今天是2022年4月11日星期一，今天我的体重是88.60公斤，比昨天降了0.95公斤。昨天晚上跳了健身操，以后睡觉睡得很舒服，早晨6点自然醒。带着狗狗遛了一圈儿。回来没有洗脸 ，以后每天早晨得留出洗脸的时间了。
步行去学校。 早饭是工作早餐。吃的还可以。没有支撑。
到办公室。刷了牙，开始学习英语。还是听可可英语。 VOA慢速。听到9点的时候。开始在抖音直播平台。跟着主播跳健身操。跳了45分钟。出汗了。
10:00的时候学校通知老师们，还有处室人员去做核酸。从体育馆到食堂又从食堂到体育馆。往返跑了两趟。觉得同事们都不想和我说话。我不知道自己现在在这个学校的名声如何。心里有点儿沉重。还是很抑郁。算了，我以后除了必要的要说的话，不再说什么闲话笑话。默默的过好自己的日子就行了。
做完核酸又回办公室听了会儿VOA。下班回家。
一开始本来打算在学校吃早饭和午饭。但现在我改变主意了。只在学校吃早饭。这是免费的，而且营养丰富。每天的午饭一定要在家里吃。因为我发现自己家里堆了好多的粮食。有很多都快过期了。光靠星期六日吃，吃不完。那就加上每天中午的一顿。
回家以后泡上各种杂粮大米，泡了一把黑木耳，就带着狗狗出去转圈了。狗狗今天早晨中午都没有拉粑粑。是不是有点便秘了？昨天吃了半个鸡胸肉。吃肉多确实容易便秘。
遛狗回家以后，把泡好的杂粮放入砂锅。放在电磁炉上炖粥。今天和昨天一样，吃的菜是一根胡萝卜擦丝，和泡好的一碗黑木耳，用盐醋香油拌起来。
熬粥真的太费时间了。边熬粥，边看了两集美剧。叫《破产姐妹》。英语肯定是要学下去的。美剧。英语电影。英文小说。 VOA.我把自己置身于英语学习的环境之中。关键是坚持。
运动真的能克制抑郁。从昨天到今天，跳了几次健身操。就感觉身体和心理都很舒服。人越胖越不想动，越不动越容易发胖。所以一定要动起来。
今天中午的粥熬了两碗。吃的有点撑。还把以前买的木糖醇拿了出来。在粥里拌了点儿。味道和糖的味道差不多。木糖醇，据说是糖尿病的人也能吃。我是非常喜欢吃甜食的。还是少吃点儿吧。有点儿甜味儿就行。
家里好多快要过期的东西。卫生间里有妹妹给的化妆品。厨房里有各种各样的杂粮。都需要消耗，而不是囤积。比如我身上的脂肪。需要的是消耗而不是囤积。
以后还是在便签上随手把自己的所作所为所思所想，所感，所观，所获都记录下来。用语音的方式记得特别快。
下午到学校第1件事是刷脸。刷完脸以后在办公室开始看电影。今天看的英文电影是《全球风暴》。边看电影边看中英文双语字幕。感觉越来越好了。
这个电影是说美国副总统为了夺得总统的位置搞出来的危及全人类的大阴谋。拿自家政府领导人开涮，也只有美国大片能做出来了。
看完电影开始在抖音直播平台上练健身操。现在发现有两个主播带的比较好。都是男主播。一个叫牙牙。一个叫小欧。牙牙早晨9点，晚上6点。小欧上午10:30下午15:30。以后就跟着他们跳吧。晚上回去再跳一回。
果然每天从早到晚都在记录就能写的多一点。
下班回家带着狗狗出去转了一圈儿。还好狗狗排便了。养宠物就是这样，操心吃喝拉撒睡。
把冰箱里最后一袋儿从拼多多上买的牛肉拿出来热了。切碎了给狗狗吃。冰箱里的东西不多了。尽快把它清空吧。也就是说这些日子，尽量吃新鲜的菜肉饭食。好好对待自己的身体。
数了数自己的鼠子。剩下两只侏儒。7只熊。一只花枝鼠了。最近又死了一只。
他们都不怎么吃鼠粮。我买了那么多五六百块钱的粮食。按照知乎上的指点。配成的粮食他们都不爱吃。早知道就不这样做了。真的是事倍功半。甚至是渣粮。成了仓鼠们的夺命粮。
50多个小生命就这样在我的手上消失了。我不是一个好的主人。还好两只猫一只狗，现在都还比较健康。我把之前买的益生菌添到了猫粮里，它们都能吃几口。
这益生菌也是买了好长时间了，然后就束之高阁一直都没给它们吃。
我发现自己老是买一些用不着的东西。或者因为如果我想运动就意味着躁狂买了以后不用。结果弄了一堆东西。
中午喝了两碗粥，主食吃的挺多。晚上就吃一个苹果吧。
找到自己的在2015年参加户外活动时买的瑞士军刀。到底是好质量。一点儿都没生锈。
想起那一年，也是惊心动魄的一年。
那一年的4月8日。我开始了自己的第1次户外开始动动动停不下活动。然后从第2次户外活动就跟着一个队出了。
那个队有一个男领队。特别精干。当时我对他有一点点暧昧的情愫。跟着他爬了好几个山头。从春天到夏天到冬天。而那个夏天也是我第3次住院。躁狂来的猝不及防。莫名其妙的就开始胡思乱想。开始和家里人闹别扭。开始动动动停不下来。一夏天瘦了好多。瘦到了120多斤。开始觉得自己无所不能。自信心高涨。完全控制不住自己的思维和行动。记得特别清楚的是不停的踢毽子。那年还出了一趟远门儿。买了心理学的书。想考心理咨询师。在当时我的眼里，周围的人都有心理问题。而我就是那个能够看透他们的心理，拯救他们于痛苦之中的救世主。实在是太好笑了。养父说过，你连自己都治不好，怎么能治得好别人呢？当时我不服气。现在7年过去了，我的病越来越严重了。终于知道不听老人言，吃亏在眼前。
想起昨天买了10根共200块钱的数据线，记录一下。以后每天花的钱都要记录下来。这个很重要，能看出自己当时是处于什么状态？是不是又开始躁狂了。
晚上又进直播间练健身操。余教练不错。废话和广告都很少。时间是早晨8:00~9:30。晚上7:30~9:00.以后晚上就跟着他练了。韩教头也不错。下午2:30~4:00。晚上8:30~9:50.
以前给狗狗买的羊乳钙片，它不吃。
没听医生的话好好治股癣。现在又复发了。把猫猫狗狗都赶出卧室。又开始冷敷。
边冷敷边刷手机。
10点睡觉。
晚安。
今天一天都过得比较充实。
完全从抑郁的状态中挣脱了出来。
坚持。从现在到放暑假有三个月时间。暑假有50天时间。下个学期开学到体检有一个月时间。所以我有5个多月时间，跳健身操减肥。然后体检的时候，能够拿到一份比较满意的诊断。
加油吧。曙光就在前面。
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