今天是2023年3月29日。星期三。农历闰二月初八。今天我的体重是78.45公斤。比昨天下降了0.05公斤。这是很正常的，因为昨天吃的挺多。没有反弹，恐怕有运动的功劳。
5点起床。排便。
5:25开始做健身操。
6:47遛狗。
7:10到学校。
7:30吃饭。
7:50刷牙洗脸。
8点开始整理电子档案。
整理当中突然停电了。就停了一下子。电脑也断开了。打开电脑以后，连不上网了。幸好手机和充电宝都充满了电。马上又连上网了。
8点45。听青年教师汇报课。今天大校长没来。新提拔的谷校长来了。我照例拍摄了课堂实录。又拍摄了全部的评课过程。感觉这些就像宝藏一样。说不定什么时候就体现出它的价值了。
中午回家前。在学校吃了午饭。吃了点肉。回家以后把剩的红枣都吃完了。
睡了一个小时。
15:20推门课，高三语文。
大校长按时来了。高三的刘老师，讲得很好。赢得了大家的一致赞扬。大校长对她的评论也不错。毕竟才教第1轮。
17:30跑步。
18点10分跑完回家。取快递。
遛狗。
晚上吃了一个苹果，一个刚回来的黄瓜。
看了一会儿美国电影《温蒂》，看着看着就瞌睡了。躺沙发上睡了一会儿。
21:43.睡醒以后还继续写日记。
00:27.又睡着了。现在才醒过来。继续写日记。
以后真的不能这样了。必须得写完日记，再睡觉。还有每天吃的东西。我要记住，我在减肥呀。今天又吃多了。中午吃红枣的时候吃起来就停不住了。
今天最让我难过的是，校长说的，5年之内，如果成不了好老师的话，以后也不会成为好老师。这话实在是太对了。我自己的亲身经历就是这样的。教了4年高中，两年初中，因为教学问题被拿下，成为后勤人员12年了。结果就是证明我自己当不了一个好老师。今天听这位年轻的刘老师讲课的时候，我更是深有感触。为什么她会博得从校长到同事的大家的一致赞誉，人家还真的有教书的天分呀。
当然这是我羡慕不来的。我能做的就是想想自己能做些什么。教书是不可能了。我再也不要别人把”误人子弟”这4个字扣到我头上了。不过我可以做别的事呀。老师们研究如何教学生。我可以研究老师们如何教学生。学习一些教学理论。校长说我们现在要推广高效课堂。那我就可以研究一下高效课堂究竟是什么样子的。我要做的事情还很多很多。就从高效课堂开始吧。确实在学校里最重要的是就是课堂。老师能否把握课堂，是他是否成为一个好老师的，最重要的指标。
最近这段时间以来。自己确实有躁狂发作的趋势。比如花钱突然增多。比如半夜睡不着，起来写日记。比如买了一堆菜。比如胆子大的可怕。敢做一些抑郁时期，想都不敢想的事情。最重要的一个指标就是我居然又加入了户外。这可不行啊。我还得控制我自己。我可不想今年再次住院。从2015年到2023年，整整8年了。8年时间我都控制的很好。最重要的一点就是坚持吃药。前两天因为各种原因，断了两次吃药。不过最近一段时间一直在坚持吃药。有什么问题也及时弥补了吧。
看看镜子里自己的大肚子。还想吃吗？还想多吃吗？为什么每次非要等自己狂吃之后才后悔。我真的就控制不住自己的食欲吗？吃东西对我来说就那么重要吗？想想自己挺着个大肚子站在人群当中，别人第一眼看到的就是我臃肿的变形的身躯，连自己的体重都管理不了的人，还能管理好自己的人生吗？体重恢复不了正常，别的所有的梦想都是免谈。
我现在有好多的想法。对于自己的未来，我有越来越清晰的规划。我真的不想自己挺着一颗大肚子，走向人生的终结。无论如何都不能躺平。还得好好的过日子呀。
天气越来越暖和了。穿的衣服也越来越轻薄了。自己的体型更是一览无余。我想起去年静默期间自己疯狂的减肥，如果那个时候能够坚持下来的话到现在也许结果就不同了。可惜不久自己就陷入了长达40天的抑郁当中。我现在都不知道那40天自己是怎么度过的。印象中就是妈妈来了。整天喋喋不休。一直在骂我。我都怕了她了。我干脆躺在床上看小说。虽然每本小说都只能看一个头。根本不能全篇读完。40天就是这样度过的吗？其实妈妈来我家也不过来了10天左右。其他一个月时间，我是在自己折磨自己呀。一定得写日记。不管是不是爬起来补写，但一定要写日记。写了日记才知道自己当天到底在想什么，为什么会选择那样做？而且必须得写3000字以上。不要糊弄。糊弄的不是别人，是自己。
争取白天多写一点。起码写2000字以上。晚上再写1000字，来结个尾，总个结。
1点了。可千万不能形成这种半夜起来补日记的习惯。这个时候正是肝部排毒的时候。这应该是深度睡眠的时候。自己却清醒着。这可不行呀。晚上睡不好，白天也在打瞌睡。都形成恶性循环了。得尽快调整过来。把作息时间恢复正常。
一切都要恢复正常。自己的体重。自己的作息。自己的人生。
有点轻躁也可以。不至于太抑郁。那40天的抑郁，不动，不说，不做。就仿佛把自己隔离在了铁皮房子里，生活的毫无痕迹。而现在的我却总是想给自己留下点什么。比如每天听课时的录课录评课。如果不这样做，就感觉自己的时间都白费了。不仅现在要这样做，未来的每次听评课也要这样做。要坚持录像，为自己的创作提供第1手资料。有老师会在校长评课的时候哭泣，这虽然是我自己的经历，但是现在看到别人也会这样，我想我可以把这作为一个情节，放入我的小说当中。
及时记录实在是太重要了。把别人当成活生生的人，也太重要了。我活在人群中，自己也是个人，这种认知，现在的我越来越清晰了。每次听完校长评课，我都会有新的感触。也许他是上天派来点醒我的。如雷贯耳。醍醐灌顶。在以后的岁月里，我想我不会再感到自己是个被遗弃的人了。我要好好的活着。努力去生活。守正创新。珍惜自己现有的。开拓自己没有的。活出自己的真实模样来。
得坚持运动。运动就是一味良药。或者说运动比吃药对身体好多了。这几天每天坚持早晚运动。今天跑起步来也轻松多了。所以这段时间以来，我主要做的事情就是，每天早晚运动。听课评课录像。空闲时间学英语。注意控制饮食。遛狗，听喜马拉雅小说。记账记录体重。这是我每天能够做的事情。再加上每周一次户外活动。其实除了减肥，其他都相当简单。减肥也很简单。只要控制住嘴就行了。我还得把《非常瘦身》拿出来好好研读。不能再讳疾忌医了。
忙起来就不会抑郁了。让自己忙一点。再忙一点。关键是让自己做有意义的事。不要在瞎忙中虚度时光。
今天取快递的时候看到了新买的三脚架。很轻便。试了一试，很好用的。这样我拍摄的时候就不用手抖了。虽然想想自己搬着三脚架进入教室，和评课室的时候可能脸上会发烧，毕竟自己从来没有这么做过。但是想想自己这样做也是为了工作能够很好的进行。为了拍摄到的画面不至于抖得可怕，为了有效拍摄。做这样的准备也是理所当然的。大家会理解的。说到这里我又想起了校长说过的话。当大家都把你当回事儿的时候，你不要把自己当回事儿。当大家都不把你当回事儿的时候，你一定要把自己当回事儿。这真是至理名言。是别人说的，校长记住了，现在校长又告诉了我们。我又记住了。其实搬个三脚架去录课根本没什么。别人也不会对此说三道四。我也不会因为别人的眼光和说法，就把这件事放弃。要做就做到最好，这是我的原则。以前很多次因为自己没法子做到最好，所以只好放弃。但是现在，我觉得自己有了更高的追求，更远的目标。而且我可以完全实现，只要我坚持下去。努力努力再努力。坚持坚持再坚持。别人很轻易做到的事，对我来说真的就像跨越高山一样的难。因为要跨越自己的心理障碍。就是因为我对自己太看重了。太看重自己的内部活动了。不要把自己当回事儿呀。不管别人把不把我当回事儿，我都不要把自己太当回事儿。把对自己内部的观照，转移到对大家外部的关照上来。世界这么大，身边的人这么多，该干的事儿有很多很多。不要局限在自己的内心小世界里。走出心墙。
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