今天是2022年12月3日。星期六。农历十一月初十。今天我的体重是80.80公斤。比昨天下降了0.40公斤。腰围是95厘米。
7:10起床。排便。基本恢复正常了。
算了一下。身材管理。体重三年减60斤。一年20斤。一个月减1.67斤。只要不暴饮暴食，一切都好说。
7:32量了空腹血糖。6.7毫摩尔每升。比昨天还高0.1毫摩尔。太危险了。
血糖仪快没电了，今天记得买电池。
7:37煮了三颗鸡蛋。
看楼下，7点就排了长长的队伍，等待做核酸。这次核酸要做够三天。集齐三枚大佛的图案。才能正常出入小区。否则会被赋黄码。
7:57吃了三根黑豆豆腐干。做早饭。菜汤。胡萝卜。油菜。白菜。西红柿。青椒。
把昨天没吃完的酱料放进去。立刻传来了香味儿。
今天吃一个俏滋味，肉松卷沙拉肉松面包。这个面包以前也吃过。保质期是20天。质量还不错。
8:31吃完了。三个鸡蛋白。狗子们吃了三个鸡蛋黄。
9:05洗了脸。洗了小衣服和袜子。
千万记住。不要对任何人说你正在身材管理。不要表现出来管理的状态。毕竟说出来的话。实现不了的情况有很多次。如果不说出来的话，长时间下来别人也会看到或察觉出你身材管理成功了。别人都有眼睛的。与其在别人眼里留下一个言而无信的形象，倒不如让他们自己从心底里佩服你，是一个坚强有毅力的人。即使他们不会如此评价你，但是也会成为你身材管理路上的见证人。
9:11终于确定下自己的身材管理目标了。一下子轻松了好多。我要悄悄的减，慢慢的减，循序渐进的减，健康的减。要减得成功，减的彻底，减到最后。当然三年时间，可能减得不算均匀。大基数时期比较好减。那就多减一点，减快一点。小基数时期比较难减。那就少减一点。减慢一点。完全可以做到的。
9:18坐在阳台上。怀里抱着闪电。抬头就能看到，阳台上放着的。给鼠子买的大玻璃缸。长一米。宽80厘米。高30厘米。500多块钱。我看卖是卖不出去了。没有人买这样奇形怪状的玻璃缸。也不能用来养鱼。干别的更用不上。运输还是个问题。就放在我家当做一座警示碑吧。警示自己，即使陷于躁狂，也不要如此肆无忌惮的花钱购置一些没用的东西了。什么时候想花没用的钱了，就来看看这个玻璃缸。
9:49组队做核酸群里大家都商量着今天早点做。就都早点儿下来做了。又做在同一个管里。今天给的佛是薄伽教藏殿普贤菩萨。第2个出入码。
10:27.到华晨超市买了。一版8个南孚7号电池。聚能环三代。20元。保质期太长了，10年。这是我见过的最长的保质期。古松白砂糖。454克。6块5。简醇风味酸牛奶。零添加蔗糖。900克15元。我为什么要买白砂糖呢？因为做酸奶做面包都离不开白砂糖。到时候少放一点没关系。各种酸奶都买来尝一尝。最后选最适合做酸奶的那种。也可以专门买乳酸菌。
10:34.超市老板又和我聊了几句。他说广州那边已经放开了。所以全国也会放开的，最迟在今年年底明年初。我说这也是上边儿下来的命令，才敢放开。他说就是国家先找一个地方做实验，然后推广到全国。有道理。民意难违呀。是必然趋势。以后要自己好好防护了。
最近这几年都离不开N95口罩了。再把常用的药物都备上。重要的是每天都要锻炼身体了。提高身体的抵抗力。不要经常感冒发烧。感冒发烧也会导致阳性。
10:55.好长时间没听英语了。继续听voa
1.世界杯期间卡塔尔的骆驼被迫加班。
2. Sometimes. Sometime.和Some time.的区别和用法。
3.科学家发现体型和汽车一样大的海龟。
11:16给备课组长群里发了信息，让大家把11月份的教学常规等级给我发过来。以后一年4次教学常规，每次到时间了都让大家发一下，统计一下就行了。1月份一次。4月份一次。7月份一次。11月份一次。评职称和岗位等级都需要。
11:17.民生银行给打过电话，说要提供什么额度。我赶忙说了一句不需要挂掉了。不是我不礼貌，实在是要不起。也真的是不需要。花信用卡的钱不就是花自己的钱吗？提前消费更是要不得。
11:23开始做午饭。
煮一块鸡胸肉。吃一个分分鲜熔岩香松球流心面包。鸡胸肉吃了点，剩下的喂了狗子们和鼠子们。面包是真的好吃。但以后绝对不要买了。
中午吃凉拌菜。白菜。胡萝卜。西兰花。杏鲍菇。
黑豆豆浆800毫升。
12:09.凉拌菜用了李锦记凉拌汁。有点儿辣。这个凉拌汁是妹妹给的。以后也不会买了，不要吃辣。吃不了。
12:33.刷了牙。听了书以后我决定了自己以后每天早晨还是要拍照片。拍全身照。拍大头照。拍视频。弄一个文件夹。按日期存在电脑上。以后做对比图用。也给自己做警钟用。再也不要胖回去了。
这本书的作者挺不错的。不过断食，轻断食5 2，16 8这种不规律的饮食对我来说还是算了吧。为了自己的正常排便着想。我吃饭也要规规律律正正常常。顶多就是饭量少一点。但不会让自己饿得胃疼。过分节食的尽头就是暴饮暴食。有毅力的人可能不会，但是对我来说是必然。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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