2121.11.19星期五。晴转多云。
今日体重：81.55公斤。比昨天上涨了0.35公斤。没有排便。
每天称体重，体重会反复的上下变动。所以正常的称体重应该是两周一次。但我决定还是每天称。
洗抹吃药的时候听VOA慢速英语。
到学校吃早饭。两个菜，一个有豆腐，一个有豆芽。基本没吃菜，就吃了个油饼儿，一个鸡蛋，一碗牛奶。
从8:00~10:00做教务工作。把教学常规等级整理了一下。做成电子表格版。
之前向各个年级要的资料，微信上的已经过期了。只好重新要。所以以后只要有重要的资料，马上保存起来。而且规定自己吃完饭以后做的第1件事就是教务工作。保证教务工作做好了再去学习古文或者英语。
10:00~11:00在操场走路。边走边听《水浒传》。
发现水浒传也可以下载下来听，这样就不费流量了。
听《尚书·商书》，”若升高，必自下，若陟遐，必自迩。”很对很对呀。
下载了几回水浒传。回家走路时戴耳机听。
午饭是紫甘蓝，苹果，红薯，紫薯。
紫甘蓝用的是妹妹给的李锦记的凉拌汁，味道还不错。
下午到学校先听读40分钟的VOA和 BBC。
3:10~4:10，在操场走了一个小时。边走边听VOA慢速。说近一半的阿根廷人陷入贫困。对比一下自己还真的是生活在了一个非常幸福的国度。安全和平小康。感谢祖国。感谢党。
用手机在医院的公众号上查出了周一 hpv的检查结果。全是阴性。问妹妹。说没事儿，就是没有宫颈癌。太好了。觉得自己的命挺好的。身体上的病都可以通过努力改变。
听读了一个多小时的 BBC英语语法。
回家。先遛狗。
吃晚饭。一个胡萝卜，两个小橘子。一块粗粮饼。七八个脆红枣。
健康生活计划每日睁眼必读
不熬夜。每晚10：30之前上床睡觉。
少吃肉。不吃肥肉。不吃羊杂。
不吃糖。不吃雪糕。不喝饮料。
不吃面包蛋糕。
每天走路两小时。
多吃菜。吃一点水果。
学英语。学古文。
精心饲养狗狗，猫猫，鼠子们。
每天都打扫家，整理家。
好好工作。笑脸迎人。
好好对家人，好好对自己。
坚持每天称一次体重，争取慢慢降下来。
晚上7:30开始写小说了。
写完金兰系统的第三章。
以后尽量每天都写一章。用语音输入法就是方便。
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