自青岚山归来，“锅盾侠”的名号在外门弟子中小范围地流传开来，虽多是善意的调侃，却也着实让小七尴尬了好一阵子。他将那口玄铁平底锅藏得更深了些，若非必要，绝不轻易示人。然而，这次遭遇也让他更加确信，此锅绝非凡物，心中对父母、对徐岚山庄的思念与探究之心也愈发强烈。
大师兄穆清风那句“于细微处体悟，亦是道”的指点，以及二师兄洛风那些看似胡闹、却锻炼了灵力操控的小法术，如同两道不同的溪流，在他心中交汇。他不再仅仅将修行局限于打坐练气和完成师父、师姐布置的功课，开始有意识地将修行融入日常，尤其是他最为熟悉的——厨房。
成为记名弟子后，他本已无需承担杂役，但小七主动向厨房的李管事请求，闲暇时依旧过来帮工。李管事乐得有个熟悉且勤快的人手，便也应允了。于是，厨房后院那个熟悉的角落，再次成了小七独属的“修行”场所。
他首先尝试的，便是大师兄提到的“控火”。寻常帮工炒菜，全凭经验观察火色，调整柴火。小七则不同。他生起灶火，将平底锅置于其上，并不急于放入食材，而是先闭上眼睛，将一只手轻轻搭在锅柄上，调动体内那丝微弱的火属性灵力，尝试去“感知”锅体温度的变化。
起初，这感知模糊不清，与肉眼观察并无区别。但他持之以恒，日复一日地练习。渐渐地，他发现自己似乎能通过锅柄传来的热力，以及自身灵力与锅中残留的、被热力激发的微弱火灵气的共鸣，更精细地分辨出温度的差异。比如，锅底刚泛白时是一种微烫的“躁动”，适合爆香；油面泛起细密波纹时，是一种均匀的“温热”，适合滑炒；而火焰包裹锅底，锅内热气蒸腾时，则是一种灼热的“沸腾”，适合煎炸。
这种感知并非神识外放那般玄妙，更像是一种基于触感和灵力反馈的、极其细微的经验积累。他开始尝试在翻炒时，根据这种感知，极其精微地调整灵力输出。比如，在需要猛火锁住食材水分时，他会将一丝灵力凝聚于锅底接触火焰的区域，虽然无法真正提升火焰温度，却似乎能让锅体受热更均匀，火力传递更“透”；而在需要文火慢炖时，他则会收敛灵力，甚至尝试用灵力在锅壁形成一层极薄极弱的隔热层，减缓热量散失。
效果起初微乎其微，甚至常常因为分心操控灵力而导致菜烧糊或夹生。李管事骂过他几次“毛手毛脚”，小七也只是低头认错，下次依旧偷偷尝试。但随着时间的推移，他炒出的菜，火候掌控竟真的比以往精准了不少，连李管事都偶尔会嘀咕一句：“小子，手艺见长啊。”
除了控火，小七还将那口沉重的平底锅当成了锻炼腕力和灵力运转的器械。他练习“颠勺”。这看似厨子的基本功，对他而言却难度极大。锅重，他力气小，想要将锅中的食材轻松颠起，需要手腕瞬间的爆发力和对力量精准的控制。
他常常在无人时，对着空锅练习。最初，别说颠起，连将锅端平稳都费劲。他咬着牙，一次次失败，手臂酸软得抬不起来。在这个过程中，他发现单纯依靠□□力量远远不够，便开始尝试在颠勺的瞬间，将体内灵力灌注于手臂经脉，尤其是手腕穴窍。
这需要对灵力有极快的调动和精准的输出。多一分，锅会失控飞出去；少一分，根本颠不动。他失败了无数次，锅砸在地上哐当作响，引得旁人侧目。但他没有放弃，回忆着柳芸师姐教导发力技巧时的要点，结合自身对灵力运转的理解，一点点调整着灵力的流向和力度。
渐渐地，他从完全颠不动，到能勉强让锅里的沙子（他用沙子代替食材练习）晃动一下，再到能让少许沙粒微微抛起……每一次微不足道的进步，都让他对自身力量的掌控，尤其是瞬间爆发和精准收束的能力，有了更深的体会。他感觉自己的手腕似乎更灵活，灵力在手臂经脉中的运转，也似乎顺畅了那么一丝丝。
这种另类的“修行”枯燥而艰辛，在外人看来甚至有些不务正业。但小七乐在其中。他能在翻炒中感受到火候的微妙变化，能在颠勺时体会到力量与灵力的完美协调。这些看似与大道无关的琐碎小事，却让他真切地触摸到了“掌控”的边界。
这一日，他正在用新采摘的野菜和少许肉末炒制一份简单的晚膳。他全神贯注，感知着锅温，手腕轻抖，锅中的食材在空中划出一道短暂的弧线，均匀翻面，落入锅中时发出悦耳的滋啦声。火候恰到好处，野菜翠绿，肉末焦香。
他熄了火，看着锅中色香味俱全的菜肴，一种前所未有的满足感油然而生。这不仅仅是一道菜，更是他这数月来，在厨房这个方寸之地，进行无数次失败和尝试后取得的“成果”。他对于灵力的细微控制，就在这一次次翻炒、一次次颠勺中，有了实实在在的、意想不到的提升。
他端起锅，准备享用这顿自己精心“修炼”出的晚餐。月光洒在黝黑的锅底，反射出朦胧的光泽。这口锅，如今不再仅仅是护身符或感气媒介，更成了他践行自身修行之路的重要“法器”。在这烟火气弥漫的厨房里，一条与众不同的、充满实践与体悟的修行之路，正悄然在小七脚下延伸。
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