所有课程中，最艰难、也最核心的一课，是学习“自己温暖自己”。
“林煖，”苏老师的声音带着一种引导性的温柔，“请你想象一下，如果有一个小小的、过去的你，可能是十三四岁，也可能是刚刚经历某件痛苦事情的你，她正处在寒冷、恐惧和无助之中。现在的你，看到了她，你会想对她说些什么？或者，你会想做些什么，来安慰她？”
林煖闭上了眼睛。几乎是瞬间，脑海中就清晰地浮现出几个画面：那个在昏暗楼梯转角，因为一句“你很特别”而心跳加速、小心翼翼伸出手指，想要触碰江寒至脸颊的自己，眼神里全是懵懂的信任；那个在第一次漫长冷战期间，趴在书桌前，一边掉眼泪一边写下卑微求和信的自己，字迹被泪水晕开；那个在空旷走廊里，被那道冰冷目光钉在原地、面对**裸的威胁瑟瑟发抖、连呼吸都困难的自己。
一股强烈的、熟悉的自我批判和厌恶感瞬间涌上心头。她本能地想冲那个想象中的女孩怒吼：“你怎么那么蠢！”“你为什么看不穿！”“你的尊严呢！”
但苏老师温和却坚定地打断了她即将出口的苛责：“停下。不要评判，只是观察她。观察她的样子，她的情绪。然后，试着给她一点什么东西，是现在的你，能够给她的。哪怕只是一句简单的话，一个眼神，或者……一个拥抱。”
林煖的呼吸变得急促，眉头紧紧皱起，似乎在经历一场极其艰难的内在斗争。她努力了很久，抗拒着那种根深蒂固的自我否定。终于，在想象的画面中，她艰难地迈出一步，极其轻柔地、带着迟疑地，伸出手臂，虚虚地环抱住了那个在不同时空里瑟瑟发抖的女孩。她用一种轻不可闻的、带着颤抖的气声，对着那个幻影，也对着自己内心最深处，说：“没关系……真的，不是你的错。别怕……我……我在这里。我会……保护你。”
那一刻，仿佛某个一直紧绷到极限的阀门被猛地冲开，积压了太久太久的泪水，终于冲破了所有理智的堤防，汹涌决堤。她不是在为江寒至的残忍而哭，也不是在为逝去的虚假爱情而哭，她是在为那个被自己无数次否定、斥责、抛弃的、弱小而无助的自我哭泣。这泪水，是悔恨，是心疼，更是一种迟来的、对自己的看见和接纳。
带着这份初生的、微弱的内省力量，她开始尝试在现实世界中，做一些具体而微小的事情，来践行那种“自我温暖”。她用自己的零花钱，特意去花店挑选了一小盆生石花，那些像彩色小石头一样的多肉植物，被安置在她书桌的窗台上。她每天给它浇水（严格遵循少浇的原则），用棉签轻轻拂去叶片上的灰尘，看着它在阳光下，胖乎乎的身体逐渐变得半透明，内部仿佛蕴藏着一个小小的、神奇的宇宙。这是一种微小而确定的责任，一种她能完全掌控的、绝不会背叛的、沉默而坚定的陪伴。
她翻出了蒙尘的画具，重新拾起画笔。不再是画给任何人看，不在乎构图，不在乎像不像，只是胡乱地、肆意地在纸上涂抹颜色。她画大片大片温暖到灼眼的橙色和明黄色，像要驱散所有的阴霾；画扭曲的、充满挣扎但最终向上冲破束缚的黑色线条；画抽象的、代表着力量和保护的盾牌形状。画完了，有时会觉得不满意，甚至会烦躁地将画纸撕掉，揉成一团。但这个过程本身，像是一种无声的、原始的情绪宣泄和内心秩序的整理。颜料的气味，笔刷的触感，将她从无尽的思维反刍中，短暂地拉回到真实的当下。
冻结的情感，如同初春时节覆盖大地的冻土，开始出现细微的、几乎不可察觉的裂痕。融雪的过程是极其缓慢的，甚至常常伴随着冰层碎裂时那“咔嚓”一声轻微的、令人心悸的疼痛。那些被长久压抑的恐惧、被理智强行按捺的愤怒、无处诉说的委屈，不再是以排山倒海、足以将她吞噬的方式袭来，而是化作了偶尔深夜惊醒的噩梦，或者白天里一阵突如其来的、毫无缘由的低落和疲惫。
但这一次，当寒意再次袭来时，她不再像过去那样，只能独自蜷缩在角落，被动地承受，直至麻木。
她会拿出那个记录着“微小好事”的、印着向阳花的笔记本，一遍遍、反复地阅读那些稚嫩却真实的记录，像翻阅证据一样，提醒自己，生活中并非只有漫无边际的黑暗，那些微光虽然弱小，但确实存在。她会有意识地停下一切，做几次完整的、深长的呼吸，感受气流在体内的循环，用它来安抚那个可能再次感到害怕的“内在小孩”。她会站起身，走到窗边，给那盆生石花浇一点水，用手指轻轻触摸它坚实而饱满的叶片，感受那种沉默却坚韧的生命力所带来的、奇异的安慰。
温暖，不再来自于外界某个不可控的、危险的源头——无论是记忆中四月初遇时那点虚幻的阳光，还是那个人曾经施舍的、扭曲的、需要她用自由和尊严去交换的“余温”。
它开始从她的内部，从那个曾经一片荒芜、冰封千里的心灵深处，非常微弱地、时断时续地、却真实不虚地，一点一点，生长出来。
像一颗被深埋了整整一个严冬的种子，在冰雪逐渐消融、土壤变得松软之后，终于凭借着自身内在的生命力量，顽强地、笨拙地，顶开了头上坚硬冰冷的地面，探出了一丝稚嫩的、鹅黄色的、却完全属于它自己的绿意。
融雪的过程很慢，很艰难，路上可能还会有寒潮反复，甚至偶有雨夹雪。
但至少，她知道了，那个真正能带来温暖的方向，不在外界的任何地方，只在自己心里。
而她，正在学习，如何一步一步，艰难却坚定地，走向它。
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