今天是2023年3月27日。星期一。农历闰二月初六。今天我的体重是79.05公斤。比昨天上涨了0.1公斤。慢慢来吧。
5点起床。排便。
5:30开始跳健身操。
6:30.跳完。有一些汗。今天这个jo姐，有两个特点，一个是爱看表，一个是会喝水。动作也挺随意的。倒是挺生活化的。
去遛狗。
7:05到校。
7:25吃早饭。
7:54刷牙洗脸。开始整理手机上的视频。
把手机上的视频放到了电脑上。
听读了一上午可可英语。
中午下班去眼镜店问了问自己戴的眼镜是不是变色镜？果然有一个眼镜是变色镜。以后要配眼镜的话就配成变色镜，因为户外要用。
周五回家，如果一个水果店进去买了，三块钱一斤10块钱的香蕉。又到小区的超市买了11块的菜。遛了狗。回家把香蕉都吃光了。所以我不能一下子买很多的水果。实在是控制不住自己的嘴巴。又从网上买了11块8毛钱的胡萝卜。
17块9毛8的黄瓜。30块8毛钱的西红柿。29块8的青萝卜。36块8的彩椒。这些都是可以生吃的。买了先放在家里冰柜。饿了就吃点儿。
水果就只吃苹果，暂时。
必须得吃蔬菜。而且花样要多。
16:52.下午来学校。听读了一会儿可可英语。第2节课去听课。高二物理课。这次比较从容。但还是没有把开头一分钟录下来。以后无论如何也要把整节课都录下来。突然觉得三脚架也用不上了。不过已经买上了，也许以后哪个时候就用上了。
录完整堂课，还有评课，一共50多分钟发现手机的电量，才用去了一少半儿。
以后每次听评课都要全程录像。这是一笔财富。虽然现在人们都不太重视，但是我觉得长期积累下来，会给我带来莫大的收益。
起码通过听评课我就能知道自己的这些同事们是个什么样的性格。哪些人爱说爱表现，哪些人比较内敛，哪些人很在乎别人的看法，都能看出来。这对我写小说塑造人物性格很有作用。
听了一会儿可可英语里的纪录片。
17:16开始到操场跑步。
18:16, 跑了一个小时。回家。
回家路上特别想喝酸奶。买纯牛奶和酸奶自己做。过几天吧。
遛了狗。
本来晚上不想吃了。但又吃了一个西红柿，一个苹果，5个红枣。
减肥慢慢来吧。
还是想学做饭。
买的这些菜都是可以生吃的。我还是学做几道家常菜吧。
又买了10斤紫葱头。14块8毛钱。
最近这几天花钱花的挺厉害。应该是到了躁狂期了。不过感觉这些花的都是有必要的。给宠物花的钱。买户外衣服的钱。买菜的钱。都是有用的。
今天中午吃香蕉是有点暴饮暴食。得控制呀。不过既然吃了也就不后悔了。以后注意就行了。毕竟还要过一辈子。
把腾讯和爱奇艺的包年会员都开通了。腾讯168块。爱奇艺178。以后每天晚上我要开始看美剧和美国电影了。毕竟美剧和美国电影里的口语化的东西比较多。学英语，避不开看美剧和美国电影。算了一下，两个会员加起来一年，也就是346块钱。平均一天一块钱。一天一块钱，这个价钱确实不贵。自己每天晚上都要看视频学一学英语口语。
还有关于减肥，我也想自己应该改变一下自己的观念。之前认为还是每天吃一顿饭好。但是现在想想不应该这样。早晨那顿饭吃的特别多，特别饱。然后中午和晚上就不吃或者吃的很少。这样饥一顿饱一顿下来，对自己的胃还有消化系统影响就会很大。我考虑了一下。决定还是运用非常瘦身法的理念。就是不饿不吃，饿了才吃，吃饱就停，不要吃撑。每天三顿饭都要吃。但是要控制量。吃饭前要感觉到饿。把自己的新陈代谢尽快的调整过来。这一段时间以来，我对自己的身体折腾的够呛。长期这样折腾下去，我的身体肯定会垮掉的。每天三顿饭是正常的。我不要因为减肥而把自己弄成个四不像。我还要自己做午饭和晚饭。学会烹饪。生活化减肥。什么都可以吃，只是要控制量。这样再加上每天早晨的健身操和下午5点多的跑步，以及周六日的户外，我觉得自己能够慢慢的减下来。是的。这次我绝对不追求速度了。我要求自己健康的，慢慢的减下来。我又想起了大学时候宿舍老大，我们的舍长曾经对我评价过的那句话。说我急功近利。干什么事情马上就要见到成果。我现在觉得她说的很对，因为我就是这么个人，表面上很佛系，其实内心急功近利，就连减肥也一样。总是想立刻就看到成效。如果没有成效就会失望，会挫败，会放弃。对于减肥来说，就是会大幅度的反弹。今天大口大口吃那么一把香蕉的时候，我的脑海子里就只有吃这个字，根本控制不住自己的嘴巴。如果就像今天这样，吃上一段时间，我很快就会反弹回之前快90公斤的体重。绝对不可以。
所以我要让自己吃得好。而不是吃得太饱。或者吃的太少。这两种吃法都容易让自己走向两个极端。要么就是暴饮暴食，体重反弹。要么就是得个胃病之类的。体重也会反弹。所以我现在决定好好的对待自己的身体了。吃饭是一定要吃的。做饭是一定要自己做的。慢慢来减吧。一年减10斤，三年还能减30斤呢。这样减下来的身体比较健康，没有什么坏的后遗症。
就这样慢慢恢复正常就可以了。而且这样慢慢减下来的话，加上运动就不会出现留皮的现象。也不会很快就反弹回去。节食减肥，只要一停下节食，吃的一多，马上就反弹回去了。难道我能一辈子一天只吃一顿饭吗？不可能的。所以我要生活化减肥呀。
其实我只要不暴饮暴食，就不会增加体重。加上运动迟早会减下去的。我得把自己的观念调整过来。不能再陷入节食减肥的误区里了。硬生生的把自己饿瘦，就是不正常的，不健康的。我宁愿运动减肥，也不要节食减肥。因为长期坚持运动，给身体带来的只有好处。但是长期节食减肥的话，给身体带来的却是无穷无尽的后遗症。
非常瘦身，它的理念很简单。让自己的嘴巴听从自己的胃。不饿不吃，饿了才吃。让自己的身体做自己的主人。恢复身体的主导力量。不要弄什么减肥减脂餐了。那样的菜谱，也坚持不了多长时间。还是什么都可以吃。多方面的摄入，才能保证身体的营养元素保持平衡。更容易减下去。
虽然我的腰腹部很粗。但是我觉得这只是暂时的。我和肥胖斗争了这么多年。用过各种各样的减肥方法。什么过早不食。过午不食。断食。流食。单一饮食。都不是很健康的减肥方法。其实健康减肥的话，就是要好好吃饭。恢复身体新陈代谢的正常机能。每天排便，把有毒废物都排出体外。每天运动，加强身体的新陈代谢。这些我曾经都知道的事儿。也有一段时间坚持了三个月。效果很好，减掉了30多斤。但是我没有坚持下去。因为我总是在怀疑，在徘徊，在犹豫，总是坚持不下去。一件事情坚持不下去的话，半途而废，就没有结果了。
但是现在我决定把这个理念重新拾起来。我觉得我自己应该越活越明白了。我不愿意去折磨自己的身体了。动不动就断食绝食节食。身体都没有感知饥饿的能力了。对外界的刺激也不那么敏感了。这就容易出问题啊。
所以减肥这件事最重要的一个是坚持。一个就是慢慢来。
今天花了这么多钱，突然就想到这件事。要做一个成功人士，自己的体型管理也很重要。我肯定是要减肥的，要恢复到正常的体型的。看着户外群里驴友们给我拍的照片，这个臃肿的肥胖的模样。真的是不忍正视。想吃东西的时候真的是忍不住。但是吃完了以后就有无数个烦恼。拍不了好看的照片就是其中之一。穿不了好看的衣服，也是其中之一。
从明天开始每顿饭都少吃一点，吃的丰富一点。好好学做饭吧。做饭这门技能可是一定要精通的。尤其一个人生活。这门技能是必备的。不要指望别人给你提供饭食。这也是自理自立能力的一种体现。长时间自己做饭，也能给自己提供一种自信心。我以前就是喜欢看电视，看闲书，一动不动。以后可得自己培养动手能力了。户外活动还要培养我的动腿能力。动起来。我会变得越来越好的。这就是我给自己定下的目标。
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