今天是2024年9月20日。今天我的体重是85.95公斤。从9月4日开始用跑步机。到现在半个月过去了，我的体重下降了6斤多。这还是在饮食方面只是控制，没有特别的挨饿的情况下。通体都特别的舒服。现在确定下来了。每天跑两次。其实是快走。早晨起来6:00~7:00。快走5公里。大约50分钟。晚上9:00~10:00.快走5公里。大约50分钟。跑步机上的速度是6.0。速度虽然不快，但是目前来说是我的极限。走到一半的时候开始出汗，走到最后汗如雨下，暴汗。太爽了。最关键的是我居然坚持下来了。而且每天都盼着上跑步机。期盼着那种暴汗如雨的感觉。出汗和流泪一样是排毒。但我宁愿出汗。因为以前流泪流的太多了。流泪是懦弱的。而出汗是勇敢的。
勇者不惧。我要做个勇敢的人。做个有恒心的人。这么多年来我一直在找能够让我坚持下来的事。因为每次当我想坚持做一件事情的时候，抑郁这个恶魔就来找我，一次次把我从光明拉向黑暗。这一次完全不同。我能够体会到自己摆脱黑暗的能力和希望。
这段时间以来，我在调整自己的安排。每天的睡眠时间晚11点以前到早6点。加上午休快一个小时。每天睡7~8个小时。三顿饭按时吃。但是控制饭量绝不像以前那样吃撑吃顶。这段时间以来，妈妈在我这里给我做饭，中秋节爸爸也回来了。我们一家三口过中秋节。虽然我已经43岁，但谁还不是个宝宝呢？只要有父母在，我就是宝宝。妈妈负责做饭。我负责吃。居然还能控制住饭量。体重还一直下降。自控力大大增强。我觉得这和跑步机上的运动有极大的关系。
早饭依然在学校吃。吃完早饭到办公室。如果有工作就先做工作。如果没有工作，就开始自己的个人事项。我买了很多的字帖。凹下去的那种。又买了透明纸。开始每天练字。硬笔字是我的短板。我决定在余生之内把这个短板弥补好。
跑步机在运行的时候。接上蓝牙。这样我就能记录自己每天运动的数据。录屏下来发在抖音上。说起抖音。我现在在自己的账号上发布自己每天运动的情况，饮食情况。还有日常情况。每天晚上还要总结。抱着自己的小狗狗。虽然没有什么人看。但我也很高兴是为自己而做的这些事。我一定要坚持下去。直到达到自己的体重目标58公斤。
而且在跑步机上快走的时候。为了充分利用时间，我还用手机同时看可可英语voa慢速。爸爸特地给换了亮的灯泡，这样我就能看清屏幕上的字。这样利用跑步的时间，每天能学习100分钟的英语。简直不要太爽。
在学校练完字之后，就可以开始今天的朗读了。我始终耿耿于怀的是，没有按照大学毕业那年那位心理医生的建议，从那个时候就开始朗读，而直到今天我才确定下来，必须天天朗读。朗读的好处，这些年来我说也说不尽。从去年开始，我在喜马拉雅上朗读，完成了一本成语词典。至今有8个收藏。现在正在朗读红楼梦，论语，全宋词，史记，这些都是中国传统文学的巅峰之作。在朗读过程中感觉自己学到非常多的知识。每天都不会虚度。很开心，也很满足。虽然这个也挣不到钱。关于挣钱，我现在很佛系。我现在能做的就是让自己身心保持健康。有了跑步机之后，我发现这一点很容易就能完成。
跑步机真是我的救命稻草。我买的跑步机是舒华e8。这一系列中最好的一种。跑起来也很舒服。买之前我担心家里人反对。这几天跑下来，家里人都表示支持。妹妹也来一次跑一次。她告诉我，她大儿子我的大外甥已经快200斤了。199.5斤。而这孩子今年才刚12岁。孩子也发愁，现在每天不怎么吃饭，想瘦下来。我在认真思考过后，决定赞助大外甥，一台舒华e8.
这机器需要5899元。但绝对物超所值。对于我来说相当于药一样，能把我的高血脂高血压高血糖通通都降下来。只要体重降下来，这些都不是问题。从来没有这样充满信心过。想想自己从开始写日记到现在，每次都是半途而废。幸而在自己写够100万字的时候，我的救命稻草来了。我真的不是给这个跑步机打广告，只是很感恩上天没有放弃我。我只需要每天早晚站在跑步机上快走，一共100分钟，体重就可以匀匀的下降，这样的好事哪里找啊？这么多年来一直在寻找的方法就这样，猝不及防的来到了我的身边。
我会好好珍惜把握这种方法的。
关于写作。本来打算写一本古代小说的。不过现在觉得还是写现代的好。写现实主义小说。思考现实问题。毕竟我还是要活在现实当中的。而这本日记还要继续。正好写到100万字了。今天就庆祝一下。好好的总结总结自己这几年来的心路历程。
关于养宠物。先是买了两只猫。然后又养了15只仓鼠。仓鼠繁衍到50多只，之后慢慢的死去，直到死光。中间又买了两只狗。现在我就有两只猫和两只狗。我们感情真的很好。即使没有异性缘，但我也能活得很好。我觉得连我自己都照顾不了，还想着去照顾，或者去爱别人，确实很有点难度。先爱自己吧。我现在已经找到爱自己的方法了。首先第1条恢复自己的正常体重。
外面一直在下雨。今年我这个城市雨很多。风风雨雨都要走下去，这才是人生。现在已经很少被天气左右心情了。爸爸妈妈说我好了。这个好是指病好。双相这种病伴随终身，但可以缓解。现在我吃的是丙戊酸钠和奥氮平。每天睡前各吃一片。感觉思维还是很正常的。上半年的拉肚子现在也好了。咽炎现在也好了。说起咽炎是反流性咽炎。原因就是自己吃完饭以后就躺在床上。胃酸反流回喉管造成的。这些年来有一段时间我特别能睡觉。每天白天睡了，晚上睡，自己的人生就这么迷迷糊糊的浪费掉了。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页
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