今天是2022年11月1日。星期二。农历十月初八。全城静默第22天。今天我的体重是73.90公斤。比昨天下降了0.25公斤。没想到会下降。下降了更好。腰围是89厘米。
2点多起夜。
4点多醒来。一直到4:45排便。
5点开始做空腹有氧健身操。
先做了一遍，腿粗肚子大就跳她。没什么感觉。
又做了一遍40分钟有氧腰腹训练。这个挺厉害。出汗了。而且是针对腰腹的动作设计。这个可以天天在空腹的时候做一做。
6点。称体重。量腰围。
喝了今天的第1杯，250毫升白开水。
照了照镜子。看到自己的肚子明显的薄了一点点。挺好的。继续坚持吧。内脏脂肪也并不是我想象的那么难减。就是得长期坚持运动。
6:29又做了会儿，站立式腹部训练。
开始听中国之声广播。新闻。
同时做早饭。早饭想弄点儿蒜黄鸡蛋饼。和上次做韭菜鸡蛋饼一个样子。用全麦粉。没有做成饼子。直接用锅铲切成一小块一小块的。炒得黄香黄香的。
7:12做好饭了。开吃。
做了一个汤。下油。放13香葱和姜。忘了放醋和酱油了。然后放蒜黄放胡萝卜，西红柿，小白菜，青椒。放开水。又打了颗荷包蛋。最后放点盐。就可以吃了。
味道还不错。把姜片儿都嚼着吃了。
7:41吃完了。今天做饭用了油。偶尔用油还可以，但不能天天用油。用了5个鸡蛋。狗狗两个，我三个。这鸡蛋害怕放坏呢，结果用起来挺快。看一个健身博主说他一天要吃6个全蛋。太牛了。
7:53洗完脸了。
群里发的消息，本小区有一栋楼被列为了高风险地区。真是让人瑟瑟发抖啊。又听见敲门声了。虽然敲的是别人家的门。但我却已经草木皆兵了。心跳一阵加速。就怕自己不知道什么时候就被拉去隔离了。我隔离倒无所谓。家里的小毛孩子们怎么办呢？祈祷吧。从来没有像现在这样祈求上帝真的存在。
7:54开始听voa慢速。
1.欧洲蜜蜂营养不良。
2. Take note还是make note。
3. Trip Travel和journey如何正确区分和使用。
4.土库曼斯坦总统下令关闭地狱之门。
5.瓦砾给加沙带来机遇和风险。
6.微软将收购动视暴雪。
7. two. also. as well如何正确区分和使用。
8.他的老板警告他要改邪归正。
9.狗能区分人类不同语言的差异性。
10.车轮上的教室向年轻人教授木工技能。
8:18.做完了核酸。今天捅的我差点就吐了。原来刚才的敲门声就是为了做核酸。这是避免不了的。
9:09。开始做健身操。
Kitty健身操。
9:55.做完了。就在最后流了点汗。
我这一栋楼封了两个单元。就我这个单元没封。
喝了今天的第2杯250毫升白开水。
9:59做郑多燕。
10:14想再做一做 kitty健身操的另外几个。但发现不加哑铃的话，感觉强度不够。
还是做郑多燕。
10:47.做完了。没有流汗。
应该是自己的体质已经增强了。
现在我这个单元也被封了。
10:49喝了一袋儿蒙牛二百四十毫升纯牛奶。
继续做操。
燃脂训练40分钟哑铃操。
11:23也是没怎么流汗。而且今天状态不在。懒洋洋的。
打豆浆了。黄豆豆浆加亚麻籽。
看会儿视频。
12:04吃了半个西红柿。
开水焯小白菜。半根胡萝卜。
煮了两块鸡腿肉。我一个蘸酱油吃，给狗子们分了一个。骨头都归它们。还是做不到吃独食。尤其是看到狗子们那两双渴望的眼睛。
中午又吃撑了。不过消化的也快。加上运动到时候就饿了。
12:50洗了几件衣服。上床了。看到自己的体重记录表。不求快。这个月底到72公斤就行。下个月底，也就是2023年1月1日的时候。 降到以6开头就行。所以我完全不着急。只要不暴饮暴食，以我现在的饮食量和运动量，完全可以达到目标。减得快了皮肤会松弛。这种松弛还是不可逆的。所以千万要注意，千万要注意。一定要加有力量的运动。
今天的鸡腿肉真的很嫩很好吃。鸡胸肉就柴多了。但减肥还得选择鸡胸肉。口腹之欲和好身材还是选择后者吧。
从最开始。3月16号减肥。88.40公斤。到今天11月1号。73.90公斤。减去了14.5公斤。29斤。再减两个月。11月和12月。应该很容易就把3.9公斤。也就是7.8斤减去。
我轻松了。但我绝对不要放纵。可不能反弹。
13:08.午休。
15:15醒来半个小时了。赖床不想起。要是上班怎么办呢？
喝了今天第3杯，250毫升白开水。
开始做运动。
90后回忆歌单50分钟。
16:10.跳完了。出了汗了。
给狗狗洗澡。每月1号15号是给狗狗洗澡的日子。放开了大悲咒。偶尔听一听佛家的名曲也不错。哥哥离家出走失踪以后。据说是出了家。亲生父亲母亲走遍了省内的名寺，甚至出省去了外地的寺院。寻访不得。当时我不懂。现在我觉得这只不过是一种自欺欺人，自我安慰罢了。哥哥至今生死未卜。当年是什么样的勇气支撑他离开这个家庭？据说是被亲生父亲打了一个耳光。他正要考大学的时候。却罹患了双相。或者说是双相的遗传因子成功的在他身上显现了。就如已经在大姐身上显现一样。我想亲生父亲是不懂怎么和双相孩子相处的。不然他不会选择和孩子们对着干。要求一个双相孩子，像正常人那样优秀是不可能的。他的不宽容让他最终失去了两个曾经很努力的生活过的孩子。当然这些都是我的臆测。这些事是对是错，不能归咎于一个人。一个耳光。只能说是命运。命运让他们断了这份亲缘。有很多充满家暴的家庭也不会因为一个耳光而解体。双相的孩子太敏感了。我是双相，我知道。被躁狂和抑郁双重折磨的人。选择一条不归路，也没什么不可能。只是太可惜了。那么年轻。时至今日。30年过去了。亲生母亲每次都会在我面前提起大姐和哥哥。说自己的房子拆迁以后，有他们两人的一份儿。当然也有我的一份。我明确的告诉亲生母亲。这房子拆不拆还在猴年马月呢。我并不在乎什么拆迁款。就是觉得亲生母亲的这点执念，确实是很有点可笑。如果要回来早就回来了。30年都不回来。我只能祈祷哥哥和大姐，在属于他们的乐土里快乐的活着。仅仅是活着而已。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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