今天是2022年10月20日。星期四。农历九月二十五。阴。今日体重77.15公斤。
5点起床。排便。很艰难。但最终还是排下来了。放心了。
5:23喝今天第一杯250毫升白开水。
5:24开始做郑多燕减肥操。
5:57做完了。流汗了。
测了一下腰围。还是94。以后每天都要空腹测一下腰围。这块儿的肉实在是太难减了。
6点。测了一下体重。77.15公斤。比昨天上涨了，0.6公斤。昨天晚上睡觉的时候不饿。体重上涨也是正常的。不过今天排了便。这就是收获。
6:22.遛狗。正出门的时候看到金丝熊出来了。这些天他一直窝在彩棉里。不吃不喝的。我赶快给它弄了点儿营养糊糊。没热水。凉开水拌的。它没怎么吃又钻到窝里去。
我现在知道了。仓鼠一定要少养才能精养。4只鼠子已经是极限了。再多了以后只能是遭罪。
6:52回家。做饭。
一个大土豆。切片。上笼蒸。同时煮鸡蛋。一个西红柿。几口紫葱头。两个核桃。
本市427粒了。
7:22吃饭了。
土豆片蘸点酱油。不怎么喜欢吃土豆。喜欢吃红薯。但红薯糖分太大。半个土豆就吃饱了。真的很饱腹。
7:36吃完了。试着喂了一下。狗狗也吃土豆。
7:58排了第二次便。舒服了。
8:04.出去做核酸。把垃圾扔了。垃圾不能积存。反正塑料袋子也很多。充分利用。
大白的大喇叭又响起来了。
“请各位居民戴好口罩，有序排队，间隔一米，做核酸后不要逗留，马上回家”。
单云楼宇门最终也没有锁起来。
防疫员维持秩序。说本小区有200户人要往走拉。人们都听得面面相觑。
8:43做完核酸。回家。喝了一袋儿伊利纯牛奶。狗狗们也喜欢喝牛奶。但它们喝牛奶对身体不好。解封以后买点儿好的羊奶粉。
8:45开始打扫家。扫地。拖地。听周深的歌《
明月传说》。
9:08.打扫完了。开始洗脸洗衣服。听周深的歌《念》。
9:48洗完衣服。工作群发通知。不用统计核酸检测结果了。有同事发了普天同庆的表情包。大家都挺高兴。
10:03.二姐给我发了语音。我用文字回了几条。又用语音开始回。以前没用语音回过。终于找到那个按钮。用语音回了一条。以后可以经常用语音回了。速度快。而且亲切真实。
10:10.开始听VOA 慢速。
Will和would的区别。
看到了给他们发邮件的地址。
learningenglish@voanews。万一哪天我也想发一个邮件呢。
防弹少年团将全员入伍。
电影《金发女郎》再现玛丽莲梦露经典连衣裙。
印尼调查球迷冲突事件。
巴黎成为抵制2022年世界杯转播最新城市。
”一人有全楼走!
二人有小区走!
多人有全街谁也别想走!
以前是一人做事一人当!
现在是一人惹祸全楼扛!
守住你自己的绿码就是守住全楼的健康!
以前叫株连九族!现在是牵连全楼!
明天睡在哪里，取决于左邻右舍!
近期没事千万不要乱跑，转角不一定遇到爱情，但可能会遇到疫情
我吹过你吹过的风，我们算不算相拥?算，属于密接。
我走过你走过的路，算不算相逢？算，属于次密接。
大家一起努力吧!守住我们的绿码!现在才知道最亲近的人是邻居!邻居才是你祸福相依的人!”
真有才。疫情出现了不少油菜花。
11:07打了豆浆。开始跳kitty健身操。
11:40.跳了一多半。吃午饭。二姐建议我一天跳三次，每次跳40分钟以上。好吧。
午饭是蒸土豆片儿。两碗豆浆。一个西红柿。几口紫葱头。两颗核桃。
又和二姐聊了几句。
12:20.换上了以前买的旧背心儿。这个背心儿很紧。大肚子一览无余。什么时候这个背心儿松了，我的减肥也就差不多成功了。以前的背心儿太松。给人一种错觉就是我还不太胖。现在我就穿这个紧一点的背心儿。时时刻刻提醒自己，还得继续减。
二姐说我买的苏泊尔的破壁机买好了。说这个牌子可能以前上千块钱的。现在550，不贵。值了。
12:55.刷了会儿抖音。有个博主说黑咖啡不能提高代谢，也不能减肥。好吧。原本打算买点黑咖啡了。只要健康和好好吃饭就行了。
睡会儿午觉。
14.29听群里说，下午要给送菜。正在等。是不是昨天晚上喊的换物业起作用了？
14:37.先不等了。做90后回忆歌单60分钟哑铃健身操。
15:39.做完了。满头满身的大汗。
喝了今天的第2杯，第3杯250毫升白开水。
15:54.吃第3顿饭。中午吃的多了。不饿。
一个西红柿。几口紫葱头。两个核桃。
试了几天16 8。体重又和10天前，刚静默时一模一样了。都是77.15公斤。
这个减肥法不适合我。还是非常瘦身法适合我。16 8把三顿饭集中到8小时内吃完。非常瘦身法是不饿不吃饿了就吃，绝不吃撑，吃饱就停。16 8, 两顿饭之间感觉不到饿。睡前可能有饿意。非常瘦身法是每顿饭前都有一点饿意。但不会让人挨饿。让人能够根据自己的饭量进食。能够让新陈代谢充分的运转起来，达到最好的效果。我曾经用这种方法，两个月瘦了30斤。因为一饿就能吃，所以身体没有受到损害。因为16 8我用起来不舒服，所以到此为止吧。我还是用回我的非常瘦身法。
非常瘦身法。什么都可以吃。只是饿了才能吃。感觉到不饿了就停下不吃了。不至于吃个饭像打仗一样。听从自己身体的指挥。自己胃的意思。胃表达出饿的意思。就可以开吃了。胃表达出不饿的意思。就可以停止了。而不是人为的按时间来。
当然用16 8减肥成功人士也不少。反而非常瘦身法，籍籍无名。不过我只看效用。不会从众的。
说起来10天时间一点儿没掉秤。也是很无奈的了。一般人的减肥黄金期在生理期后一周。我在这个时期能维持好原有体重就不错了。
16:28.群里突然说北门卖菜。然后就跑下来看一看。看到北门聚集了好多人。并没有开始卖菜。人越聚越多。工作人员让人们回去。大白的大喇叭：“请各位居民迅速回家，不要聚集，一会儿，我们会逐单元售卖物资”。人们三三两两的又都回去了。但还有不少人在路上，在楼门口观望。他们的心理就是我要抢，万一抢不到怎么办？
16:58又刷了会儿抖音。
17:18喝了今天的第4杯，250毫升白开水。
今天水喝的少。得补全了。
17:38.开始看 BBC纪录片，蓝色星球之深蓝。
17:58肚子饿。吃了两个核桃。现在核桃就是我唯一的零食了。解封以后要多买点儿坚果。
华晨生鲜超市。小区外围的一个超市。趁着封控进了不少的菜。结果店老板被困在了店内。上了封条。他想把那些菜送给居民们吃。防疫的人说怕病毒。所以那些菜如果不解封的话就通通会扔掉。一边是吃不上菜的居民。一边是坏掉的菜。群里的人们都说可惜可惜。
18:24.出来。遛狗。还好。没有红袖章的人管。
碰到小区里的一个女人。晨跑夜跑天天跑。天天都能碰到。身材特别的好。厉害啊。我也得好好坚持。
雨点到哪儿都能找到吃的。真是服了。
19:08进了雪总有氧运动直播间。
19:44突然能买菜了。排了好长的队。
妹妹打了视频电话。我告诉她排了好长的队。聊了几句。听说明天还卖。我就回来了。聚集了好多人。太危险了。宁愿没菜吃，也不要这样。明天再说吧。
20:11.我点了点自己冰箱里的菜。
27颗鸡蛋。5个西红柿。一根葱。一根油菜。一颗大白菜。一个南瓜。一个半紫葱头。一把豆角。能吃5天吧。家里还有黄花菜，海带丝，黑木耳，裙带菜。明天也不用买。看他们今天买的也不太好。红薯还是坏的。
居民们晒买到的蔬菜包。两个红薯。一个胡萝卜。两个茄子。一根黄瓜。两三把小白菜。一头蒜。一个小日圆。25元。一坨粉。一块豆腐。8块。总共33块钱。
20:46吃了4个核桃。
大家都在等明天是否静默会再次延期。因为已经延期了三四次了。
21:45又吃了一个核桃。看了会儿本地主播的抖音直播。
睡觉吧。
两颗碳酸锂。一颗奥氮平。
晚安。
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