今天是2023年4月12日。星期三。农历闰二月二十二。今天我的体重是78.70公斤。比昨天下降了0.95公斤。没想到昨天吃那么多体重还会下降。应该是和今天早晨的排便有关系。
早晨5点的闹铃，但是依然没有醒过来。或者说无意识的醒过来以后把手机关掉了。然后一觉睡到了6:20。所以也没有跳健身操。
起来以后就排便遛狗。给狗热了狗饭。
遛完狗就到了学校。
早饭吃包子和菜。
回办公室开始补写昨天的日记。以后真的不能老是补写日记了。
8:40，昨天的日记补写完了。
开始写今天的日记。以后的日记就是每天零零碎碎的记录。事件发生及时记录。不要都堆到晚上去。
开始学习可可英语。
上午没有听课。
下午听了一节英语课。新买的8万毫安的充电宝没电了。用手机支撑着把课和评课过程都录了下来。
21:13.刚刚吃完了一袋奶粉。没错。就是一袋古城全脂奶粉。
今天再次暴饮暴食。三顿饭都吃的饱饱的。中午吃了一大袋好几小袋儿的巴旦木。晚上吃奶粉。干吃。
本来户外群里群主说她报了太马。省会的马拉松比赛。我就在想我能不能也参加一下？但是现在看来是完全不可能的。就不要有这种想法了。运动确实能够开胃。能够让一个人增加饮食。怪不得周深说他自己不会运动。因为一运动就会变胖。看来我也是这种体质。
所以我现在考虑自己，还是先把运动停一下吧。先从调节饮食开始。或者说以后不要把运动当成主要的，因为自己坚持不下去。还是把注意力放在非常瘦身就是饮食调节上吧。
今天群里出了个怪事儿。先后有两个群友喊了我以前的网名。等我问其中的一个人，是不是喊那个名字的时候。他居然说是不认识。群主说可能喊的是我。算了吧。无所谓这点小事儿。不认识就不认识。本来只是一个群而已。我也不打算把太多的精力放在这里。
现在是21:23。今天一定要把日记写完。
可能是最近这几天想吃甜的了。去超市买了一袋古城牛奶粉。倒在了一个大的玻璃碗里，用勺子挖着一勺一勺的吃光了。
算是最后一次，暴饮暴食吧。
现在肚子涨到了最大程度。以后不会给自己类似的机会去暴饮暴食了。清淡饮食吧。也不用跑步了。每天有时间就去操场走一走就行了。健身操，一天做上一次就行了。主要是活动活动腰部，避免腰椎间盘突出。
长期做运动。运动停下来的话，身体就会膨胀起来。发胖。为了避免这个，我还得从控制饮食入手呀。
关键是今天开始又看网络小说了。有些网络小说还是能看几页的。
不想动，不想说，不想干。
严重抑郁的先兆。
我要控制自己。不能在户外群里多发言。完全没有必要在户外群里发言。平时户外活动的时候也尽量少发言。走自己的路，锻炼完就算了。在群里发言最没有意义了。
从明天开始，坚持过早不食。少吃点，再少吃点。够活着就行了。干嘛摄入那么多呢？摄入的太多了，对自己完全没有任何好处。我不能继续这样大吃大喝，暴饮暴食下去了。
我可以给自己奖励啊。体重每降一公斤可以奖励自己吃点干果或水果。或者吃顿学校的午餐。或者晚餐。但是每天只能吃一餐。吃了一餐，然后每天用24小时的时间去消化。
我是这样想的，但是能不能实现呢？这些天来一直这么琢磨着，不知道自己用哪种减肥方法最好？得出一个结论，就是少吃或者不吃最好。
母狗雨点儿趴在了公狗闪电的身上。天啊。它知不知道自己是一只母狗呀？知不知道闪电是一只公狗呀？这动作两只狗狗反了吧。或许这样也好，只要雨点儿不怀上孩子就行。
肚子撑的很厉害。最后一次感觉到饱了。我想让以后自己的每一天都在微微饥饿中度过。给自己100天的期限吧。从明天开始。到7月25号。看看自己用每天一顿的办法能够减多少斤？有人用这种方法坚持了一年呢。还有人实在减不下去就用缩胃的办法。我不想动手术。就减少食量，自己缩胃吧。说实话，两相比较。吃饱的状态。远远比不上微饿的状态舒服。吃干奶粉，吃巴旦木都是为了娱乐自己，而不是为了生存。
最后一次体会，吃到撑的感觉了。
所以之后的坚持的项目包括：
1.每天只吃一顿饭。坚持称体重。
2.每天睡够7~8小时。
3.5点起床做一个小时健身操。下午5点跑步一个小时。
4.每天坚持学英语。
5.每天坚持听喜马拉雅小说名著。
6.不吃面包饼干，蛋糕和糖类食品。
7.坚持当天把日记写完。
8.好好喂养猫猫狗狗和鼠子们。
9.好好工作。
10.坚持记账，不要乱花钱了。
目前就这些吧。其中每天只吃一顿饭，这一条我要打印出来，每天都画勾。不用打印了就用自律本记录吧。
像我这样时不时就来一次暴饮暴食的现象，确实挺严重的。屡见不鲜。但是我还是会给自己机会的。我不会化这种现象，继续发展下去。
公猫楚楚想知母猫诗诗亲热。被诗诗打了。咱家的雌性动物都挺厉害。雄性动物都占不了便宜。
自律，自律，自律。一定要有自律观念呀。真的是吃饱了有无数个烦恼，没吃饱只有一个烦恼。我在想如果自己每天都是饿着入睡的话，会不会有一种特别的成就感。那就是能够控制住自己的嘴巴和食量。减肥期间能够做到这些，那可真的是非常厉害了。但是我现在还是会败在暴饮暴食之下。
不要暴饮暴食，千万不要再暴饮暴食了。我会把自己的身体折腾坏的。
不管用什么样的减肥方法，只要能坚持100天，肯定能减下肥，肯定能成功的。所以我现在能做的就是坚持100天。看看100天后我会是个什么样子？坚持100天过早不食。买的那些食物慢慢消化吧。吃不了就算了。反正这100天每天早晨，除了星期六日，剩下的时间应该都是在食堂里吃的。到7月25号就进了暑假了。这样吧，不是100天是三个月整整三个月。今天是4月12日。三个月后是7月12日。7月12日正好是进入暑假那几天。看看自己三个月到底能减多少。平时是过早不食，星期六是去户外可以吃两顿。星期日，我要一整天不吃什么东西。轻断食或者断食。就这样处理吧。然后一个暑假，我会安排自己去参加户外活动。剩下的时间就在家里学英语。跳健身操。一直到今年的体检。
22:21.今天的情况再总结一下吧。一天到晚吃都吃得很饱。但是只是机械的进食。想把自己的胃撑满。并不是基于填饱肚子的打算。
虽然每一次暴饮暴食之后都是后悔，是自责。但这次我要承担起自己的责任来了。我要想办法停止这种行为。过早不食就是我想到的，在未来三个月内实行的办法。
勇敢向前走吧。能走到哪里就算哪里。我不能在重蹈覆辙了。不能再后悔自责了。我要付诸行动。用行动证明我自己还有药可救。未来的岁月里我还可以好好的活下去。今天为什么想起干吃奶粉来的呢？就是在那个商店的后门。看到他后门还开着。我正好在遛狗。然后就突然想起想要吃奶粉了。我自己就像个长不大的孩子。时不时就要做出一些孩子似的幼稚的行为。以前爸妈因为我是抱养的，怕我心生芥蒂而不敢管我。现在爸妈一个在妹妹那里，一个在弟弟那里。我这里更没有别人管了。没有亲人管了。我也受不了他们的管束。寒假的时候妈妈来我家一边给我打扫一边骂我。把我骂的，整天躺在床上看小说去了。都不想和她交流。我就是这样的一个人。素质不够高。能力不够强。人缘也不够好。但是我依然活在这个世界上。我也不想和任何人比较。我能比较的只有我自己。爸爸妈妈，有他们的事要去做。我也有我自己的事要做。我们各过各的就行了。我觉得自己并不需要太多的亲情，爱情，友情。。对我来说这些情感完全没有必要。谁叫我是情感双相障碍的？我是天生就体会不到这种情感的宝贵的。所以我也就不会去特意追寻去体会了。我只做我自己。把自己做好就行了。今天是我最后一天吃饱。未来三个月过早不食。我要好好的坚持三个月。看看自己能瘦多少斤？这次我可是要。说到做到。
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