不知不觉的静默已经30天了。以我的个性在家里就是呆上三个月三年甚至30年也无所谓。其他人可能就有点难过了。
12:12.我还是好好的减我的肥吧。每天按时吃饭，睡觉，运动。按时按量吃饭，看上去简单，其实很难。一不小心就暴饮暴食了。
我还是得少吃啊。还是得挨饿呀。最近一直没有饿的感觉，难怪体重一直不掉。甚至今天还吃多了吃撑了。
我绝对不能在这个关键时刻又陷入到重度抑郁当中去。整天除了吃就是睡，除了睡就是吃。要是这样的话，我开学以后将以什么样的面目面面对我的那些同事们呢？体重又一次增加吗？10月11日第1天静默的时候，体重是77.15公斤。过了30天，今天11月9日。体重是75.85公斤。体重降了2.6斤。一个月降了2.6斤。我能说什么呢？是不是要说还好，没有直线上升就是好的。那我的底线也太低了吧。为什么我没有减下来呢？是不是因为自己吃的太多了？肯定是。没别的答案。这还是在自己一心一意要减肥的前提下。如果我不能坚持减肥的话，我觉得自己很快就会反弹回去的。上次过个年体重能飙升到90公斤。吃吃喝喝无忧无虑就是这样的下场。少吃！少吃！少吃！我唯一能做的也就这个了。每次到了单一饮食日，都会体重下降一斤到两斤。还不是因为吃的少吗？然后恢复正常饮食，会吃的很多，体重又会上升反弹，甚至暴饮暴食。如果我长期吃的很少，体重肯定会下降的。我现在是不太相信什么放纵餐了，欺骗餐了。就相信少吃就是王道。每天肚子饿的咕咕叫。才能瘦下来。而自己的胃也会变小。吃一点就饱了。缩胃手术不就是这个原理吗？看视频里那些六七百斤的美国大胖子，在一个纳医生那里做切胃手术，成功以后，最后都能瘦下来。所以我千万千万不能让自己的胃被撑得很大很大。所以暴饮暴食实在是对我来说是一种折磨。我不能放弃。我要重新定义自己的减肥。我要好好的挨饿了。挨饿比运动更重要。
静默前30天我就不说什么了，暴饮暴食也已经过去了。现在我要从头开始了。我一定要吃的更少。运动无所谓。每天有一点运动就行。但吃的一定要少。我又想起在食堂吃饭时碰到的那个小鸟胃的女同事。真的给我的刺激很大。两根筷子放下去，半天都夹不起一根菜来。老半天都没有把自己饭盘里的饭全部吃完。只吃了几口就算饱了。我也不知道她有没有真的饱。但她的小鸟胃和小鸟依人的身材真的很衬。而我的大象胃和我的庞大身躯也很衬。人的胃正常只有一拳头大。是我没有好好的照顾它。让它超出了自己的容量范围。现在我要让它恢复正常了。少吃一口，饿不死你。多吃一口，却能让你胖的吓人。7分吃三分练。吃永远在练的前头。我总是给自己加油。以前是加油在运动上。现在我要给自己加油在吃上。鼓励自己一定要少吃。当然不是吃的越少越好。而是制造一个热量差。能减下去的热量差。
我之前那么长时间每天做超量的运动。为什么体重还是没有明显的变化？在网上查了查。
因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的。比如说每天长时间做强度大有氧运动时，身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质，这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收，而还有一小部分乳酸却会变成脂肪，当你的运动时间越长
你身体内累积的脂肪也就会越多，看起来也就更胖。所以说，要记得想要运动变苗条的话，一定要注意控制运动的强度，别漫无目的地运动了。原来如此。
13:04.翻来覆去睡不着。因为自己一上午吃的太多了。我想到以后该怎么减肥了。每天饿了就可以吃。但每次摄入的量要少。不会把大量的食物一次性的放入胃里。而是每次饿了就吃一点点。稍微感觉不到饿就停下。然后等下次感觉到饿了再进食。每天就这样进食。每次吃的食物不要求花样多。能填饱肚子就行。比如我不会一次性的又喝豆浆又吃肉又吃菜了。只会喝一次豆浆。不饿了就不吃了。饿了再吃一块肉。不饿就不吃了。然后饿了再吃几口菜。不饿就不吃了。就这样小口小口的进食。少食多餐。让自己的胃充分的活动起来。我看看自己能不能瘦下来。
14:42一中午也没睡着。大群里人们的话题挺多。吵翻了天。没见社区的人出来回应。社区的人是挺辛苦的。
单元群里又开始接龙米面油。我们这个群真的是很和谐。被群主整治了一回以后。没有人敢在群里吵架了。米面油我就不接龙了。家里主食很多。慢慢吃吧。慢慢消耗。
每天在日记里记录记录自己的饥饿情况。比如现在我就一点也不饿。等感到十分饥饿的时候再吃东西。才能让食物发挥它的最佳效用。
14:49起床了。
边听《鲁滨逊漂流记》边收拾锅碗瓢盆。
15:44.洗完了锅。拖完了地。
还是什么事都不想做。肚子依然憋的难受。我真是自作自受。那就再写会儿日记吧。
我想起自己经常在减肥途中遇到最大的难以逾越的难关。就是暴饮暴食，反弹。一次比一次反弹的厉害。从产后150斤反弹到160斤，170斤，180斤甚至180斤以上。我能说什么呢？庆幸自己没有反弹到200斤以上吗？那可就太糟糕了。看到视频里某些200斤以上的女孩子，穿的漂漂亮亮的，故作卡哇伊的样子。我就有些受不了。娇小苗条的女孩子，卡哇伊可以理解。粗壮肥硕的女孩子，卡哇伊，真的让人接受不了。可能是身材焦虑造成的吧。我对自己的身材不满意，总是满怀焦虑。以前是因为好看不好看。现在更多的是因为健康不健康。肥胖造成的病症，威胁着我。一个是脂肪肝，另一个就是糖尿病。如果此时此刻我能够控制住自己的体重。并且减轻体重。那这两种病就都可以逆转。而一旦我放任自己，继续胡吃海塞暴饮暴食。那这两种病就近在咫尺，岌岌可危了。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页
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