活，好好生活，就是要做有意义的事。这部剧出来这么多年了。唉，可能当时我看的时候，并不怎么理解这句话。但今天却深深的引起了我的共鸣。生命的历程就是一个不断寻求赋予生命的意义的过程。不然你会活得很艰难。无意义就意味着无目标。无目标就意味着摆烂。摆烂。堕落。面目全非。所以寻找生活本来的样子。寻找自己本真的样子。就是我现在活着的意义。我要恢复正常的体重。从大胖子变成正常人。这个过程不能用速度来确定它的成功或失败。短时间减下来的，有体重。更多的是健康。所以我早已经放弃了快速减肥的打算。现在有个说法叫佛系减肥。是有减肥的意识和行动。但减起来并不追求速度。我想我这心态应该也是佛系减肥了。不暴饮暴食。正常饮食。多吃菜。多喝水。多运动。就这么简单。不焦虑。虽然看到抖音健身博主的小蛮腰和马甲线，很是羡慕。但并不自卑。因为我知道只要我努力，未来的某一天，我也会达成自己想要的好身材。虽然时间很长。但是值得等待。漫长的12年都过来了。这一两年又算什么呢？如果这一两年都等不了。那未来的漫漫岁月，又怎么熬煎的过去呢？ 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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