今天是2022年11月9日。星期三。农历十月十六。阴有雨。静默第30天。今日体重75.85公斤。比昨天上涨了0.55公斤。腰围是90厘米。放纵餐，果然见效果。一下子体重也上来了，腰围也加大了。今天开始好好减肥。
4:30.排便。
5:08开始做空腹有氧健身操。
50分钟90后回忆歌单。
6:00量体重，测腰围。
6:13边听《鲁滨逊漂流记》边做饭。
6:23吃了一个梨。两根黄瓜。用水焯了菠菜蒜苔。煮了三个鸡蛋 （狗子两个，我一个）。蒸了8个饺子。一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。
6:28听到了鲁滨逊制造了一艘大的独木舟。却遭遇到了前所未有的困境。一个人无法将独木舟推到海里去。搞笑中又带点心酸。事预则立，不预则废。
6:30央广新闻。
立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。
立志贵在坚持而不在高，事业的成功贵在持之以恒而不是急于求成。
宋·张孝祥·《论治体札》
听新闻的时候突然听到这么一句。就觉得和自己现在的减肥特别相似。尤其是成功在久不在速。要长期坚持减肥。不要追求眼前的速度。
归根到底就是坚持非常重要，坚持是成功的基础和关键。
所以古人的智慧还是要好好的去领会去学习的。
7:26听VOA慢速。
1.旧金山一厨师推出狗狗餐厅。
2.数百万美国人在选举日不用英语投票。
3.餐厅老板担忧餐饮业的前景。
4.你有医生开的健康证明吗？
5.35岁博里奇当选智利最年轻总统。
6.提高英语词汇量四大妙招。
7.美国为防止更多校园枪击事件发生各出奇招。
8.得州最严堕胎法成蓝本？
9.帕克太阳探测器首次与太阳亲密接触。
10.半数顶级癌症研究不能复制。
9:46又在沙发上睡了一会儿。起来吃了一个梨。看见大群里人们吵成了一堆。有人说大润发不供我们小区了。还好我已经买了好多菜和肉。能坚持一两个礼拜了。政府肯定不会让人民陷入困境的。我相信这个。
喝今天的第1杯250毫升白开水。最近喝水喝的少了。要注意了。
把昨天剩的猪肉馅儿和两个鸡蛋炒了一下。吃掉了。
又用三明治机热饺子。放油热了8个饺子。
又把最后一个梨吃了。这个梨坏掉了。
吃了一根黄瓜。
今天的饮食到此为止。下一顿，等明天早上吃吧。或者下一顿等饿的受不了了再吃。
这算是暴饮暴食了。好了，结束了。一切都结束了。
11:22我要上床睡觉了。
11:32我发现自己能够预感到自己要暴饮暴食了。用饺子和黄瓜里，把自己的胃填了个饱饱的。储存的食物多了就容易暴饮暴食。这是必然的。之前冰箱里没有这么多菜和水果和饺子的时候。我会很珍惜每一种食物。吃的时候也能细嚼慢咽的品尝。品尝出食物的味道。不像暴饮暴食的时候，大口大口的填到肚子里去。根本享受不到食物的味道。
就顾着吃也不顾思考了。一上午没写多少日记。但现在的我有题材了。就是关于自己的暴饮暴食。因为刚刚在上午经历过这么一□□饮暴食。所以我可以好好的分析一下。这次暴饮暴食的起因就是，自己拥有了过量的食物。尤其是不用怎么烹饪，直接拿到嘴里吃的食物。饺子是熟的，放到三明治机里用油煎一下就能吃。我对水果是一向没有抵抗力的。只要买上就会想办法在最快的速度内吃完。而梨和黄瓜其实都算是水果一类。
也许是好久没有暴饮暴食了。这次突然来这么一回也是并不令人惊讶的。可能是我一种隐秘的心理需求。也可能是我形成了一种习惯。一种不良习惯。就是隔段时间就要暴饮暴食一回。让自己的胃得到最大限度的舒展和膨胀。然后再从头开始。就像是那种喜欢把自己置于悬崖边上。眼看就要落下去。然后再慢慢的爬上来，获得新生一样。还好我这次暴饮暴食的对象是饺子黄瓜和梨还有猪肉。都算是比较健康的食品。没有像以前那样暴饮暴食一些非常不健康的食品。比如各种糖，面包，蛋糕，饼干。卤肉。奶粉。雪糕。各种各样的小零食。我今天吃的这些东西很容易就饱撑了。而小零食之类的是怎么吃也吃不饱的。
突然想试一试液断了。今天看b站。85斤的老头和300斤的女人互换饮食。女人不说了。吃的肯定是特别的多。就是这个老头。每天只喝20杯，加糖的浓茶。结果瘦骨嶙峋的。这也是液断的一种方式了。关键是这个老头每天摄入那么多的糖，居然没有得糖尿病。我想肯定是因为他的体重。才85斤。我一定要减下去。减不到85斤也要减到95斤。让糖尿病远离我。
如果我一天只喝液体会怎么样？
可以喝豆浆。喝牛奶。喝豌豆糊。
蔬菜也可以用破壁机打成液体的。以前没这么吃过。正好尝试尝试。虽然有人说，蔬菜打成液体以后会破坏蔬菜的营养。但我这个时候是一种尝试的心态。没关系啦。试一试罢了。
明天就打个菠菜汁。蔬菜包里菠菜太多了。我都不知道该怎么吃了。还有黄瓜汁。胡萝卜汁。西葫芦西兰花还是凉拌好了。
我看了一下网上的关于液断的内容。这种减肥方法简直是甜食爱好者的福音。因为能吃很多平时看上去糖分很大的食物。比如奶茶。饮料。冰激凌，雪糕。这些食物虽然是液断的，但是热量也太高了吧。由此可以看出，液断这种减肥方法其实挺不科学。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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