今天是2022年10月31日。星期一。农历十月初七。晴。全城静默第21天。今天我的体重是74.15公斤。比昨天下降了1.25公斤。看来豆浆日的效果也不错。腰围90左右。肉眼可见的小了一圈。
2点多起夜。
4:45起身，排便。
5点。做健身操。空腹有氧。不伤膝盖，50分钟燃脂有氧。这套操超级简单。一个简单的动作之后是一个小跑。小跑始终贯彻动作前后。一点也不累。正好适合轻断食以后恢复运动。不过我今天好像有点不耐烦。老是去看时间。昨天还说的要慢下来。今天就有点儿急不可耐了。慢慢来多好呀。我还得磨练磨练。
6点。称体重。量腰围。
6:14测空腹血糖。4.8毫摩尔每升。终于下了5点了。看来豆浆比牛奶还不善于升糖。挺好的。终于放下心了。我要继续减肥。彻底瘦下去，血糖就彻底正常了。
收拾测完的东西。把采血针上的小帽给它带回去。以前我没有意识到这个。采完血以后随便一扔。但现在和药店的小姑娘学到了。物归原处。这样不会扎到别人。虽然在垃圾袋里也不一定会扎到别人。但是以防万一。也是一种公德心的体现。所以人生处处有细节。要观察细节，学习细节。才不至因为错过细节，而影响其他人和事。
6:21喝了今天第1杯250毫升白开水。好渴呀。忍着做完操，测完空腹血糖才喝的。
6:23开始做早饭。煮鸡蛋。因为今天有新的鸡蛋了。所以一次性把现有最后的三颗都煮完了。
6:37从央视频里找到了广播。以后每天6:30听一会儿广播。
把黄瓜和西红柿切了满满一大碗。突然想起不久前扔掉的木糖醇来。算了，不要怀念那个了。虽然是木糖醇，但还是含糖的。远离含糖的任何食物。
煮了大米小米二米粥。
6:49饭做好了。晾一晾。开吃。
7:11吃完了。剩了点西红柿。还有少半锅二米粥。本来能吃下去的。但是想想还是算了吧。不要吃撑了。这是非常瘦身法的基本原则。饿了就吃，吃饱就停。
边吃边听央视广播。中国之声。以后要培养这个习惯了。虽然我为了学英语专门去听□□。但也不能忘记自己的根本是中国。
开始用电热水器热水。打算洗个澡。以后打算隔一天洗一次澡。
喝了一袋伊利240毫升纯牛奶。
7:16开始听VOA慢速。
1.有时对朋友的坏习惯视而不见会更好。
2. SAT考试将转为机考。
3.澳大利亚邀请学生和游客帮助解决劳动力短缺问题。
4.德国拟每年引进40万技术工人。
5.加州雨雪天气使鲑鱼数量增加。
6. Maybe和may be也太难搞清楚了吧。
7.19岁少女创最年轻单人环球飞行女性记录。
8.世界最大黑钻亮相迪拜。
9.斯里兰卡大象误食垃圾死亡。
10.印尼宣布将要迁都，新首都名为努桑塔拉。
8:31洗完澡了。这次记住拔插销了。涂身体乳，贴面膜。皮肤护理进行中。
洗澡真的是一剂良药。份外舒服。尤其是洗热水澡。我经常运动，应该多洗热水澡。从小到大自己并不是很喜欢洗澡。只是作为一种清洁身体的步骤进行而已。但是现在我感觉自己爱上了洗澡。现在有条件天天洗澡，何乐而不为。小时候家里没有洗澡的条件。就跟着大人去澡堂子里。妈妈的手可真厉害。能把你的皮肤搓的通红。仿佛不掉下一斤泥垢就亏本一样。现在我是不会再去公共澡堂了。那个年代已经远去。住楼房也有住楼房的好处。独立的卫生间加浴室。独立的厨房。独立的卧室。门一关，就是自己的小世界。麻雀虽小，五脏俱全。金窝银窝不如自己的狗窝。原来不知不觉我拥有了这么多。
昨天晚上正要睡觉，看到前夫发来的微信。只有4个字。祝你平安！我不知道他什么意思。简单的理解为问候语吧。也不知道他是不是群发的。无所谓了。当时不想回。刚刚回了一个。谢谢，也祝你保重，安康。反正以后也要打交道。因为房子产权的事。我这小狗窝小麻雀还不完全属于我呢。我不能断了和他的交流。因为我知道。那将是一个非常艰难的谈判的过程。可能比离婚谈判还要艰难。很复杂。如果当年离婚的时候，我选择去法院。就不会有今天的事儿了。可是我放弃去法院了。选择了协议离婚。一纸协议书。没有法律效力。保护不了我的权益。想想就扎心。不过不要着急。慢慢来。方法总比问题多。总能解决的。这句话成了我现在的座右铭了。
8:54做了餐后两小时血糖检测。7.5毫摩尔每升。正常是在10毫摩尔每升以下。我的血糖值是正常的。但是不得不说，大米小米二米粥真的特别升糖。偶尔吃一下可以。但不能天天吃。
10:09终于分三次把《盗梦空间》看完。大片儿到底是大片儿。不是那些粗制滥造的小视频可以比肩的。以后自己要花时间在美国大片上。少看小视频。
这部电影就是梦中梦。梦醒来，回归现实。不要活在梦中。要做自己。不要成为别人。很有道理。我觉得我有一段时间就特别羡慕别人。特别自卑。不知道自己应该怎样生活。看不到自己。或者太看重自己。反而失去了自我。每个人都是这世界上独一无二的一个个体。成为自己比成为别人更值得赞许。
10:18喝了今天第2杯，250毫升白开水。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页
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