今天是2022年12月4日。星期日。农历十一月十一。今天我的体重是80.60公斤。比昨天下降了0.20公斤。我的腰围是94厘米。
00:22.刚刚做了一个梦。被尿憋醒了。梦里。一个女孩跑着跑着就用铁圈来代步。场面非常惊险。跑着跑着大铁圈跑到了沟里。我也醒过来了。就跟看电影一样。
6:46起床排便。好通畅。舒服了。应该和昨天喝的一杯酸奶有关。
上网查了查：酸奶是一种奶制品，其中富含大量的肠道有益菌，能够改善肠道菌群失调的情况，并且可以促进肠道蠕动，促进消化，以缓解便秘的症状，达到润肠通便、补虚开胃的作用。
果然如此。以后每天晚上要喝一杯酸奶了。
看到了这一幕：公猫楚楚步步紧逼。母猫诗诗步步后退。最后退到了我的脚下。然后又跳到了公猫上不来的洗衣机上。看得我啼笑皆非。
7:14煮了三颗鸡蛋。
测了一下血糖。6.1毫摩尔每升。终于接近正常了。
7:19.想吃豆腐干。发现豆腐干变黏了。闻了闻味道也变了。在水龙头下冲了一下，吃了一口，完全变质了。就把剩下的一包都扔掉了。豆腐干也不能一次买太多。我记得静默时期买的豆腐干，吃了好长时间呢。这个豆腐干看来是放的时间太久了。怪不得给便宜两块钱。
7:20早饭还是菜汤。圆白菜。油菜。西红柿。胡萝卜。西兰花。面包是海盐芝士面包。保质期90天。配料表有33种。科技与狠活。再吃一个桃李酵母面包。保质期50天。配料表也有34种。哇塞。看来还不得不自己动手做面了。
8:01吃完饭了。一砂锅菜汤，两个面包，三个蛋白。蛋黄都给狗子们吃了。
8:18.听喜马拉雅心理减肥法。听到一个好办法解决失眠的。就是每天晚上临睡前感谢一个人。这个办法太牛了呀。一下子引起了我的兴趣。好，从今天晚上开始，每天晚上临睡前，我要感谢一个人了。虽然现在我在药物的作用下并不会失眠。但是我想，拥有一颗感恩的心，会让我睡得更踏实。作者说要连续感谢21个人。我想在我生命中出现的人不止21个。只要曾经让我有所感触的，我都要感谢。可以作为长期的一项日记的内容坚持下去。
9:51和约管组的其他9人一起约好做了核酸。
今天的第3个贴纸是云冈石窟第二十窟大佛。这是真正的大佛。我佛保佑。
遛了狗狗。闪电的耙耙已经恢复了正常。回家准备今天中午和晚上在学校吃的东西。两个面包。两个西红柿。一袋纯牛奶。一袋简醇酸奶。一个苹果。两颗核桃。
本来打算今天晚上可能要熬夜。想想还是算了吧，还是回家吧。
10点从家走，在学校干活儿再干到晚上10点就可以了。
回家回的可以晚点但是得回家。
10:13.给闪电喂了今天的益生菌。给雨点也喝了一点。
10:14去学校。边走边听，心理减肥法。一袋子吃的东西还真不少。
10:50到了学校。开始做绩效。（居然习惯性的把绩效两个字念成了核酸，习惯的力量真可怕）
12:02.听完了这本《我减掉了50斤——心理咨询师亲身实践的心理减肥法》。获益匪浅。
吃了两个面包。喝了一袋奶。一个小西红柿。去操场走一走。
过一阵子再听减肥的相关内容吧。这部书已经够我消化一阵子了。
12:11.在操场上走路。继续听，《红与黑》。
12:43和妹妹通了几十分钟的话。
说起我们小区现在已经有三个高风险单元。她还惊奇我为什么能出来？所以精准防控，国家20条出来的非常及时。不然我就不能到学校来做绩效了。
13:27听了半天《红与黑》才发现自己设置错了。倒叙放开了。这本书并不吸引我。但既然天开了就善始善终听完好了。
13:28回办公室途中碰到了奶牛猫。我以为这么长时间没人上班，它会饿的皮包骨。没想到猫猫特别的胖。看来有人喂。我把它引到办公室，喂了两根火腿肠和牛奶。小家伙吃饱以后就跳到了我的身上。呼呼的打起了小呼噜。它已经认识我了。主动来寻求我的安抚。这只猫猫还是挺爱干净的。如果不是家里已经有了两只猫，我真的想再养它一只。不过在学校养也好。流浪猫流浪惯了，还不喜欢家养，嫌不自由呢。
13:36我在办公室床上睡一会儿。猫猫跑到了我的被窝里。比我家的那两只猫猫还亲人。至少我家里的两只猫猫不会钻我被窝。我有一种受宠若惊的感觉。被流浪猫眷顾了，就是这样的感觉。对于小动物，我一向容易心软。何况是这么可爱的小猫咪呢。
摸了摸奶牛猫。也不是特别的胖。就是冬天了，毛长了。看上去挺胖的。
14:02.也没睡着。猫猫一直喵喵的叫。流浪猫是缺乏安全感。能主动跑到我的被窝里，也算是个奇迹了。
我找到了步多多APP。从今天开始记录每天的步数。今天走了3000多步。不知道怎么算的，我刚登录上去就走了3000多步。
边用边调整吧。前面的随手记，刚开始不会用，现在也用的挺熟了。非常方便。智能手机无所不能。
14:24关于学英语。读英语名著。我决定还是采取抄写的方式。这样会留下证据证明我读过。而且眼过千遍，不如手写一遍。虽然慢，但是实实在在。用学校的笔。用学校的纸。反正那些笔不用也会坏掉。纸不用也在那儿放着。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页
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