今天是2022年11月11日。农历十月十八。星期五。阴有雨。静默第32天。今日体重是75.15公斤。比昨天下降了0.9公斤。果然！少吃就能降体重。减肥还是少吃 ，少吃才是减肥的王道。准确点是少食多餐。今天继续。腰围是91厘米。
昨天晚上梦见了一个小男孩。好像是妹妹的三胎。妹妹只有两个孩子。梦里这个怎么就成了她的三胎了，我也不知道。只知道我抱着他，照顾他。他很聪明。一岁就可以说非常流利的话。不哭也不闹。听说梦见小男孩是有小人。梦见小女孩是有贵人。我倒是觉得静默这几天来遇到的都是贵人，比如单元群的群主。比如保供的免费送药的工作人员。不知道有什么样的小人。无所谓了。
5:40起床。排便很顺利。
6点。量体重测腰围。
开始听鲁滨逊漂流记。
6:30.听央广新闻。
6:47.吃了三个饺子。
喝了今天第1杯250毫升白开水。
7:08又刷了会儿视频。看到那几个我关注的大体重的up主了。他们依然是一日三餐，可能还要加点加餐。他们也在瘦。我也在瘦。一起努力吧。
7:18开始听voa慢速。
1.贿赂某人用英语怎么说？
2.马斯克对推特大裁员。
3.美国一城镇教移民子女学英语。
4.鲸鱼每天摄入多达千万片微塑料。
5.巴西为濒临灭绝的猴子建造桥梁。
6.气候变化加剧2021年全球极端天气。
7.2021年亿万富翁全球占比高于去年初。
8.越南一酒店推出亲民版黄金战斧牛排。
9. by的4种用法。
10.龙卷风袭击美国多州。
8:12开始听BBC广播。
喝了今天第2杯250毫升白开水。
吃了两个饺子。
不吃任何东西了。在感觉到很饿之前。
8:44.看了会儿视频。“好烦哪”“好困难，一天到晚没精神”“好无聊啊”“活着没意思，还不如死了算了”抑郁症患者常说的4句话。
还好，我现在不常说这几句话了。
有个up主特别喜欢吃面包。每天在视频里发布一些吃面包的场面。我以前也特别喜欢吃面包。感觉也挺香挺馋，但现在知道了，那就是变肥的元凶之一。还是趁早戒了吧。
9:07开始做健身操。50分钟90后歌单。
10点。做完操了。用的是1.5公斤的哑铃。出汗了。出挺多汗。所以不出汗还是因为力量没上去。以后就确定用1.5公斤的哑铃。静默解封后就去下单两公斤的哑铃。
吃了一根冻过的黄瓜。不舍得扔。就这么勉强吃吧。
大白上门做了核酸。
10:20刷视频。看到一个特别励志的女孩。小时候父母离婚。她努力学习，从倒数到考上好的初中。上中学以后又失去了目标。又成了倒数。但父亲出了事。她又受到刺激，又努力学习，考上了好的高中。上高中又是倒数。在他又努力学习，考上了南开。大学里又努力学习。考上了北大的研究生。有人评价说她总是能在关键时刻做出正确的选择。我只能说人家其实一直在努力。可能有的时候懈怠了。但她努力的方向是正确的。很厉害。视频做的很好，看得我鼻子酸酸的。我也曾经有过多次选择的机会。可是每次都被自己放弃掉了。直到现在，我终于下定决心好好做一件事情。就是减肥。这次一定要成功啊。
10:27.喝了一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。
今天上午的饮食到此为止。
10:44看了会儿视频。好多人都吃欧包。我看欧包和面包也没什么大的区别吧。可能以后我也要试一试。不过那是在我瘦下来以后了。
照镜子。看现在150斤的我，体态还算匀称。就是肚子和大腿肉多。再减20斤。就挺正常了。
但是我的目标是减50斤。
可能昨天在沙发上躺了一会儿。脖子有点困。不舒服。上午就做一次运动吧。本来还想做。算了吧。以后早晨醒来以后做一次运动。上午一次。下午一次。晚上一次。每次40分钟到一小时。每天运动3小时。让自己身上的脂肪随时随地都燃烧起来。即使超量也是超量一点点。
往沙发上一坐。两只狗狗就跑过来到我身边了。我就摸它们抱它们亲它们。好开心啊。虽然它们没有抖音上的网红狗狗小鹿犬**乐那么聪明，但它们是我的，那就是最好的。
一直不断的关注b站上的超200斤的减肥博主。想看看她们是否能真的瘦下来。我现在不想拍视频了。记录减肥，用这里的平台就可以了。反正我也是真实的记录。很多时候拍了视频反而坚持不下来。就会中断。我以前在小红书上也拍过视频。一分钟一个小视频。坚持了三四个月吧。后来就断了。因为自己严重的暴饮暴食好长时间，然后反弹到了90公斤。所以减肥不能看平台。什么样的平台只要坚持下来就能减肥成功。如果你坚持不了，那么再好的平台也没用。现在就选择这一个平台，记录就行了。
10:58单元群的群主又带着一个热心的邻居姐姐穿着防护服给单元里的邻居们送骨头送肉这些物资了。这些我都没有订。自己现在的物资太多了。慢慢消耗吧。
昨天邻居们在群里讨论，今天肉来了以后要吃肉蘸糕。听的人口水直流。以后吧。我既然能做出饺子来。我也能做出肉蘸糕来。因为我有小红书这个神器啊。一步一步按教程来就行了。说起肉泡糕，学校食堂的肉泡糕实在是很美味。那个黄糕呀，金灿灿的，特别筋到特别好吃。等解封以后我就要在食堂吃一顿午餐了。吃一顿肉泡糕。当然也可以自己亲手做。我很期待自己做出来的味道和效果。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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