今日体重79.15kg，比昨天降了0.8斤。
起床前先在拼多多下单了一条厚被子，7斤的61.2元，家里没开地暖，白天还好，睡觉时太冷，两条夏凉被根本顶不住。
早起洗脸刷牙，吃了两个苹果和一些橘子。今天打算一天都吃苹果和橘子。
吃了几条小鱼干猫粮，我也是够够的了，挺香的，为啥猫主子们都不爱吃呢。
橘子吃撑了，从现在起今天不吃任何东西了。
又吃了一个苹果和好多橘子，买了8斤橘子从昨天到今天半天几乎都吃了。
相当于爆了。
真的不吃了。
如何避免这种爆的局面？只能少买或不买，我的心理，买多少就能吃多少，根本不管饱没饱。
今天下定决心，下半天一口也不吃了。以后也不买处理货了。少买几个新鲜的，够周日吃就行了。
睡了一觉醒来，不光吃完了所有橘子，还又吃了个苹果。以后即使多花钱，也不能一次买很多了。还把橘子汁弄到书上了。
又吃了个苹果。
今天已经爆了。
分析了下原因，主要还是打破了进食规律，本周以来，我一直是只吃早晚两顿饭加中午一个鸡蛋，从周六下午开始就打破了，到今天，一直吃苹果和橘子，还不感觉饱。不能用这种方法了。以后定时定量进餐，周六周日和平常一样，主食和菜样样都得有，不能光吃苹果了。
又吃了小半碗速食燕麦片，不吃总觉得心慌。每天还得吃主食。
又吃了一个苹果。
今天做的题有副词，介词，连词，动词，时态，被动语态共36页。错误率太高了，痛并快乐着。脑子好累。
七点半就想睡觉了。
可能是用脑过度了，中学时我要是这么苦学，早考上重点大学了。
睡一觉到九点半，洗了个澡到十点。
亲戚走了。
今天没控制住食量，暴饮暴食了，明天应该又飙上八十了，我要严厉自责，批评自己，躲不过食物的诱惑。
所以下一步的目标是，培养自制力，美食当前不动心更不动手的能力。
眼前没食物所以不吃和有食物却强制不吃两种情况是完全不同的，前者是被动不吃，后者是主动不吃，而后者，才是制胜暴饮暴食的法宝，前者是治标不治本，完全可以反弹。
如果能从心理上战胜食物的诱惑，那自制力水平就可大幅提升，个人性格也可得到锤炼。
首先，规定自己必须在固定时间进食，除了此时，不能在其他任何时间进食。就是：早晨查完早读7:05左右吃食堂早饭，晚上5:50刷脸下班后吃食堂晚饭，中午11:15刷脸下班前吃一个鸡蛋，回家吃一个苹果，到校查完午讲2:30吃三颗枣两个核桃。其他任何时间不得吃任何食物。而且早晚食堂吃饭一定要适量。
要形成习惯。
第二，在规定时段之外实在想吃了怎么办？给自己定一个目标转移对象，注意对象从食物转移到别处去，我想到了《西游记》里唐僧时不时会给孙悟空念的紧箍咒，简单却有效，完全克制住了孙悟空那颗蠢蠢欲动的反抗之心。所以，我会准备好一篇“禁食咒”，每次想暴饮暴食时就念给自己听。
《禁食咒》第一部分：
本人三十又八岁，年年减肥却增肥，
八十公斤想变美，咬紧牙关不怕累，
抓住心中贪食鬼，减肥哪怕遭苦罪，
永葆恒心不后退，非常瘦身大智慧，
新陈代谢养护胃，不感觉饿不张嘴，
细嚼慢咽味道美，营养丰富体不亏，
感觉初饱即停筷，再多就是把猪喂，
猪肥就会被屠宰，我肥就会一生毁，
十年面壁今方悟，减肥头条非鼓吹，
忆昔青春正娇媚，也曾苗条觅良配，
两年婚姻始有孕，死胎只因我愚昧，
孕前体重一百二，不懂自控身速肥，
良配怨偶终覆水，四十斤肉成负累。
今天就写到这儿，明天继续，睡觉了。
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