今天是2022年11月2日。星期三。农历十月初九。阴。全城静默第23天。今天我的体重是74.65公斤。比昨天上涨了0.75公斤。应该和排便有关系。昨天晚上我应该多吃点菜。腰围89厘米。
3:20起来一次。4:45起床排便。不是很通畅。
5:14跳空腹有氧健身操。40分钟腰腹有氧训练。
5:57做完了。流汗了。
6点。量体重，测腰围。
6:06喝今天的第1杯250毫升白开水。
6:24准备今天的早饭。主食是一量杯的黑米粥。加高原蓝青稞，青海黎麦。炖鸡蛋。菜是胡萝卜，青椒，西兰花凉拌。
6:51好饿呀。每顿饭前保持饥饿感，然后吃饭的时候就特别的香。果然饥饿就是最好的下饭菜。
7点。听完了，央广新闻。听到印度有一座桥垮塌了，死了135人。真的不能往人多的地方去。即使不得已也要千万保护好自己。
7:07.开始吃饭。黑米粥没有熬得很烂。筋筋的正好吃。就是怕吃不饱，食材有点儿多了。以后就控制到一量杯就行了。
鸡蛋羹做的很成功。
8:22洗完了澡。洗得匆匆忙忙的。就怕碰上来上门做核酸的。大概10分钟结束战斗。我想以后自己可以天天这样洗一次。时间可以调到每天中午。
断断续续排了几次便。舒服多了。
8:40等地干的时候刷了会儿视频。
25岁女子因为男朋友嫌太胖而节食减肥。之后暴饮暴食。一顿饭吃了10个包子，4个鸡腿，30个雪糕。3000毫升奶茶。一顿饭全部吃完。把自己差点撑死。平时她靠抠嗓子眼儿催吐。这次吃的太多了，自己吐不出来。最后医院用自己胃的方法给她吐出来了。医生都没有见过她那样巨大的胃。把其他脏器都挤压没了。大家都很震惊。其实我理解这个女子。暴饮暴食的时候，再多的食物都能吞下去。我觉得我也可以挑战她这些食物。甚至更多。暴饮暴食的人对吃多吃少是没有感觉的。只是享受食物从口而入的那一瞬间的感觉。我不理解她的是，她才25岁。这么年轻，就把自己的喜怒哀乐，把自己的食欲寄托在一个男人身上。男人嫌她胖，她就去找另外不嫌她胖的男朋友啊。何必自虐呢？就是被男人PUA了吧。这样的女人即使减肥减下来也找不到真正的自我。当然我说他是因为我是个旁观者，旁观者清嘛。当我自己陷入其中的时候，我做的也不一定有她好。因为我无数次的暴饮暴食，就是证据。情绪上来了。胃口就开了。就开始胡吃海喝。即使没有感情纠葛。我自己也能给自己演一出大戏。边吃边看戏中的我。一个人仿佛一分为三。真实的我。赞同暴饮暴食的我。和反对暴饮暴食的我。每次都是在无比纠结中，完成一次暴饮暴食。而反对暴饮暴食的我在我暴饮暴食的时候被赞同暴饮暴食的我压的抬不起头来，却在我暴饮暴食结束以后挑出来对我指责，让我一次又一次自责不已。
9:02做完了上门核酸。
看了一下市卫健委的核酸检测结果。依然是阴性。庆幸加庆祝。
9:07喝了一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。
9:21开始做健身操。
Kitty健身操。今天尝试用1.5公斤的哑铃。
10:05做完了。完全可以用1.5公斤的哑铃。以后这个操就这么用了。幸好没有卖掉。解封以后要下单买二公斤的哑铃了。一点一点往上加。力量要一点一点变强。
10:**姨妈来了。暂时不做运动了。在饮食上控制。多吃多动。少吃少动。饮食量可以适当减少了。实时验证，今天体重会上升，是因为这个，而不是昨天晚上吃的菜少了。
喝今天的第2杯，250毫升白开水。
开始听VOA慢速。
1.欧洲木材供不应求，为防木材被盗，居民安装GPS设备。
2.卢拉当选巴西新一任总统。
3.美国男子接受猪心脏移植手术。
4.宝马推出第1款变色车。
5.单词的重音规则。
6.阿根廷遭遇异常热浪。
7.穆迪犬和俄罗斯玩具犬获得akc认可。
8.安德鲁王子将以平民身份应对性侵诉讼。
9.事实核查组织敦促 YouToBe采取措施打击虚假消息。
10.马丁·路德·金在美国推广了和平抗议。
11:22.开始听 BBC.
11:31开始打豆浆。今天是黑豆豆浆。加了几颗大青豆和赤小豆。
看会儿视频。
11:54做午饭。煮鸡腿儿。蒜黄茄子凉拌。
茄子上笼蒸。这个蒜黄真心吃不惯。我想我以后也不会买着吃。这是蔬菜包一起发下来的。不吃就浪费掉了。还给了那么老粗的一大把。这还比一般的蔬菜都要贵。算是个稀罕菜。
12:22.没想到凉拌茄子和蒜黄味道还不错。就是加了点儿盐，醋，香油。特别棒。茄子绵绵的。蒜黄也吃不出蒜味儿。真香啊。
群里又开始接龙鸡蛋和猪肉。先下单再说。
果然下了单，群主出来说话了。说不报了。说物业有个人核酸有问题。让大家先抗一抗。好吧，没关系。我现在的物资足够了。就是习惯性的想再囤点儿。
打了本月的房贷。还剩1030.91元。不知道工资能不能按时上卡。看来够呛。所以一定要精打细算的。
13:14看了一会儿b站。看到很多糖人测试食物升糖情况的视频。有吃奶油蛋糕的。有吃人参果的。还有吃栗子的。我真的怀疑他们是趁着测试的时候，用生命和健康去尝点儿好吃的。不然平时可不敢吃这些甜的东西。这些测试员也就是糖尿病患者，有非常年轻的女孩。长得也不胖，不知道是怎么得的糖尿病。我绝对绝对不能得糖尿病。从现在开始好好的控制饮食，好好的运动，必须减下肥去。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页
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