今天是2023年4月9日。星期日。农历闰二月十九。今天我的体重是77.80公斤。比昨天下降了1.75公斤。户外活动确实耗体力。
一觉睡到早晨6点多才起。吃了早饭。出去遛了狗。洗了个澡。洗衣服。打扫家。补写昨天的日记。然后吃午饭。睡了一个饱饱的午觉。
15:41午觉睡醒。又吃了点东西。今天就不吃东西了。
我这肥胖属于内脏脂肪肥胖。是不能吃反式脂肪酸的。今天把最后一点饼干吃完。以后就不买饼干之类的了。小作坊做出来的，甚至大店铺做出来的，面包蛋糕饼干之类的，都是反式脂肪酸的产物。
专家还说不能吃凉的东西。那以后就多做点热汤之类的吧。
还不能熬夜。那10点左右就睡觉好不好？
还是尝试着做减脂餐吧。
取了快递。紫薯16块8毛钱，整整10斤非常不错。两个自动喂水喂食器。试着用了一下也不错。给狗子们猫猫们用。
巴旦木是去了壳的。分装成小袋。这样也可以避免一次吃的太多。
天气越来越热了。得抓紧时间减肥了。
今天吃的还是有点多。尤其是饼干。因为不想丢掉，所以都吃了。不过这也应该是我最后一次吃这样的饼干了。
等等收拾一下家，就开始跳健身操。
觉得这样的日子真的是非常惬意。每周一次的户外活动，安排的恰恰好。
总结一下上周吧。前4天还好。第5天就开始出洋相了。开始暴饮暴食。我就不能长期坚持吗？
在户外群里看到有群友发了一个保养户外鞋的视频。视频里的外国驴友都是大长腿，不穿外裤的。我就发了一条问，这些人都不穿外裤的吗？结果8年前那个让我印象深刻的领队就来了一句：内裤都不穿。
他还是这么幽默这么皮。他还说自己有社交恐惧症呢。因为我换了名字了。所以我估计他不知道，我就是原来的那个，和他私信了好久的驴友。我想和他说话，但是又忍住了。这几次户外都没有见到他。不知道见了面会怎样。会不会尴尬？或许只有我尴尬罢了。他这么一个，擅长多项运动的男人，是不会把一个曾经对他有过好感的异性放在心上的。
我现在不会对任何异性产生好感了。没必要。我只要爱自己就行了。但是我现在还在折磨自己的身体。为什么要吃那么多东西呢？今天就不应该吃那么多饼干。干脆扔掉不是很好吗？
他发了几个游泳的视频。在水库。应该是和两个同伴一起去的。这个人太爱在微信上发视频了。
想想自己每天的打卡任务总是完成不了。算了吧。能做多少做多少。能坚持多少坚持多少。爱爱干什么干什么吧。我也不强求自己了。还有体重。虽然每天还要坚持记录体重。但是我真的不强求这个数字了。该运动运动，该户外户外，该节食节食。做到就行了。
这个城市的天总是灰蒙蒙的。尤其是春天的时候，雾霾天气特别多。想想自己昨天在山野间看到的蔚蓝的天空。在这个城市里，可是好久没有见到过了。所以每周出去感受一下蓝天白云，青山绿水也是不错的。
下个礼拜六不知道有没有社会性考试。如果没有的话，我还是要报名的。如果有的话就不能了。工作和户外相比还是工作重要。
小母狗雨点儿就喜欢在我的身上卧着。但是如果想抱它的话，它又很快会挣扎开来。是个很黏人又很傲娇的小家伙。我现在一点也不后悔买它们两个了。再加上两只猫。鼠子就不说了。
我的体重从80公斤到70公斤，真的是个很难逾越的坎儿。要么就是暴饮暴食，上到了80公斤以上。要么就是节食，下到了80公斤以下。但是很难降到75公斤以下。总是控制不住食量。不过我不能这样说。这样强调。我应该夸奖自己，今天还做的不错。只要没有暴饮暴食，就算是成功了。
一个人的生活真的是非常的悠闲自在。我现在完全忘了自己以前的两年家庭婚姻生活是怎样度过的。是怎样的一种感觉。我已经不需要那种感觉了。和另外一个自己不了解他，他也不了解自己的人生活在一起。最后还一拍两散，分道扬镳。从心理到身体都遭受到无法挽回的伤害。不过无所谓了。没必要老是想着过去的事情。活好今天，期待未来就完事儿了。
20:12.下午跳了一个小时40分钟的健身操。
出去遛了狗。取回了快递。核桃买的有点儿不好。充电宝倒是给了我惊喜。长方体。2斤4两重。电量挺多。挺耐用。出去长时间旅行就用这个东西。
又看了会儿小红书。收藏了一些减肥方法和菜谱。慢慢来吧。我一定要把自己的脂肪肝减下去。少吃高油，高盐，高糖，高脂肪的食物。多做有氧运动。长期坚持下去应该有效的。以后要乱吃的时候，看看自己的大肚子。想想自己还有没有胃口吃东西了。
问了常主任。说下个礼拜北校区有考试。应该和我无关吧。我已经报了下个礼拜的户外了。
玩户外真的会上瘾。我现在已经离不开户外了。我感觉自己的身体正在舒展开来。自己的心灵也一次次的得到升华，得到净化。视野也变得更加开阔。情绪也越来越好了。不会像以前那样把自己关在一个狭小的空间之内。为了自己的命运而自怨自艾。除了偶尔一次暴饮暴食。我把自己控制的很好。以前暴饮暴食会持续很长时间。但现在暴饮暴食的第2天就去户外。然后体重唰的一下就降下来了。就更加有信心，控制好体重了。以前每到星期六日，就害怕自己体重控制不住会上涨。现在每到星期六日就会户外，体重会控制的很好。所以我说户外是解救我体重危机的一根救命稻草。有可能的话我会选择尽可能多的去出户外。
20:24.我现在需要做的是循序渐进。慢慢来。千万不要急功近利。我身上的肉是十几年时间堆积起来的。想要在一时半刻内减下去那是不可能的。而且我现在也决定自己要生活化减肥。千万不能再用极端的方法了。极端的方法对我的身体损害太大了。看到小红书上有人说早晨吃两个鸡蛋，10个圣女果。中午再吃10个圣女果。晚上不吃。一个月减了18斤。还拿出来分享经验。我想我是不会这样的。减18斤重要还是自己的身体健康重要呀？绝对不能这样摧残自己。
只要我不暴饮暴食。正常饮食。加上每天的运动量。和每周的户外。我的体重会慢慢的降下去的。所以现在我最大的问题就是时不时的会抽一下风，暴饮暴食一下。怎么办呢？用什么办法可以避免暴饮暴食呢？那就是好好吃饭。吃的全面又营养。不会让自己产生暴饮暴食的**。
明天去药店问一问有没有善存小紫瓶。在小红书上被种草了。减肥期间确实应该吃点营养药品。脂肪肝真的是我的一大问题。都已经中度脂肪肝。绝对不能在加重病情。变成重度脂肪肝，甚至肝硬化就坏了。每次伸手捏自己腰腹间的赘肉。就感觉心里沉甸甸的。绝对不可以继续这样。一定要把肥肉减下去。我再三的告诉自己。
天无绝人之路。在我对自己的减肥绝望的时候。上天再次给了我一条路，为我打开了一扇门。那就是户外。我现在感受到了自己的希望。我感觉这次一定能减肥成功。只要我长期坚持户外。平时再加上做健身操和跑步。体重一定会降下去的。身体一定会恢复正常的体型。这次我有了信心。
紫葱头放在家里可能是温度有点高。都生芽了。想起了周深唱的歌《芽》
我想我有一朵梦的花
种下它等新芽
我想我会用心守护它
等春夏会长大
我会抵过冬霜侵蚀它的枝桠
我会填平黑夜和暗涌等着太阳
开吧像花一样
迎光的方向
破开土褪去壳长成新的模样
长吧像树一样
触碰天堂
勇敢地坚定地拥抱世界的晴朗
我想我会用心守护它
等春夏会长大
我会抵过冬霜侵蚀它的枝桠
我会填平黑夜和暗涌等着太阳
开吧像花一样
迎光的方向
破开土褪去壳长成新的模样
长吧像树一样
触碰天堂
勇敢地坚定地拥抱世界的晴朗
这歌的歌词实在是太好了。周深唱的也好。我现在就像是给自己种了一颗种子。能不能真正的发芽长大到开花结果，还看自己够不够努力了。我会努力的。吸取每次暴饮暴食的教训。努力让自己活得正常一些。为自己加油鼓劲儿。让自己的每一天，每一分每一秒都过得有意义。向前向前，向前看。加油加油再加油。
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