今天是2022年4月13日星期三。天气不错。今天我的体重是88.70公斤。比昨天下降了0.2公斤。墙上的表格用记号笔填上每天的体重数，格外的显眼。14天瘦了5斤。
早晨6点起床。昨晚11点多睡。听一个主播讲减肥。以后一定要在11点前睡。保证充足的睡眠。
听就行了，不要加粉丝群。不要打赏。
最近这几天早晨都能很顺畅的便便。不知道和晚上睡觉前吃两粒荷叶糖有没有关系。
洗脸，带狗狗出去转一圈。边转边听 VOA慢速。碰到同是牵狗的邻居们聊上两句。
每天三次遛狗，狗狗看上去特别的活泼可爱。这可能是它这一天当中最快乐的时候了。
上班在路上听VOA。
早饭，今天的早饭，没什么好菜。忍不住抱怨了一句。吃了一个鸡蛋，拿了三个鸡蛋。
春天真的很有生命力。天地之间，一下子绿了。加上各种开了的花。热闹了。
回到办公室。还是决定用自己的英汉大词典上的词。从字母a一直写到字母Z。把所有的单词都列出来做成小纸条背诵记忆。最近这段时间就做这一项工作就行了。
一个一个往电脑上打单词的过程，真的很解压。而且我现在都是盲打。特别能锻炼，打字速度。
中午回家。煮杂粮粥。遛狗。胡萝卜丝，海带。昨天听那个主播说避免暴饮暴食可以吃高钾的食物，比如海带。
边吃饭边看了《破产姐妹》第4集。
以后每天中午都拖一次地，保持干净。
今天中午休息了半个小时。没睡着。
下午到学校刷脸。上个星期有两次忘刷了。按临时假记上了。之前经常4个临时假凑一天。不去学校。
听VOA慢速英语。常速英语。还有其他英语。
边听边看《简爱》。都用单句循环的方式。碰到不认识的单词就停下来，把单词的意思是找出来。看名著和一般的网络小说相比，感觉就是不一样。可可英语软件里有好多名著小说。接下来的日子里，我要一本一本的慢慢的读。
感觉腰有点儿酸。进直播间做了一会儿操。
继续打单词表。今天一共打了9页。打到了alphabetically.期间也犹豫过，这样做到底有没有意义。但是最后还是坚持下来了。总比把时间浪费在看小说上面强吧。希望一年之内能够打完。
半个月前在拼多多买了一箱苹果。结果到今天也没有寄来。我就点了退款。果然给退款了。
家里没有水果了。两块半的苹果还不错。
工资没涨。物价飞涨。除了省吃俭用，也没有别的办法可以挣钱。
把身体锻炼好，体重降下去。少花几个药钱。就可以了。
回家。遛狗。吃了一个蛋清，一个苹果，20来颗榛子。
今天看的美国大片儿是《头号玩家》。讲未来世界的游戏。特效杠杠滴。最后揭示一个道理。游戏虽好。勿忘现实。主人公事业爱情双丰收了。好看。以前自己错过了多少精彩的电影啊。以后通通补上。打开腾讯视频。美国电影。从头往下一个挨一个看。
这几天看了几部美国大片儿。感觉自己视野也开阔了，心胸也开阔了。世界这么大，何必把自己封闭起来。即使走不出去也要给自己走一条路。看电影就是一条非常好的路。尤其是看美国大片儿。融合了科技因素的电影特别厉害。让人感觉未来很有希望。虽然只是通过电影了解未来世界。自己也不一定能活到那个时候。但心里有一种莫名其妙的满足感。
看电影中间，去直播间跳健身操。结果因为卡的太厉害，没跳成。又找出自己以前这几年跳过的，非常经典的 Kitty健身操红衣宋艳版，举着哑铃儿跳了10来分钟。直播间有好处就是特别有气氛。坏处就是广告太多。而且中间有休息的时候。我还是跳宋艳版的吧。
今天亲戚还算可以，量不是很大。也没有痛感。等亲戚走了就可以痛痛快快的练起来了。这次减肥一定要成功。就不能再暴饮暴食了。慢慢调节吧。
加油。好好活下去。
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