8:07开始听VOA慢速。
喝今天的第2杯250毫升白开水。
1.亚洲多国发生重大事故致数百人丧生。
2. As while和meanwhile的不同用法。
3.美国小型大学利用共享课程吸引学生。
4.美国宣布向阿富汗提供3.08亿美元援助。
5.德约科维奇获准参加澳网。
6. House和home该如何区分？
7.与nurse和doctor有关的短语。
8.泰国玛雅海湾恢复接待游客。
9.21世纪飓风和台风将会扩展到中纬度地区。
10.索尼宣布进入电动汽车市场。
9:16解封啦。拿到了小区《出入证》，兴奋的站在小区门口，去哪儿呢？看着眼前的街景，商店没开门，饭馆门关着。让出去了，咋就不想出去了呢？屋子里呆久了，感觉适应了耶，腿已经不会走路了；不知道怎么遛弯儿啦、不知道怎么欣赏美景啦；不知道该穿什么服装，只会穿内衣……外衣都找不到了。见不得太阳了，见光就流泪；经不得风了，经风就抽风；见不得车了，见车就心慌；更糟糕的是见不得人了，见人就害怕贴墙根躲着走……唉，还是继续回房子呆着吧，思索了很久，又不知不觉的走回了家，情不自禁地摊开了案板，发面蒸馒头……别的啥也不行了，就会做饭了，哎 小区怎么还不通知做核酸呢。[捂脸][捂脸]
这是群里人们发的解封以后的想象。蛮有意思。说的还挺形象的。这就叫静默后遗症或封控后遗症吧。
9:27吃了一些亚麻籽。
看会儿视频。
看到说一个月能瘦多少斤。和体重有关。体重的5个点。我现在150斤。5个点就是7.5。也就是说一个月最多瘦7.5斤才是健康的。其实我现在已经不在乎能瘦多少了。在乎的是自己一定要将现在的这种健康饮食和运动习惯长期的坚持下去。我不要速战速决。我要打持久战。可能达到自己的目标体重需要的时间是一年甚至两年。然后保持目标体重的时间是一辈子。我不着急的。慢慢来。要有耐心。要有恒心。千万不要暴饮暴食，导致反弹。
今天依然不运动。右边的颈项和右肩有些僵，好像是落枕了，不过没有大碍。
10:45奥密克戎BA.5.2变异株隐匿性强，一些无症状感染者在感染初期由于病毒排量较低，核酸检测一时检测不出来，但此时已经具有传染性。特别是近期，这种“先传播、后出阳”的现象比较普遍，为疫情早发现、早控制增加了较大难度。这种情况下，最好的办法就是减少人员在公共空间暴露的时间，尽量避免人与人之间的接触。
10:58在沙发上躺了一会儿。上门做核酸了。做完了。
没事干的时候就想吃东西。运动起来反而不想了。
11:05打开这个网页。看到了，有读者留言。说首页推了我的作品。这部日记我写了两年了。断断续续，不知不觉也累计了40万。虽然关注的人少的可怜。看过的人也少的可怜。但是我写这部日记，本来的目的就是为自己在这个世界上留下一些痕迹。其实是为自己写的。有读者愿意看，就是意外之喜了。尤其看到我的作品，吸引了同为双相的另外一些人。看到他们愿意和我一起好好活下去，我就心情分外的欣慰。我要继续写下去。用自己的正能量来引导人，激发人，感染人。当然如果有负能量，我也希望朋友们不要介意。因为人活在世上，本来不可能，天天都是阳光万里的晴空，偶尔也会有风雨雷暴。这个时候我也需要在这里倾吐倾吐。只不过会点到为止。而且很快就会找到办法排解。我现在坚信办法总比困难多。
感恩这个平台，让我有机会记录这么多，属于自己的，其实也是属于双相的，属于这个广大世界的一些独特的实践和思考。或许能够为后来的研究双相这个病症的人们提供一些第一手资料。这就是我这部日记的存在的根本意义。
我写的内容很简单。就是一天之内的所作所为所思所想所感。事无巨细都要记录。本来之前有一段时间给自己接触的，每一个人取了一个化名。但是后来想想也没什么必要。记得名字多了自己也记不住。就这样随心所欲的写吧。想到哪里写到哪里。不追求文笔，不在乎字数。全凭自觉。这样反而能写得更多。
目前和今后的一段时间会把大量的笔墨放在减肥事业上。我日常生活关注的重点也是减肥。我真的想通过自己外形的蜕变来达到内心世界的蜕变。确实有这个可能性，甚至已经确定了，这就是事实。肯定能够由外而内的变化。是一种好的变化，全新的变化。减了30斤，已经让我感受到了这种变化的积极与正向。再减50斤的话，我相信真的会从量变达到质变。我整个人也会步入一个全新的时代。
当你伤心难过的时候，负能量爆棚的时候。不要哭泣。去运动吧。让泪水变成汗水从身上滑落。让有毒的液体变成暴涨的多巴胺。让一块块多余的赘肉变成傲人的马甲线。
11:25开始打豆浆。今天是黄豆豆浆。加亚麻籽。
喝今天第3杯250毫升白开水。
11:31再看会儿视频。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页
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