今天是2022年4月19日。晴。今天我的体重是86.95公斤。比昨天下降了0.25公斤。
6点起床。通便。洗脸。遛狗。
遛狗的时候发现狗狗又拉稀了。回家给它用针管喂了点儿妈咪爱。最近这几天除了猫粮什么都不给它吃了。喝的水也从生水
变成凉开水。
到学校的路中，背诵了论语的第2篇《为政》篇。背诵了诗经关雎篇。
在食堂吃早饭。今天的早饭是黄豆芽。土豆海带丝。萝卜条。一个肉包子。一个鸡蛋。一碗牛奶。
吃完早饭回办公室，第1件事情就是刷牙。前段时间抑郁的时候，大概有半年时间没洗过脸没刷过牙。挺可怕。
所以别看我现在一点一滴的记录自己的生活日常。这是正常人做的事情，在我来说却每一项都不是那么容易。
外甥在班里演讲。内容是我选的，天文学家发现最远恒星。是 VOA慢速上的一篇。看视频讲的还不错。
发三码。听VOA。跳健身操。
查集体备课。
收教案。
打英语单词。下班时打到了ashpan.字母a快打完了。
下班回家路上背了论语八佾篇。
遛狗。
中午的饭是燕麦片。圆白菜，黑木耳凉拌。吃了一根香蕉。
中午睡一会儿。狗狗一直在舔我。舔我耳朵舔我鼻孔。知道你喜欢我，离不开我。
给妈妈打了700块钱。以前一个月600，现在一个月700。算是孝敬吧。
中午睡了半个多钟头没睡着。
下午到校路上背诵论语里仁篇。
现在路上快20分钟的时间，过得特别的充实。
到校开始读双相情感障碍的书。
什么是双相障碍？
双相障碍的关键特征是极端的心境波动，从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。它之所以被称为心境障碍，是因为它深深的影响一个人的情绪体验和情感（他或她向他人表达情绪的方式）。它之所以被称为双相障碍，是因为患者的心境在高峰与低谷这两极之间来回波动，与心境只沿着单极——低谷发生波动形成对比。
在躁狂的”高峰”状态，患者体验到如下心境的不同组合状态:兴高采烈或欣快的心境（极度快乐或欣喜若狂）；急躁的心境（极度愤怒和敏感）；睡眠的需要降低；对他们自己和他们的能力持有夸张的感觉；更加健谈；奔逸的思维或从一个想法跳跃到另一个想法；活动量和精力水平增加；思维注意力和知觉上发生变化；冲动和鲁莽的行为。这些障碍间接性的交替出现，而在间歇期内，患者变得抑郁难过，阴郁或极度沮丧，对他或她通常喜欢的东西不感兴趣，体重减轻和食欲减少，感到疲劳难以入睡，对他或她自己感到愧疚或觉得自己罪孽深重，难以集中注意力或做出决定，往往想自杀等等。
在躁狂的早期阶段，患者感到极其兴奋，或精力充沛，瞬间思绪万千，他们开始越来越不需要睡眠，并感到眩晕或轻微急躁，（轻躁狂）随后，他们加速进入完全的躁狂，其症状表现为欣快，诸如无节制的花钱等冲动行为，以及在一段时间内出现紧张和癫狂的活动，在躁狂最晚期的阶段患者会出现头脑混乱，幻想症，（荒谬的信念）幻觉（听到声音或看到事物）和严重的焦虑。
未能实现在躁狂阶段所酝酿的计划，会成为患者在抑郁阶段产生绝望的源头。
在抑郁阶段患者甚至难以全神贯注于一件事，你将会体验到心理机能变得迟钝的感觉。
沉思是抑郁症常见的伴随物。抑郁阶段的沉思，往往包括愧疚羞耻，毫无价值，绝望或孤立无助的感觉，它们可以变得无所不包并影响患者的日常机能。
沉思往往表现为对自杀的入神——思考各种各样的自杀方式。
躁狂和抑郁发作的体验:
急转突变的心境状态（欣快，急躁，抑郁）
精力或活动水平的变化。
思维和知觉的变化。
自杀的想法。
睡眠障碍。
冲动或自毁的行为。
这本书真的太好了。有很多我以前想不明白的问题，都讲的特别的细致清楚。
读了一页，宋词柳永。
跳了一套 kitty健身操，红衣宋艳，出汗了。
看到了可可英语有声名著里《简爱》的第53期。
下班回家路上背了几句论语公冶长篇。
碰到一句比较长的句子就没往下背了。
回家遛狗。狗狗两顿没拉粑粑了。
肚子感觉好饿，吃了根香蕉。
今天的美国大片还是哈利波特系列第2部哈利波特与密室。
小孩子们表演的特别的棒。
看电影的时候，吃了些榛子南瓜子。
今天还过得不错。好好休息。晚安。明天继续努力活着。
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